Jesli chodzisz na silownie i masz pelny dostep to sprzetu to 1-2,4,5,8 dobre na skosne wybierz cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp No i j/w kolega napisal bo same cwiczenia na brzuch fatu ci nie spala najwazniejsza dieta;) Zmieniony przez - Killaz91 w dniu 2009-06-18 22:36:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/
jak to gdzie- u Cybera! www.kulturystyka.tv Właściwie mnie też interesuje jekie efekty macie po tym HMB, bo zastanawiam się pomiędzy tym produktem a glutamina peptydową hmmmmm.... Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu
[...] diete i trening. Na poczatek wstrzymaj sie z odzywkami. Co do kreatyny to powinno sie brac po 6 miesiacach treningu. Cwiczenia 3 razy w tyg. Skocz do dzialu trening,dieta i poczytaj posty podwieszone. Do tego na podstawie atlasu cwiczen uloz sobie trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-07-02 14:58:18
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 [...]
Jaki mięsień i jaka intensywność treningu? TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
EFERDYNA + ASPIRYNA + KOFEINA bardzo dobra kombinacja EFERDYNE możesz wziąsc z apteki w leku "TUSSIPECT" nie wszędzie Ci sprzedadzą bierz zawsze 1 opakowanie Jest 20szt. w jednej jest 15mg kupuj tylko drażetki nie bierz syropu. POZDRAWIAM klaudyn@kulturystyka.pl
[...] suplementacyjne wspomaganie treningu silowego - Zajhac, Poprzecki, Czuba, Szukala Kruszewski Marek.: Metody Treningu i Podstawy Żywienia w Sportach Siłowych (trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów. Centralny Ośrodek Sportu. Warszawa 2007. te 2 jako kontynuacja beda dobre czy za "mocne" przypuszczam ze mam wiedze taka [...]
Po co na siłę odmawiać, przecież kulturystyka to ma być przyjemność a nie całe życie podporządkowane rygorom. Dwa piwa w weekend idealne aby odpocząć od cało tygodniowej diety oraz się zrelaksować przed następnym tygodniem walki :)
Nie mialem tej ksiazki,a sam bazuje jak narazie na magazynach Flex,Muscle<kulturystyka i fitness. Studiuje wychowanie fizyczne,w ostrowieckiej filii AWF Katowice. Daj mi prosze namiary na ta ksiazke. Pozdrawiam. Jaromir. sid
[...] też są ważne.. a na pewno w boksie ;] to że nie uderzają to nie znaczy że nie przyczyniają sie do zwycięstwa. czym twardziej stoisz na nogach tym trudniej Cie powalić więc zastanów sie nad treningiem. Ponadto plan musisz ulozyc sobie sam. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ klata triceps plecy biceps barki nogi brzuch cwicz to wszystko powodzenia
44cm Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
blomdina - jeszcze koope czasu ale ja juz jestem stary btw moje malenstwo 3 letnie? wiesz, moj chomik ma dopiero pol roku Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl
hmmm. Popo, w Twoim poście znalazłem przykładowy rozkład i widze, że nie jest to jedno ćwiczenie na daną grupe, więc jak możesz to napisz mi pokolei ile ćwiczeń i n jaki mięscień. A może poprostu skożystać z tego Twojego planu: a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginania nóg w leżeniu - Wspięcia na palce w staniu b) Klatka - [...]
Uzywaj duzych liter, znakow przystankowych i akapitow, bo sie niewygodnie czyta. Tu masz o regeneracji: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pisze trenuj 3-4 razy w tygodniu. Nie, to nie. Cwicz nawet 10 razy w tygodniu. Po co sie pytasz jak olewasz sugestie i komentarze, ktore ci nie pasuja? Tu nie chodzi tyle o 'powiazanie' parti ile o cwiczenia [...]
