kulturystyka

W trzy tygodnie to będzie niewykonalne . Poczytaj tutaj o ćwiczeniach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

Czy taka dieta: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=517 byłaby dobra ?

http://kulturystyka.pl/powrot-do-formy-po-wakacjach-praca-nagrodzona-i-miejscem-w-konkursie-na-sfdpl/

To jest fbw czyli lecisz cały zestaw po trzy cztery serie. Wejdź sobie na kulturystyka.pl i przeczytaj cały art o tym jest w nim wersja łatwiejsza i trudniejsza.

http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ lecisz 3 razy w tygodniu

Zgłaszam swoją kandydaturę. Bez wazeliny i wymyślnych powodów uzasadnię moją kandydaturę tym, że otrzymacie ode mnie cykliczne wypiski treningowe i opinię na koniec. Jestem osobą sumienną, przykładającą się do treningów, juz od dawna stosuję dietę. Kulturystyka to dla mnie nie tylko sport...to styl życia

[...] to na masę, to na rzeźbę, to jakiś trening FBW itp itd. Więc zgłaszam się do Was z prośba jaki był, by dla mnie najlepszy plan treningowy?. Na jednym z for w dziale kulturystyka założyłem podobny wątek, ale bez jakiś kongruentnych porad bardziej rozwinęła się dyskusja co "tak, a co "nie" będzie dobre dla mnie i tak w kółko, aczkolwiek [...]

[...] że plan który sobie zaproponowałeś to nie FBW bo jak nazwa wskazuje przy FBW na każdym treningu trenuje się wszystkie partię. Osobiście mogę polecić FBW wg. Arnolda http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ Ja stosuje ten trening i działa na mnie wyśmienicie. Jeśli jesteś ektomorfikiem trenując na masę to Twoja [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Proszę

Zgłaszam swoją kandydaturę. Mam 16 lat, zaczynam przygodę z kulturystyką. W tym roku mam zamiar pojechać na Mistrzostwa Polski do Zabrza. Potrzebuję suplementacji z najwyższej półki właśnie w najbliższym czasie, ponieważ planuję zrobić mój pierwszy cykl. Jak się za coś biorę, to robię to porządnie. Efekty działania Waszego produktu będziecie [...]

[...] 4sx10pow osobno każda ręką to samo ćwiczenie (tutaj koniecznie technicznie i powoli) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image003.gif 5) 4sx10pow unoszenie sztangielek przodem w góre http://www.kulturystyka.org.pl/fotki/strona/barki.jpg [...]

sory ale z tego co wyczytalem na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to przy rzezbie powinno sie dawac wiecej czwiczen izolowanych kiedys tak zrobilem przy fbw i efekt byl calkiem niezly:D

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobrze byłoby się nauczyć techniki i żeby ktoś cię przypilnował z nią... To daj ściąganie linki wyciągu górnego do klatki zamiast tego podciągania na drązku ale postaraj się go załatwić. Plan robisz 2-3x w tygodniu w dni tak jak napisałem wyżej. Obok nazwy ćwiczenia masz napisaną liczbe serii np. "2s" [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz podstawowe ćwiczenia w domu bez sprzętu, proponował bym Ci dokupić sobie chociaż 2 hantle po 15kg na początek. Co do treningu to czytaj tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Jeżeli to nie fake to będziemy mieli okazje zobaczyć Roberta http://www.kulturystyka-online.pl/showthread.php?p=79217#post79217

A co powiesz na taki trening? Link: http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html

[...] 1 albo 2 noty beda jeszcze i tyle. Cóż, nastrajam sie na kolejne miesiące ostrej pracy, dlatego wpadł tam jakiś kebab czy piwko by odciążyć umysł Jak to było mówione, niech kulturystyka żyje dla ciebie, a nie ty dla niej. Pozatym akurat raziak mi sie w złym momencie skończył i musiałem dziś oblecieć na tym 'zwykłym niedobrym bee'. No ale pozatym [...]

[...] pompki na poręczach Brzuch - brzuszki na płaskim lub na skośnej ławeczce, podciąganie nóg do klatki w opadzie lub leżąc na plecach, Chciałem skorzystać z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas ale zupełnie się pogubiłem. Jest tam strasznie duża ilość przeróżnych ćwiczeń. Na każdą partię mięśni robiłem od 3 do 5 różnych ćwiczeń. Każde ćwiczenie [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/