[...] CIEZAR, 3X10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ DO GÓRY: 3X12 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: ( OPARCIE POCHYLONE DO TYLU,http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp GIF NR 14B) 3X 10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE : 3X10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 3X10 PO CZYM BIEZNIA [...]
ciężko połączyć ten ziemny z kulturystyką i to jeszcze chcesz mase zrobić. Jak twoim priorytetem jest masa to powinnienes skubić sie na kulturystyce a odpuscic sobie tenis. Bo inaczej ciężko ci bedzie przytyc pare kg w połączeniu tych dwóch sportów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co wynalazłem to przy rozpiętkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp oprócz tego wyczytałem że przy podciąganiu uchwytem neutralnym, ale to nie pewne źródło więc nie jestem pewny. Z tego co mi się zdaje to ten mięsień pracuje przy większości ćwiczeń.. Zresztą wystarczyło wcześniej pisać to w wyszukiwarke. [...]
[...] gibkości Aleksander Ronikier Fizjologia Sportu Elżbieta Hübner- Woźniak, Grażyna Lutosławska, Podstawy biochemii wyiłku fizycznego Marek Kurszewski, Podnopszenie ciężarów i kulturystyka Marek Kuruszewski, Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych Henryk Sozański, Podstawy teorii treningu sportowego Frédéric Delavier, Atlas treningu [...]
[...] jadł poniżej swojego zapotrzebowania to natuaralne jest, że schudniesz i się co najwyżej wyrzeźbisz, ale nigdy nie przybierzesz masy. Ćwiczenia na nogi to nie jest "wielka kulturystyka" tylko podstawa zachowania zdrowej i proporcjonalnej sylwetki, dodatkowo mięśnie nóg to największa grupa mięśniowa w naszym ciele przez co powoduje największą [...]
[...] Znajdź sobie czas albo planuj kiedy jedziesz po zakupy i kupuj tyle ile potrzeba na tyle ile to zaplanowałeś. Sporty walki nie są tak rygorystyczne pod względem diety jak kulturystyka ale i tu są pewne normy.. jedzenie kiełbasy albo zupek chińskich na pewno nie przyczyni się tu do polepszenia naszych wyników. Ogarnij sobie program dziennik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to musisz jakoś pokombinować ze sztangą i sztangielkami by ruszyć te nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image056.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image050.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image031.gif
[...] prawda 28 lat ale zapuściłem się co najmniej plus 10 jeszcze :-( mnie motywują tacy ludzie jak ten pan na foto ( ... i bez lipy , wiadomo czemu ... dla mnie to jest właśnie kulturystyka i sport , a właściwie jego uosobienie , zwykły facet w sile wieku a udowadnia ze można i to jak !!! nie będę się tu za bardzo rozpisywał powiem krótko ... siła , [...]
[...] ,że obwody z brzucha zaczną ładnie lecieć za jakiś czas:) Jak rozkręcę się czyli jakiś tydzień, dwa to dorzucę clenaII z treca:) MOTYWACJA NA DZIŚ http://www.fit.pl/g/str/1/kulturystyka/budowa_miesnie.jpg Tak bym chciał wyglądać! (Chyba mogłem wrzucić tu takie zdjęcie jeśli chodzi o prawa?) DIETA Pierwszy posiłek: - około 300g udka z kurczaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten post to nie jest twierdzenie ale pytanie, czy znacie jakieś badania wskazujące na zachodzenie korelacji miedzy kulturystyką a cukrzycą albo odwrotnie - wykazujące, że takiego związku nie ma?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zza głowy -unoszenie sztangielek bokiem w góre -podciąganie sztangi wzdłuż tłowia -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Oto mój plan który napisałem za pomocą strony kulturystyka.pl, trenuje od początku lutego 2013 i moim celem jest przybranie masy ale bardziej zależy mi na sile i wytrzymałości :) Pewnie sie zdziwicie że nie robie nóg ale [...]
[...] To forum to kopalnia wiedzy, wystarczy tylko trochę poszukać. wyszukaj np. FBW by georgu. w podwieszonych tematach tego działu masz ciekawe rzeczy, wśród nich np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Opcja "szukaj" w prawym górnym rogu strony na pewno się przyda. Zastanów się nad hantlami- kupisz za małe to będziesz później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja żadnej deseczki nie używam. U mnie wygląda to mniej więcej tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image024.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image027.gif Tylko tyle, że zatrzymuję się nieco wyżej - chciałbym móc zejść niżej, ale to nie ode mnie zależy, sprzęt mi to uniemożliwia.
najpierw udajesz się tu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html potem zeby dowiedzieć się więcej na temat wszytskich ćwiczeń i ich nazw śmigasz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ogółem popatrz sobie na plany które są na tym forum a jest ich pełno zobacz jak powinien wyglądać prawidłowo ułożony plan.
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
