kulturystyka

Czyli uważasz że moloch objętościowy,bez siłowych ćwiczeń-czysta kulturystyka i detal- będzie dobry i w wypadku 110kg byka i 70kg szpadla który ledwo co odrywa od ziemi 50kg? Ankieta jest bardzo potrzebna-nawet grubość fałd na poszczególnych rejonach,po których możemy ocenić co leży w diecie,na jakie składniki masz nietolerancje(np. cukry proste i [...]

ja zdecydowanie wolalbym zeby kulturystyka poszla w 2str

[...] głową w górę -wyciskanie sztangi sprzed głowy -podciągnięcia sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Ilość powtórzeń to 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń na partie duże i 3 serie 12-10-8 na małe partie. Proszę o ocenę planu, ewentualną korekcję i porady. Ćwiczenia zaczerpnąłem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/121 . Haha 1.5 roku na silowni a ciezko zapakowac 1l wody do szkoly

Foto sylwetki daji, ale zapewne przy takiej wadze i wzroście to trzeba będzie lekko podrzeźbić. Na forum masa artykułów odnośnie treningu, tutaj przydatny atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Po trzech tygodniach: Zmieniłem kolejność: Wyciskanie w staniu, MC, Przysiady, Wyciskanie leżąc, Wiosłowanie, seria 3x15 brzuszki, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif Coś takiego 10,10,5 na jedną rękę robię naprzemiennie. Wyciskania w staniu przy dwóch ostatnich próbach (gryf +20kg) nie mogę, pierwszą robię max 14 [...]

Sztangę możesz zastąpić hantlami, ćwiczenia oblukuj w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z przysiadami to będzie lipa, może próbuj przysiad przedni lub z hantlami?

[...] jestem. I tam wracajac, ile tam mniej wiecej bez koszulki mam wyciskac zeby zaczac myslec o zawodach ? I czy da sie jakos przy tym wszystkim wygladac, bo treningi na klatke to malo z kulturystyka czesto maja wspolnego, same wyciskanie na klate i pompki na poreczach przez 10 tygodni są kurde :) Jak trzeba to trzeba, ale moze mozna zoptymalizowac

Z drugiej strony kulturystyka to sport dość wyczynowy - mało ze zdrowiem ma wspólnego koniec końców. Jak ktoś już chce wyjść na scenę, walczyć z najlepszymi etc., to siłą rzeczy musi się czule przytulić eufemistycznie pisząc do "metod nie do końca społecznie aprobowanych" ;-) Ale z drugiej strony gro ludzi po ciężkich i wyniszczających kuracjach [...]

O mnie : Dane podstawowe i wymiary: Mam na imie Mateusz jestem instruktorem na jednej z Krakowskich siłowni. Planuje wycinkę do zyłki pod budowe suchej masy miesniowej na sezon 2013. Wiążę swoją przyszłość z kulturystyką i podchodzę do sprawy poważniej.Pozdrawiam wiecej o mnie: www.instruktormateusz.pl wiek-20 lat waga-104,5 kg staż-3 lata [...]

Z drugiej strony kulturystyka to sport dość wyczynowy - mało ze zdrowiem ma wspólnego koniec końców. Jak ktoś już chce wyjść na scenę, walczyć z najlepszymi etc., to siłą rzeczy musi się czule przytulić eufemistycznie pisząc do "metod nie do końca społecznie aprobowanych" ;-) Ale z drugiej strony gro ludzi po ciężkich i wyniszczających kuracjach [...]

[...] w górę -wyciskanie sztangi sprzed głowy -podciągnięcia sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Ilość powtórzeń to 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń na partie duże i 3 serie 12-10-8 na małe partie. Proszę o ocenę planu, ewentualną korekcję i porady. Ćwiczenia zaczerpnąłem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp najlepsze cwiczenie na nogi to oczywiscie przysiady, to podstawa. reszte masz w linku wyzej

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

kulturystyka a cb? to zmawiaj jakąś soczystą 17-18 latke%-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif To jest przyciąganie sztangi w opadzie jak o to ci chodzilo ;d Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-10-06 18:53:37

w latach w których zajmowałem sie amatorsko kulturystyką właśnie łatwiej było mi zrobić jakość mięśni z masą było bardzo trudno teraz mase mam ale gdybym chciał robić jakość to przyznam nie mam JAJ nie widze siebie bez kebaba bez niedzielnej golonki pizzy kanapek itp ta cała dieta idzta w ch** %-)

[...] idzta w ch** %-) Chyba nikt o tym głośno nie mówi, ale tak jest wszedzie. Bo w sumie po co sobie odmawiać czegoś dobrego skoro na zawody się nie leci. Dla mnie osobiście kulturystyka to hobby i nie chcę sobie go psuć jedząc na siłę. Miałem chęć j**n*ć 7 hamburgerów na dwa razy przed piątkowymi łapami więc zjadłem sobie. Cyc z kurczaka też [...]

Więc kulturystyka nie dla ciebie stary,tu trzeba jeść,a nie dupę dziurawić.

[...] osobę karę, ale ten gość w większości tematów piszę głupoty, więc jakoś mi nie żal. Autopsy - dzięki, jeszcze nie interesowałem się tematem aparatów etc, wiadomo, że kulturystyka to iluzja, ale nie chce niczego podrasowywać by wyglądać lepiej. Ludzi można oszukać, siebie nie oszukasz. Mam pewne osoby do konsultacji i słyszałem, że nie tak [...]