kulturystyka

[...] przygotować do sesji zdjęciowej? Ja używałem tego https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days Lub od Artura http://m.sfd.pl/BPS_czyli_bezpośrednio_przed_startem.Odwadnianie_i_ładowanie.-t1028553.html Tudiez http://www.kulturystyka-online.pl/archive/index.php?t-45080.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 00:38:26

[...] urodziny czy nowy rok nie odpuszczaja i trenerzy z uk czy usa za 300-400eu /msc treningi wyzszy poziom itd. a wygladaja jak kupy... gen trzeba miec do kazdej dyscypliny a kulturystyka to juz w ogole przej**ana sprawa, bo chocbys sie zesral to tych miesni inaczej nie przyczepisz i nie zmienisz ksztaltow, chyba ze jestes rich piana i cie stac na [...]

Też u mnie najszersze przodem strasznie wychodzą, z niechęcią je robie no ale cóż. Noi gratulacje, takie wycinanie na darmo nie poszło :) Znowu swoje zdobyłeś. Kulturystyka to sport zespolowy mimo wszystko, gdybyś miał liczyć wyłącznie sam na siebie bez naawet dobrego śłowa innych, to byłoby naprawdę przeyebane. Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] i profesjonaliści), którzy wkładają więcej pracy i wyrzeczeń niż ich odpowiednicy w sportach drużynowych, ale to nadal jest inna bajka. Niektórzy mają wątpliwości czy kulturystyka to w ogóle sport, podczas gdy gry drużynowe to kwintesencja sportu, więc takie lekceważące stwierdzenia, że kulturysta ma "gorzej" są moim zdaniem [...]

,........ale chwila Ja nigdzie nie napisałem ze kulturysta ma GORZEJ. Zdanie wyrwane z kontekstu. Całkowicie. Przeczytaj jeszcze raz cały post. Chodzi o wkład pracy / to co mówią reklamy / to czego się spodziewają osoby które zaczynają ćwiczyć - a życie / realia. Choć faktycznie - jakby przyczepić sie do tego jednego zdania - napisze jeszcze raz - [...]

[...] mowisz, 6x w roku a w samym pca w uk masz 6x ale w miesiacu hehe, nie mowiac juz o tym sp******onym ribbf, to nie wiem, czy w ogole w przyszlosci, pojade jako widz, ogladac ta tragedie, kulturystyka to jakies resztki i 3/4 to te pedaly w spodenkach albo laski ze wstawionymi cycami w bikini, jak to ogladam to z automatu mnnie na rzygi zbiera %-)

[...] dobrze że jest jak jest... jakby to było takie łatwe to każdy by zayebiście wyglądał choć faktem jest że jak ma się chęci i zdrowie jak Marian wspomniał to kasa też będzie kulturystyka to nie sztuki walki gdzie jak chcesz się liczyć to musisz i te naście treningów w tygodniu przetyrać 3/4 treningi ew 5 jak jakiś split i nacisk na jakąś partię [...]

[...] i tułowia w górę spinając tym samym mięśnie brzucha. Ćwiczenie można wykonać na wyprostowanych nogach(rys.4e) jak również na ugiętych w kolanach. Unoszenie nóg na ławeczce skośnej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3 Skręty tułowia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#8 Rownie dobrze tutaj mozesz miec sztange na karku. pozdro.

[...] 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] Mięśnie Nóg 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ NA BARKACH === (3 serie po 15 lub 10 lub 5 szt.) (Mięśnie Nogi i Pośladkowe) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 2. WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU Z SZTANGĄ === (3 serie po 15 lub 10 lub 5 szt.) (Mięśnie Podudzi) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1 [...]

Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, postanowiłem rozpisać plan treningowy na te dni. TRENING I Mięśnie Klatki Piersiowej I Triceps Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - 4 x 15 (20 KG) - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - 4 x 15 (8 KG) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 x 15 (30 [...]

[...] Po przeanalizowaniu informacji o FBW, ułożyłem coś takiego A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantelek na skosie 12x10x10 link Barki: - Wyciskanie hantli 10x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 Plecy: - Martwy [...]

[...] mlekiem +10gram oliwy z oliwek tutaj taka mala dietka i do tego plan treningowy Plan Poniedziałek PLECY+KAPTUROWE+TRICEPS 1.Podciąganie na drążku nachwytem 3xMax http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 2.Wiosłowanie hantlą 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 3.Wiosłowanie sztangą 4x12 [...]

1. Co to jest kulturystyka. Jest to nowy, atrakcyjny system ćwiczeń z obciążeniem, którego celem jest wszechstronny rozwój masy mięśniowej, ukształtowanie atletycznej sylwetki i ogólnej sprawności fizycznej. Termin ten został przeszczepiony na grunt polski od francuskiego culturisme. Pod koniec lat 50-tych, powstał angielski termin body buiding, [...]

[...] kolan krażenia st. skokowego i taka rozgrzewka powinna trwać od 10-15 minut teraz przechodzimy do części wlaściwej treningu 1. przysiady ze sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp - GIF 1b 2. swiss leg curl http://www.youtube.com/watch?v=ASewFGjrrtk 3. wyciskanie sztangielek w leżeniu na piłce [...]

Skoro wszyscy tacy ciekawscy to wklejam Wam brudnopis Nawet prezes go jeszcze nie widział, czyli premiera... nie jest to jeszcze ostateczny kształt bo pewnie korekty pod kontem naszych partnerów jakieś będą ale tak plus minus Sobota 31.05.2014 r. Scena 9.30- 10.30 Oficjalne otwarcie targów Opole Sport Fair 11.00-14.00 FitLife Szara Willa [...]

[...] cwiczen. Sztangi amatorskie wytrzymaja wiele, duzo wiecej niz ich specyfikacja. Ale z doswiadczenia ci powiem, ze zakladajac 350 kg, zastanawiam sie czy to jeszcze kulturystyka, czy juz lucznictwo. 200 kg ponad testowana wytrzymalosc - sztanga wytrzymuje, ale wygina sie niemilosiernie i wkoncu sie zniszczy. Przemysl zakup sztangi [...]

[...] zza głowy na ławce 90stopni 3s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s" I jakie byś zaproponował ćwiczenia na barki. ( najlepiej jakby ćwiczenia były z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , bo na razie za bardzo nie wiem jak co robić , a tutaj jest fajnie opisane) Z góry bardzo dziękuje :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-09-09 [...]

Dzięki za opdowiedź. To znaczy, że ćwicząc dalej nie zabuduję tego "dołka"? Z tego co wiem, Sylwester Stallone miał podobną wadę i bez operacji jakoś to wygląda Wada podobna jest u mnie: http://www.sportowiec.org/wp-content/uploads/image/Kulturystyka/Sylwester%20Stallone.jpeg Edycja: Zależy mi, żeby góra klatki poszła w górę, co poprawi [...]

Witam, Pare pytań mam: 1.Puma czy progresowanie ciężaru w ćwiczeniach złotych co tydzień (czyli praktycznie atakowanie 1RM na większość partii mięśniowych co tydzień) nie doprowadzi do szybkiego przetrenowania ? bo chyba nawet trójboiści tak często nie atakują 1RM ? --------------------------------------------------------------- 2. Przy takim [...]