To zalezy co robisz naq tym basenie-jak intensywność? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Strasznie to wszysto co napisałeś haotyczne, piszesz "dwugłowy" a potem "biceps":\ Zrób standardowy podział, czyli np: 1 dzień: klatka+triceps 2 dzień: plecy+biceps 3 dzień: barki+nogi Następnie zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz po 2-3 ćwiczenia na każdą grupę.
[...] zwierajacych ecysteroidy (z w/w rosliny) w przypadku lambliozy czy tak czy siak, roslina wzbudza pewne zainteresowanie, ale wielkiego szumu chyba nie ma. ja tam jestem przekoanany do żeń-szenia, swego czasu wklejałeł art na jego temat wraz z badaniami na ludziach, jest tutaj na forum i jest na kulturystyka.pl, jak chcesz linka to moge podrzucic
3 dni treningu i dwa dni przerwy. potem powtarzam cykl. Klatkę z tricepsami, plecy z nogami i barki z bicepsami. Na klatkę ćwiczę wicicskani na ukośnej, płaskiej i rozpiętki na płaskiej. Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do [...]
Czy taki trening to dobry pomysł ??? Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.
nie mogę swojego terningu uzupełnić o ćwiczenia na drążku i z wyciągami bo nie posiadam. Mam tylko ławkę, na której moge też ćwiczyć nogi i uchwyty do rozpiętek. Mam tez łamany i prosty gryf oraz sztangielki. Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej [...]
trenowałem 6 dni tygodniowo. 1klatka,2plecy,3barki,4biceps,5triceps,6nogi i jeden dzień przerwy i od początku. Nie pamiętam już w jakiej kolejności ternowałem ale na pewno nie w takiej jak napisałem. Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności [...]
a jaki trenig bys zaproponował. nie chodzi mi o konkretne ćwiczenia tylko jak łączyć partie mięsniowe ćwicząc 4 dni tygodniowo tak jak poradziłeś? Kulturystyka naturlana nie obejmuje sterydów anabolicznych oraz inncyh substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.
[...] ( 13-15 l. ) - kadeci open ( 16-18 l. ) - juniorzy open ( 19 do 23 l. ) - seniorzy open ( 24 do 35 l. ) - mastersi open ( 36 do 39 l. ) - weterani open ( od 40 l. ) b) kulturystyka - kat. open mężczyzn 5. NAGRODY: każda kategoria- I miejsce- puchar, II, III miejsce – medal. W zależności od sponsorów przewidziane są dodatkowe nagrody [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
Trec jest dobry...hm.... ja dotychczas jechałem na Sportsone -dobre ale drogie po ile jest Trec? " kulturystyka to zarówno kultura ciała jak i umysłu " Black Taurus
LOL... xD prosilem raczej o konkretne podpowiedzi ;D ja lubie umiesnione nogi, lubie je cwiczyc - zebyscie sobie nie mysleli. Natomiast kulturystyka to budowanie proporconalnej sylwetki a nie kolosalnych nog ;)
Skoro uważasz, że nie masz problemu, a na swoje pytania już znasz odpowiedzi- to po co wogóle pytasz i zajmujesz nam czas?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
