kulturystyka

j/w przenoszenie chantli angazuje miesnie klatki jak i zreszta najszersze http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 pozdro

Przychylam się do zdania George'a. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam.

Przed rozciąganiem musi być rozgrzewka bo rozciągając się "na zimno" możesz sobie coś zerwać, jak ćwiczysz siłowo dobrze jest rozciągać się po treningu, wieczorem też możesz byle z rozgrzewką, 2-3x w tygodniu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz ćwiczenia rozciągające opisane. Pzdro

Trenujesz od dawna i nie znasz metod treningowych? http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp Polecam te lekture

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz sobie

Nie idź na skróty tylko ćwicz na czysto. Poszukaj sobie na kale YouTube kanał naturalna kulturystyka/ Paweł Grom.

Klikasz po prawej stronie przycisk "Przyznaj SOG'a" Co do treningu to na początku trening domatora wystarczy: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wklej tutaj tą dietę co ułożyłeś to ocenimy ;)

i ja tez szyba@kulturystyka.pl Paweł Szybalski Pozdrawiam

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Masz link to sobie poczytaj co z czym cwiczyc i jaka technika www.kulturystyka.pl/atlas a jezeli miales dluzsza przerwe to na poczatek zrób ACT a jak skoczczysz to daj zanc to ulozym jakis trening

kulturystyka to twardy sport, nie dla chlopaczka z delikatnymi rączkami czas leczy rany ... więc jak nie dasz rady zrobic treningu to poprostu przełóż go :)

Po pierwsze polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Krokiem nastepnym to przegladniecie w wyszukiwarce (prawy gorny rog "szukaj") podobnych tematow Kolejna sprawa to uloz sobie swoj plan treningowy i diete i daj do sprawdzenia a osoby ktore maja wieksza wiedze na ten temat napewno pomoge Ci. No to narazie tyle,. Zycze milej lektury

[...] wymyslac wlasne cwiczenia to cwicz wg swojego osobistego atlasu cwiczen po co zakladasz ten temat i sie nas pytasz skoro i tak masz wlasne zdanie? Ja juz Ci powiedzialem...kulturystyka istenieje tyle czasu i tyle na prawde dobrych cwiczen wymyslono ze nie trzeba ukladac wlasnych... nie masz kontuzji teraz to mozesz sobie ja zrobic predzej czy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp służę ;)

na poaczatek FBW poczytaj zreszta treningow masowych jest pelno http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wejdz: na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hmm.. dla kobiety siłka? :P to już sama musisz zdecydować... Zapraszam do działu początkujących na tematy podwieszone... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu możesz się wspomagać...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Masz szeroki wybór. Tylko czytaj.

Już uzyskałeś odpowiedź. Nie rób tego treningu na łóżku chyba że lubisz zamulony chodzić. dwa pytania ile razy w tygosniu cwiczyc kark by szyja grubla ? i czy moge codziennie ? 1. Pytaj gości którzy się zajmują kulturystyką, z drugiej strony na co Ci to? 2. Jak chcesz się przetrenować to i 3 razy dziennie rób. Najpierw 3 razy w tygodniu i z czasem [...]