kulturystyka

[...] pracowalem przez pierwsza czesc wakacji wiec teraz chce poswiecic czas sobie. praktycznie caly dzien mam dla siebie i dostosuje sie do ewentualnych zmian. policzylem zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby o moich 'parametrach' z wzoru ktory znalazlem tutaj na forum (http://forum-kulturystyka.pl/topic/222-jak-obliczyc-zapotrzebowanie-kaloryczne/ )

a np. moglbym zamiast tych cwiczen dac inne ? i to mowisz ze lepszy plan na mase od tego co ja podalem ? I dlugo mam na nim cwiczyc ? I 3 razy w tygodniu na tym samych planie cwiczyc ? czy mam zmieniac troche cwiczenia ? I czemu w tym planie nie ma zadnych cwiczen na bica i trica ? a military press jak sie wykonuje ? to jest to cwiczenie ??: [...]

Witam, znajomy, który zajmuje się już od dłuższego czasu kulturystyką zresztą co widać po jego budowie, sile oraz wiedzy na ten temat, powiedział, że poprowadzi mnie w karierze siłowni, bo gdy zobaczył mój plan ze strony (nie pamiętam jakiej) to mnie wyśmiał. Plan ma na celu budowanie mięśni + redukcje tkanki tłuszczowej. Dodatkowo w dni [...]

[...] , rozpiske a na odpowiedz z sensem czeka 2 tygodnie zanim ktos sie zlituje mu pomoc co z tego ze ktos jest chudy i brzydki , chce zeby go roz***alo , z kulturystyka na tym forum i tak nie ma duzo wspolnego bo K** powinno byc bez sterydow , przewaznie sterydy sie bierze na roz***anie a ta ankieta jest fajna [...]

ogarnij to człowieku,że on nie ćwiczy od bardzo dawna. Ma prawo wyglądać jak dziad,bo nie zarabia już na życie kulturystyką czy filmami,tylko jest politykiem i działaczem społecznym. Takie argumenty przeciw dopingowi można zgasić w 5sec-spójrz jak wygląda i ile dźwiga Sylvester Stallone w wieku lat 65. Stało mu się coś,że wbija od tylu lat i [...]

[...] Harmonogram II http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Harmonogram III http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (nie posiadam ekspandera) Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-20 19:49:56 Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-20 [...]

Nie mogłem znaleźć tego arta na sfd, więc wklejam z innej stronki :) http://kulturystyka.pl/rozciaganie-art-by-yokoguna/ Miłej lektury. pzdr

Ale ja takich planów jeszcze na oczy nie widziałem... Sugerowałem się zawsze tak samo jak moi znajomi tymi ćwiczeniami podstawowymi : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a nie jakimiś wypychaniami itp. do których nie mam sprzętu....Tamte plany w ogóle nie wiem dziwne jakieś są... Ja bym chciał normalny plan , że wiesz jeden dzień klata + triceps , [...]

[...] Plan II http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Plan III http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan IV http://www.sfd.pl/Wodynowy_plan_domowy.-t355166.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

to jest plan częściowo wzięty z :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (ATLAS ĆWICZEŃ -DOMATOR ) tylko troszku zmieniony przez mnie

pumadruid Podciaganie to bardzo ważne ćwiczenie zarówno dla sportowców trenujacych SPORTY WALKI jak dla ludzi zajmujacych sie kulturystyka, wiec ważne jest żebys takie cwiczenie wykonywał czy tam twoi koledzy, i uwierz że napewno problemem nie bedzie jak bedziesz chciał zorganizowac sobie mozliwosc go wykonywania, jezeli masz trudnosci z tym [...]

Jestem zainteresowany wymianą banerów, linków na stronach, blogach itp. Raczej preferuje strony związane z kulturystyką, fitness, aktywnym i zdrowym trybem życia, ale nie tylko:) Jak ktoś jest chętny to proszę o wiadomość na PW, wymienimy się linkami i zobaczymy co dalej.

Tu masz prawie wszystko przedstawione. Bicepsy i tricepsy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Klatka piersiowa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Plecy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp poczytaj o FBW albo poszukaj jakis planow dla pcozatkujacych Weidera

zrobię o jeden dzień przerwy więcej i dalej będę go robił może dodam jakieś ćwiczenia na brzuch a co powiecie na te 2 rodzaje treningów (pod koniec str.) -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp poza tym mięśnie klatki piersiowej mi sie o sporo zwiększyły - a oto mi chodziło 9 -10 cm w barkach więcej w pół roku a ćwiczyłem w [...]

[...] poręczach z pochyleniem do przodu Tak, 3x10 oznacza 3 serie 10 powtórzeń po serii rozgrzewkowej pustą sztangą. Pamiętaj o dobrej technice, tu na forum, w atlasie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) i na youtube jest mnóstwo materiału pokazującego jak zrobić poprawnie. To ważne, np. żeby pompki na poręczach były z zejściem jak najniżej w dół. Bo [...]

[...] nie koncza sie na tych, ktorych widzisz na md. phil hernon, justin rys, nasser el sonbaty etc. wypowiadali sie wielokrotnie na temat co, ile, kiedy i jak biora. to zadna tajemnica. "źródło : kulturystyka.pl " faktycznie, ZA***ISTE zrodlo. ja nadal czekam na jakies badania NAUKOWE ktore udowodnia teratogennosc duzych dawek testosteronu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Plan może być 1.Wystarczą 2.Tak żebyś mógł wykonać z prawidłową techniką 10 powtórzeń z zapasem 1-2 3.Ciężko wpisać na youtube i zobaczyć?Albo w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4.Przerwa aż złapiesz oddech około 1,5 min a pomiędzy ćwiczeniami 3-4 min Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-24 13:39:20

Witam. Mam na imie .... trala lala itd... Do zeczy ;D Mam pare pytań i proszę o doczytanie do końca. Więc moja przygoda z kulturystyką zaczeła się 7 miesięcy temu. Wszystko jest ok gdyby nie tłuszcz. Jako dziecko byłem strasznie gruby. wyglądałem jak pulpet a waga zawsze była moim wrogiem. Jednak zaczynając przygode z Bodybuildingiem,ogarnołem [...]

Chodzi Ci o boczne aktony barkow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp