jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tak wygląda mój trening: KLATA: *skosy 5x10 *płaska 5x10 *rozpiętki hantle 3x8 *wyciskanie hantli nad głowę 3x8 PLECY: *Wiosłowanie 5x8 *Drążek młotki [...]
tu jeszcze możesz podejrzeć na spis ćwiczeń jakie mozesz wykonać z użyciem atlasu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Aczkolwiek z samym atlasem nie zwojujesz zbyt wiele wiec jak masz możliwosć ćwiczenia na siłowni to nie zwlekaj Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-11-26 09:53:44
"nie jestem profesjoonalista i nie intetresowalem sie nigdy kulturystyka wiec moj brak wiedzy na ten temat jest uzaasadniony " czytajcie troche uwaznie . pisze tu bo sie nie znam . dlatego pisze prosbe . jakbym umial sobie rozpisac dobrze trening to bym go rozpisal a nie prosil was o pomoc wiec zamiast komenta typu [...]
więc otrzymałeś odpowiedź. więcej na ten temat http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html CZas regeneracji na poszczególne mięśnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ POzdrawiam
[...] wersja w oparciu na kolanach) 12x (dipy na krzesłach) Wyciskanie hantli siedząc lub wznosy boczne 12x (można wykorzystać butelki z wodą) Odwrotne pompki (triceps) 12x Uginanie przedramion z hantlami (butelki z wodą) 12x Plank klasyczny 1x max czas czeknij https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/
Przed sylwkiem nie zdazysz ;-) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
Od kiedy trenujesz i od kiedy TAK? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Takim planem wymyslanym, podczat wykonywania treningu nic nie zdzialasz. Uloz sobie jakis sensowny trening. www.kulturystyka.pl/atlas przeczyta jile seri i cwiczen musisz robic an dana partie.
Zapytaj w Dziale Fitness- tam był ten temat kilka razy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] do której chodze jest dosyć skromna i mała. Nie ma tam przygotowanego miejsca na wykonwanie tych ćwiczeń. Musiałbym brać sztange z ławeczki i wpychać sie z nią w przejście. Przypomniałem sobie że jest tam również maszyna jak na zdjeciu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif Czy ćwiczenie na tym będzie lepszy niż na wyciagu?
i to -> http://www.pajacyk.pl -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]