Jak to?!? Przeciez pisali w "Pani domu" ze kreatyna zabija... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
Jestem ZA banem- skoro polecił kolegę, to=ręczył za niego ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. mogę dorzucić brzuch 2s jako: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 i jakie ćwiczenie dodać do zestawu B jako przedramię? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-09-11 21:42:17
niestety kulturystyka to taki sport w którym za sprawą genów, jakości treningu oraz hormonów nie ma uniwersalnych patentów na osiągnięcie wybranego celu. Musisz sam się przekonać na własnej skórze z obserwacji swojego ciała jaki model dietetyczny i treningowy najlepiej działa na ciebie. Powodzenia w drodze do celu.
Skoro pytasz to chyba Ci też przeszkadzają więc gol Rzecz w tym że od dość długiego czasu mi nie przeszkadzają bo kulturystyka dała mi dużo pewności siebie. Stawiając takie pytanie teraz wiem że moje podejście względem owłosienia ciała wśród osób ćwiczących jest mniejszościowe .
Chwilka- jaki masz odstęp między dniem I a II? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
może masz źle ułożoną dietę , wrzuć ją na dział odżywianie kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych i wytrwałych jak ich nie spełniasz to może zapisz się na balet a argumenty typu "dieta mnie nie zadawala i nie moge sie do niej przyzwaczaic przez co nie regularnie i tak jem,dlatego na diete nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi [...]
stonee15 Co Ty pierd***sz? Jak sie nie zznasz - to sie nie wypowiadaj! A co z treningiem domatora? 1. Wejdź do działu "trening w domowych warunkach 2. Dieta 3. Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-20 17:28:37
TINY czyli w wakacje widze Cie z zylka na bicu i kasta browaru pod moim domem Hehhehe -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Możesz spróbować zwisów z obciążeniem do 10% wagi ciała. Nie sądzę, żeby w Twoim wieku dało to szokujące efekty. Pamiętaj, że każdy, kto ćwiczy kulturystyką przyśpiesza dojrzewanie kostne i ma mniejsze szanse na przyrost kości na długość po 18 roku życia. guru
Pomocne tu będa wszelkiego typu treningi na pośladki, bieganie, wykroki (www.kulturystyka.pl/atlas). Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz na masie, to warto abyś dodał do treningów właśnie aeroby (bieganie) - HIIT
[...] to szybciej złapiesz mase. Zależy jaką masz wadę postawy, w niektórych przypadkach ćwiczenia pomagają w jej skorygowaniu a niektórych nie są zalecane. Bez sprzętu ciężko będzie Ci osiągnąć większe przyrosty, chociaż na początku z pewnością efekty jakieś będą. Zapoznaj się z treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] pow mi tego żeby mi sprzedać tylko zna się na rzeczy i nie od niego brałem środki...myśle ze pow mi tak bo jako bardzo doświadczonego zawodnika i strongman i przygody z kulturystyka męczyły pewnie pytania co by tu zmienić żeby był progres...wiec moja rada jest taka posłuchaj dobrze tutaj starszych kolegów i odpuść sobie całkowicie SAA...to [...]
wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ramach możliwości dobierz sobie ćwiczenia. Jak ulożysz jako taki trening wrzuć go tu do oceny lub/i poprawek pozdr
Cykl piramidalny
