Początkujący? http://www.sfd.pl/temat169634/ - cykliczność grupa I http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - i poczytaj Atlas Cwiczeń o ile jeszcze tego nie zrobiłeś. To absolutna podstawa.
masz jakies gg? czy cos? bo sprawa jest powazna, gadalem na ten temat tez z kolesiem ktory kiedys pisal na kulturystyka.pl o sterydach _SCREAM_ no i on powiedzial ze mozna wziac przed cyklem clomid bo nie wiadomo czy wszystkie te receptory sie oproznily czy jakos tak,dokladnie sie nie znam na tych sprawach dotyczacych odblokowania,wogole nei wiem [...]
trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jesli masz z serduchem problemy do odradzam eca bez efki masz np tight firmy san
wszelkiego rodzaju krążenie nadgarstków i ćwiczenia stretchingowe z Atlasu Ćwiczeń angażujące nadgarstki - poczytaj http://kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm pozatym serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami
WITAJCIE. Ponieważ nadal wielu z Was ma kłopoty z przyswojeniem sobie treści "Atlasu Ćwiczeń" postaram się omówić podstawy prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zasady planowania treningów w dwóch nowych Cyklach: "Ćwiczenie tygodnia" - W którym będę omawiał kolejno podstawowe ćwiczenia treningu kulturystycznego. W opisie znajdą się [...]
Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat169737/ http://www.sfd.pl/temat161390/ i ogólnie cykliczność II Posty podwieszone Edit: no i : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - duramen w dniu 2004-11-17 13:41:07
[...] powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. warto takze raz na jakis czas wejsc do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] kreatyne, a te pieniążki zainwestuj w dobre jedzenie - czyli diee bo to pdstawa, na suple przyjdzie jeszcze czas! Trening: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ABC dla początkujących: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Atlas też sie przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Kreata - IDIOTYZM Wsuwaj tłusty twaróg, dużo mięcha, sojii, jaja wszystko co ma dużo białka na twój wiek lepsze niż kreatyna!!!!!!! Trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - BARDZO WAŻNE http://www.sfd.pl/temat144665/ - Brzuch też się przyda...
moze komus sie przyda
