Łącz duze grupy miesniowe z małymi czyli np. Klatka z bicepsem. Przykładowe i chyba najlepsze i jedyne cwiczenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] także o 4-głowych, traktuj trening bardzo delikatnie z powodu takiej kontuzji. Zresztą powinieneś się skonsultować z lekarzem sportowym czy będą ci służyć takie ćwiczenia, żebyś nie pogorszył swojego stanu albo nie wrócił do kontuzji. pozdrawiam. jak nie wiesz jak wyglądają ćwiczenia które ci podałem to tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] bardzo nie mile uczucie... Pozatym nie rozumiem gosci ktorym nie chce sie chodzic na silke... przeciez robicie to dla samych siebie !!! Ja to jak przepuszcze jeden trening to poprostu czuje ze jest cos nie tak, kulturystyka jest to styl zycia, a nie jakas glupia moda... nalezy o tym pamietac !!! "Life is brutal and sometimes kopen w dupen"
[...] chodzi o brak symetrii to jest to zawsze genetyczna sprawa , ale jesli chodzi o wielkosc np prawego najszerszego pleców i lewego to jest to przyczyna złej techniki . www.kulturystyka.pl/atlas - tutaj masz opis kazdego cwiczenia jak wykonywac poprawnie i na co zwrócic szczegolna uwage . Z czasem wszystko sie wyrówna jesli bedziesz koncetrował [...]
Każdy sport to zdrowie, w pewnym sensie. Kulturystyka, tak jak inne, jeśli trenowana jest z głową (pod okiem dobrego trenera zwłaszcza) jest zdrowiem. Jednak jeśli ktoś macha na chama, bez jakiegokolwiek pomyślunku, to może być z tego więcej szkody niż pożytku. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2004-12-03 22:03:47
każdy sport który wykonujemy zawodowo, w pewnym sęsie odbije się później na zdrowiu... Kulturystyka na dzisiejszym poziomie jest według mnie wielce nie zdrowa gdyż opiera się w zbyt dużym stopniu na wspomaganiu sterydowym.
czasem mozna zobaczyc zdjęcia kulturystów z dawnych czasów i jak sie je ogląda to az dziw bierze , postęp w medycynie jest wielki !! mojim zdaniem kulturystyki niema na Olimpiadach dlatego iz bylo by to nic innego jak jawne zaakceptowanie dopingu i tu jest problem , a przeciez wiadomo ze w kazdym sporcie na tym poziomie jest doping i wszyscy [...]
[...] tak młody idzie już do klubu... Wg mnie powinieneś aktywnie ćwiczyć na wf i kopać z kolegami piłkę. Ewentualnie jak jesteś bardzo napalony to zajrzeć na stronę : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ patrz --> Trening domatora Lub iść na karate czy akrobatykę a przy 14-15 już pójść na do jakiegoś klubu. Takie rozwiązanie jest wg. mnie lepsze bo [...]
Kumpel to ze 3 miechy nie mogl sie nadwyrezac po operacij :) Zapomnij o mecie. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"
wydaje mi sie ze ten post bardziej by pasowal do dzialu kulturystyka a nie sw. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee
[...] i źle się odżywiające, nie mający odpowiedniej dawki ruchu w okresie dorastania - siłą rzeczy muszą mieć słabsze organizmy, "cherlawy", pokręcony układ hormonalny itp. Stąd kulturystyka jest w moim odczuciu zagrożeniem dla wielu młodych osób, które nie zdają sobie sprawy, że nie da się nagle przeskoczyć z jednej skrajności w drugą skrajność, [...]
[...] co do treningu to warto na poczatek przeczytac: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening w doborze cwiczen pomoze Ci ta bardzo dobra strona: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wystarczylo uzyc wyszukiwarki i przeczytac podwieszone posty ... pozdrawiam i zycze powodzenia w zdobywaniu wiedzy
[...] ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] diety i suplementacji nie ma tak łatwo chcesz budować masę to najlepsza będzie dieta + trening + odpowiednia suplementacja kreatyna + tauryna + zma + omega3 - to baza w zależności od funduszy można dodać jeszcze parę rzeczy kulturystyka to zabawa na lata /i to jest właśnie jej urok/ pozdrawiam Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-10 15:15:50
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 najpierw przeczytaj ten post i opisz sie według niego. Poźniej poczytaj to, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bo skoro chcesz trenować 6 razy w tyg.to zakładam ze masz mała wiedze na temat treningu PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
prosze o porade
