...
Napisał(a)
witam, mam takie pytanie, co najlepiej brać i jakie ćwiczenia wykonywać żeby to zaowocowało u mnie przyrostem mięśni i chciał bym też popracować nad brzuchem, zależało by mi jeszcze na wyrobieniu klatki piersiowej, z góry dziękuję za odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wez sie za ulozenie diety i treningu,
dział odzywianie, junior, trening dla poczatkujacych
dział odzywianie, junior, trening dla poczatkujacych
...
Napisał(a)
Jeśli trening w domu to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
a jeśli na siłowni to http://www.atlas.sfd.pl/ i spróbuj ułożyć jakiś plan. Lub skorzystaj z tego https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz tu gotowe plany treningowe na pierwszy rok treningów. Oczywiście ułóż dietę, z dodatnim bilansem kalorycznym, 2g na kg masy ciała czyli w twoim przypadku ok. 170 g. Więcej poczytaj w działach Odżywianie i trening dla początkujących. Pozdrawiam i życzę powodzenia ; )
a jeśli na siłowni to http://www.atlas.sfd.pl/ i spróbuj ułożyć jakiś plan. Lub skorzystaj z tego https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz tu gotowe plany treningowe na pierwszy rok treningów. Oczywiście ułóż dietę, z dodatnim bilansem kalorycznym, 2g na kg masy ciała czyli w twoim przypadku ok. 170 g. Więcej poczytaj w działach Odżywianie i trening dla początkujących. Pozdrawiam i życzę powodzenia ; )
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
NO PAIN NO GAIN !!!!
Polecane artykuły