kulturystyka

Podaję wyniki: Kulturystyka 75kg 1. Arkadiusz Czerw 2. Karol Makiel 3. Robert Rozentreter 4. Mariusz Augustyn 5. Konrad Studziński 6. Tomasz Dorofiejczyk Kulturystka 85kg 1. Grzegorz Futro 2. Krzysztof Rak 3. Tomasz Nosek 4. Marcin Burtan 5. Przemysław Nosal Kulturystka +85kg 1. Konrad Balcerzak 2. Rafał Dubiel 3. Bartłomiej Janecki Bikini Fitness [...]

Wieczorkiem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Wg tego planu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dokładnie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Właśnie piszesz w poście, gdzie jest podany taki trening- cofnij się na 1 stronę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Mateusz92 Plan ładny Ćwiczenie numer 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 cwiczenie 6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#10 Nawijanie cięzaka wygląda tak: Bierzesz np rurkę na środku zawiązujesz sznurek, na którego końcu zawieszasz cięzarek. Chwytasz rurkę i nawijasz na nia linkę z cięzarkiem ruchem samych nadgarstków [...]

[...] jest bardziej estetyczny niz Phil, gdy kazdy ma na ten temat inne zdanie? Gdy nie bedziemy dazyc do tego, by w ocenie kierowac sie scislymi, wrecz matematycznymi kryteriami kulturystyka skonczy jak sztuka nowoczesna, gdzie czerwona kropka na bialym tle jest dzielem sztuki. Natomiast te matematyczne kryteria bezlitośnie skazują kulturystykę na [...]

Benincia Bueno Lopez (classic physique) 7,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/9/1f1d7b66fb0f48c0a814e3f7ac9276d2.jpg Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 7,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/1/9/d0c4ca007ada417a844c483cb190a775.jpg Angelica Teixeira (bikini) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/9/7b2ed9b83e0441d98a39485df5d62beb.jpg [...]

Klaudia Larson (clasic physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/10/124eb21058c6466ca65d1c0d1f5fd1ae.jpg Johnny Quinn (kulturystyka niepełnosprawnych) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/2/10/b4f11690343245a5aa6ecabd2a0b451a.jpg Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 3,5 tygodnia przed [...]

Johnny Quinn (kulturystyka niepełnosprawnych) 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/26/ca3e2b061a384b11b7cb5bf51961ab85.jpg Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/26/fe38f00386874213b4d5c6b91bb5ccb9.jpg /SFD/Images/2016/2/26/5d1e680c22934770b270557a0079637e.jpg [...]

[...] do kazdej czynnosci, ktora mam wykonac. Widzialem to w jakims watku i bardzo by mi to ulatwilo zalapanie co konkretnie mam robic. tutaj znajdziesz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jeszcze jedno, MAX znaczy 16 ? a czemu akurat 16? czy ile zrobie ?:P tak - ile da fabryka Jeszcze kilka pytan: Odnosnie cwiczenia nr 5, powinienem [...]

Bertila Fox za***iscie wygladał szkoda tylko ze teraz siediz w wiezieniu "Bertil Fox, dwukrotny zdobywca tytułu Mister Uniwersum, 30 września 1997 r. zastrzelił swą przyjaciółkę (Leyoca Browne, 20) i jej matkę (Violet Browne, 36). Odsiaduje karę w więzieniu na Karaibach. (Żródło -"Rzeczpospolita,1999 r.) O okolicznościach morderstwa [...]

[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

PROSZE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm I: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E08 - Odpowiedzi na pytania http://www.youtube.com/watch?v=cKYolgR2NVM Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E09 - Tomasz "PAPAJ" Lech - BCAA, GLUTAMINA, co pić przed treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E010 : Dobór treningu, kalistenika, redukcja [...]

[...] o tych metodach. za wiele tego- jest napisane 1-4 serie, a Ty na dzien dobry walisz sobie 3 i to po plecach (bice)-pomyłka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dorzucę filmy :-) Półfinał juniorów kulturystyka https://www.youtube.com/watch?v=VwBtaORTJFQ Kulturystyka juniorów open, finał - II Puchar Bałtyku w Kulturystyce i Fitness - SFD https://www.youtube.com/watch?v=74HNyTF8DJE&feature=youtu.be

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Klatka-2 postawowe +1 [...]

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Paddila, Chris Dickerson(Mr.O`1982),Mohammad Makkawy, Samir Bannout (Mr.O`1983), Johny Fuller, Tom Platz, Jaques Neville Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/