kulturystyka

rozpisz to normalnie bez filmów, tu masz atlas jak co się nazywa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bo naprawdę w połowie człowiek się już gubi i zapomina co było wcześniej np pn klatka 1 wyciskanie na płaskie 3x8 2 wyciskanie na skosie hantlami 3x10 itd

https://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sugeruję zajrzeć w atlas, który ci u góry podlinkowałem i dobrać sobie ćwiczenia, które będą dla ciebie najdogodniejsze i na ich podstawie ułożyć sobie indywidualny plan treningu, przy którym nie będziesz zbyt mocno tych kolan eksploatował. Ewentualnie możesz tu wkleić, co udało ci się ułożyć. Zmieniony przez - [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_wa%C5%BCne_jest_rozci%C4%85ganie_-a538.html Jest tego pewłno, co ro rozciągania dobrze jest też wprowadzić trening z masą ciała aby poruszyć organizm

Podciąganbie sztangi stojąc na pewno na bicepsy nie jest, jak dane ćwiczenie się nazywa sprzwdzisz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak dla mnie trochę ubogi trening. Rozgrzewka dłużej zajmie niż trening.

Nic o Tobie nie wiemy, dla kogo jest taki plan, nie ma takiego ćwiczenia zginanie hantli, jak porpawnie nazywająsię ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najlepiej załóż temat w dziale trening dla początkujących z wypełniona ankietą działu wtedy coś o Tobie bedziemy wiedzieć, na jakim etapie z ćwiczeniami jesteś oraz jaki jest cel treningu

[...] jest że ćwiczenia z wolnym ciężarem/kalisteniczne bardziej orają nam mięśnie niż same maszyny. Co tu porównywać wyciąg górny do podciągania z obciążeniem:) Niemniej, to jest kulturystyka - stosujesz różne metody i atakujesz mięśnie pod różnymi kątami. T-bar rows, drążek, wiosłowanie na hammerze jednorącz, wiosłowanie na hammerze oburącz, wyciąg [...]

witaj. Niestety niezależnie od tego jakie to zawody, czy kulturystyka, trójbój, czy sporty walki, utrata 5 kg w dzien bedzie wiazala sie ze znacznym odwodnieniem i uszczupleniem zapasow weglowodanow. W tym chyba bys musial jeszcze dorzucic lewatywe, aby oczyscic jelita... serio.... Niezaleznie od tego co to za zadowy, bedziesz albo wygladal [...]

Witam jestem tu nowy ale kulturystyka zajmuje sie od ok 5 lat bralem wiekszasc odrzywek na ryku i chcetnie sie podziele moimi spostrzezeniami... zazwyczaj zamawialem stuff z usa ale nie zawze mi to na dobre wyszlo po pierwsze Cell tech wiem ze wszyscy to chwala ale bez przesady mozna sobie zrobic wlasny oto recepta: creATYNa oczywiscie:) w [...]

Słyszeliście o Eddim Silvestre-Mr.Mexico51-52? To był przyjaciel Joe Weidera i zmarł niedawno na raka. Zastanawia mnie to dlaczego skoro kulturystyka to taki zdrowy, przedłużający życie sport a w tamtych latach nie używano sterydów?

Analizując BASa i Combat natknąłem się na ciekawy wywiad z Andrzejem Brylem. Pewnie spora liczba osób go czytała niemniej jednak wrzucam go na forum: Wywiad z dr A.Brylem -------------------------------------------------------------------------------- 16/04/1997 przeprowadził ARTUR KAWIŃSKI Dr Andrzej Bryl - absolwent wrocławskiej AWF, [...]

[...] zamierzam zrzucic tluszcz poprzez odpowiednia diete - jestem w trakcie jej ukladania, posluguje sie arkuszem z Excela dostepnym w artykulach o odzywianiu na serwisie kulturystyka.pl, wybralem "wspolczynnik aktywnosci" 13 - chce spalic tluszcz przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej, doradzono mi cwiczenia aerobowe, jednak nie znam sie [...]

jara mnie fitnes bardziej niz kobieca kulturystyka proste a najbardziej mi sie podoba normalne kto ola kobielak proste a jak ola zaglondasz na forum to mi napisz:) kesiek

[...] Atomic Sylwester antonio Fighter Borsuk MaTEO Wyróżnieni: 666 dyq Doctor debus tomek7 Puff x-men snake Detektyw Mawashi bad_boy bst sid Ed Spayky krasnall icey SSJ4 Maku Jeśli kogoś pominąłem bardzo proszę jedynie osoby wypisane powyżej o e-mail na moderatorzy@kulturystyka.pl z listą nominowanych użytkowników. Mateusz Pazdan Administrator

Chciałbym zmienić swój program treningu ale nie mam pomysłu. Proszę o nadesłanie jakiś propozycji. Trenuję 4 razy w tygodni w cyklu na masę. Podaje swój e-mail: bruce@kulturystyka.pl. Z góry dzięki

Witam i serdecznie wszystkich pozdrawiam !!!!! Mam problem to o czym będę pisał nie wiąże się z kulturystyką ale z lekkoatletyką , mimo to proszę Was o pomoc !!!!! Jestem w klasie maturalnej moim największym pragnieniem jest wstąpienie do wojskowej szkoły .....są tam egzaminy matma język i sprawnościowe ......właśnie z tymi mam problem zwłaszcza z [...]

[...] na pare ciekawych artykułów, poniżej znajdują się ogólne zasady stretchingu, polecam przeczytać. Dzięki temu można zapobiec wielu niebezpiecznym urazom i kontuzjom. Ponieważ kulturystyka wymaga wysokiego stopnia giętkości. Podobnie sportów walki, zapasów, tańca i innych pierdół. Niestety, wielu z nas nie docenia korzyści wynikających z giętkości [...]

witam wszystkich packerów! Wlaśnie wstąpiłem na forum,jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość wszystkich;-)) Ćwiczę już ze dwa i pół roku.muszę przyznać,że przez tem okres się nie obijałem.Z 56kg skoczyłem na 72kg(przy 173cm)co uzyskałem oczywiście na "sucho"bez specjalnego dokarmianie swych komórek mięśniowych odżywami gł.z powodu [...]

Napiszcie mi na jakiej stronie jest Program Armageddon lub prześlijcie mi go. Jeśli znacie strony z ciekawymi programami to tez poprosze. >>>>>>> kukiz@kulturystyka.pl

Czy ktoś ma jakieś doświadczenia z suplementami tej firmy? Czy może lepiej kupić kreatynę z multipowera i glutamax z ultimate nutrition? Bo wychodzi na to że: na kulturystyka.tv jest creatine monohydrate z prolab 1000 g za 230 zł, a multipowera dwa opakowania po 500 g wyniosą 310 zł (wszystko w proszku). A co do glutaminy to już w ogóle się [...]

w nowym numerze Kulturystyka jes ogłoszenie, że Megabol chce sprawdzić skuteczność Dibencozide Magnum :-) Ciekaw jestem, kto na to z Was się skusi. Jak ktoś na to pójdzie, to niech pochwali sie na forum, jak to wygląda, jak go badają, itp. Ciekawe, że przedtem go nikt nie przetestował. Śmieszne :-) Można teraz się przekonać, że reklamy, duże [...]