W atlasie masz rospiske różnych ćwiczeń na różne partie ciała wraz z rysunkami prezentującymi je. www.kulturystyka.pl/atlas A jeśli chodzi o sztangielki to co to za pytanie "jakie?"? Najlepiej małe gryfiki i krążki (najlepiej można dobierać obciążenie). A nie myślałem o kupnie sztangi?
Spoko- nie zamierząłem odkrywać Ameryki, ale pomyślałem, że to czas i miejsce na te kilka słów. No i autora podałem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
maniek - widze ze bierzesz sie za trening od d.u.p.y strony, cwiczysz poltorej miesiaca a nawet niewiesz co cwiczysz... troche teori najpierw pod tym adresem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem wroc z pytaniami.
Patrząc na Twój wiek - nie bój się martwego ciągu na prostych nogach. Po prostu rozważnie dobieraj ciężar i staraj się o jak najlepszą technikę. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń - http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
Cwiczenia na brzuch znajdziesz w atlasie cwiczen : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A zeby kaloryfer byl jeszcze bardziej widoczny musisz miec niski poziom bf ;]
Zawodowcy przede wszystkim pracują na innej ... hmmm aptece? :) Poza tym zabawa z kulturystyką na pewnym poziomie zaawansowania jest zupełnie inna, aniżeli w ciągu pierwszych miesięcy czy nawet lat ćwiczeń, gdy ciało nie jest jeszcze odpowiednio zaadoptowane i brakuje przede wszystkim wiedzy na temat swojego organizmu. Kwestia poziomu.
Niechcący wspiera go także Pudzian pokazując że kulturystyka i strongman to lipa. Karki teraz mają przerąbane, kiedyś rozmiar budził respekt a teraz każdy młody fajter sparingowo zalicza pakerów dla rozrywki.
np rozpietki sztangielkami sa na klatke wszystko znajdziesz w atlasie cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-08-09 12:26:25
[...] nie przesadzisz z obciazeniem oraz nie bedziesz opuszczal sztangi ponizej linii uszu - przy wyciskaniu zza glowy to nie powinno sie nic stac. Tutaj masz linka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Ogolnie ten atlas cwiczen to Twoja podstawa wiec warto zapoznac sie z caloscia. Dobrze jest: - zaczac cwiczyc Arnoldki na barki jesli [...]
ZA WIELE ĆWICZEŃ 12 TO MAX. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
SKUP SIĘ TYLKO NA PODSTAWOWYCH RUCHACH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Żuko, a po co ma rozbijać? Klata + biceps? %-) To nie kulturystyka, trening całego ciała na jednej sesji jak najbardziej wskazany, ale plan to pewnie lepszy byś znalazł, gdybyś się wysilił.
trening domatora, który bardzo polecam lynk: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a z suplami daj se siana wystarczy dobra dieta ;) poza tym uwierz, że taniej Cię wyjdzie kupienie prostego gryfa + hantelki + obciążenie niż ładować kasę w suple. Bo sprzęt Ci zostaje a suple nie :D A tak na serio, zrób sobie ten trening domatora. [...]
http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele/wedliny.php Tutaj masz sporo danych nie tylko na temat szprotek ale tez innych.Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi.