kulturystyka

A innych sportach: SW - bardzo wazne aby miec mocne miesnie brzucha, pomagaja takze cos w wyskoku. Kulturystyka - idz na silownie i cwicz bedziesz widzial kiedy ci sie brzuch napina (przy jakich cwiczeniach) a po za tym WYGLAD ESTETYCZNY - najwazniejsze

takiego planu to ja jeszcze nie widzialem :D. twoj plan jest kompletnie do du**. stary nie wiem jak to mozliwe ze cwiczysz tym czyms juz 10 miesiecy. poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem poszukaj sobie tematu, gdzie napisane sa podstawy treningu na mase, bo napewno to ci jest potrzebne. Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-07-14 [...]

ja tak samo jak Andrzey byłem bardzo zielony wpisywałem w googlach kulturystyka, sztangi itpe i w końcu trafiłem na SFD. pozdro

JA trafiłem jakoś tak przez www.kulturystyka.pl i jakoś tam się rozglądałem i patrze i oczom nie wierze, jakieś forum, dużo ciekawych tematów i wogóle. Jak zwykle na początku czytałem prawie tylko posty Michaila ale potem się zmieniło i czytam tylko Mawashiego, Michaila i Kermita () Oczywiście żartuje czytam wszystkie prawie :P Pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Tutaj znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie. Pozdrawiam

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Mielona987 Kulturystyka.pl ma całoroczną reklamę w "KiF"...

przez www.kulturystyka.pl Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-07-14 22:06:56

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Witaj ziomek666. Tu masz wszystko na temat.http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka

[...] ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I PYTAJ

skończ z papierosami Dieta- odwiedź dział odżywianie ... Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas Ułóż plan z ćwiczeniami ... Wrzuć tu potem a my ocenimy I oczywiscie podaj wiecej danych o sobie ... Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-15 13:06:34

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

można www.kulturystyka.pl/atlas tu wybierz odpowiedniki żłożonych cwiczen na swoje potrzeby czyt. sztangielki

Pierwsze co to zapodaj w dziale treningu temat o sobie, co chcesz zrobić i żeby Ci ułożyli dobry planik. porady oczywiście też nie zaszkodzą, co do ćwiczeń to www.kulturystyka.pl/atlas też powinno nie jako pomóc, zapytaj się chłopaków o aeroby i tym podobne, ułóż w dziale odżywianie odpowiednią dietę, jeśli będziesz chciała to poradź się ich o [...]

Pilka nozna, kulturystyka, stron man, plywanie Te sa najlepsze edit a glos oddalem na Boks bo tez fajny jest Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-07-16 11:46:47

Syzyfki - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5 (to te z numerem 5 :)) Plecy zawsze robiłem przed bicepsem Macie jakiś pomysł jak mam ustawić ćwiczone partie? Na 3 dni, w każdym z tych dni co powinienem ćwiczyć? Czy zostawić tak jak jest, tylko pozmieniać poszczególne ćwiczenia? Kurde jest gorąco, wtedy nie chce się jeść :/, a jeszcze [...]

Tutaj masz ile czasu potrzeba na regeneracje - http://www.kulturystyka.pl/atlas/