Ja bardzo szanuje wasz sport jakim jest kulturystyka :) ale nie chce sie w to pchac i nie mam zamiaru za rok czy dwa :) chce tylko nabrac masy bo pomoze mi to w treningach :D bo juz sila nie ma sie z czego robic :) a jak pojade na oboz z wieksza waga to moja masa zamieni sie w sile w partiach miesni ktore najbardziej pracuja przy trenowaniu:) oboz [...]
Dzien Dobry , witam serdecznie wszystkich zgromadzonych na najlepszym w necie Sportowym Forum Dyskusyjnym - SFD. Korzystaja ze zrodla jakim jest publikacja pt. "Kulturystyka dla kazdego" autorstwa : Lucien Demeilles i Marek Kruszewski , chcialem przedstawic forme interpretacji zasad treningowy Joe Weidera oraz innych krote wynikaja z owych [...]
[...] na kreatynie mono i słabe sa te postepy 1 kg na wadze skoczyło.diete mam myśle że ok i staram sie przesypiac 7-8 godzin wiec w czym moze byc problem moze to ze mi juz 30 pekło sam juz nie wiem. zalezy mi na znacznych postępach bo latka leca a po sterydy nie bede siegał bo nie na tym polega kulturystyka zdrowie na pierwszym miejscu. prosze o rady
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp to jest stretching:) odpuść a6w tylko zacznij ABSII bo jesteś szczupły i powinieneś budować mięnie a nie je redukować...
dokładnie na tym polega kulturystyka, przynajmniej ta profesjonalna :] dieta koniecznie, dodatni bilans kcal, to na pewno nie kwestia wieku tylko odzywiania
[...] natomiast wydaje mi się, że w ściąganiu wyciągu na triceps zdecydowanie za wysoko podnosisz ręce, Kaniola. Aczkolwiek atlas ćwiczeń na SFD mówi inaczej (vide: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1). Ja podnoszę przedramiona tylko trochę ponad moment, gdy tworzą kąt prosty z ramionami. Może to ja robię błąd? A praca łokciami to swoją [...]
[...] http://www.sfd.pl/Pokarmy_z_największą_ilością_białka-t419214.html http://www.sfd.pl/TABELA_ZAWARTOŚCI_WĘGLOWODANÓW-t423821.html Ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki : Na to masz jeszcze czas To są tylko podstawowe materiały do nauczenia się odpowiedniego odżywiania, treningów. Gdy już to przestudiujesz [...]
Widze że kolejny, to samo ale masz Na starcie przeczytaj lekturę ( nie jedną.. ): Dieta : Białka i Węglowodany : Ćwiczenia : Odżywki : Na to masz jeszcze czas To są tylko podstawowe materiały do nauczenia się odpowiedniego odżywiania, treningów. Gdy już to przestudiujesz postaraj się ułożyć plan treningowy, diete a potem to [...]
[...] No i trochę o Tomku : Tomasz Pabiniak urodził się w 19.01.1983r w Brzezinach obecnie mieszka w Koluszkach. Jego Pasją jest kulturystyka od 8 lat uprawia sporty siłowe , a za namową Kamila Majka Spróbował swoich sił w zawodach kulturystycznych. Tomek Debiutował w 2007 roku. Brał udział w [...]
[...] - wyciskanie w leżeniu(sztanga/sztangielki)- no czyli "normalna" sztanga...to raczej rozumiem :) - wykroki ze sztanga/sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 - wznosy tulowia na lawce pochylej -znaczy [...]
[...] na sam początek ten trening http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeśli nie wiesz jak wygląda jakieś ćwiczenie, http://www.kulturystyka.pl/atlas - tu się dowiesz ;-P EDYCJA: sorry za podobną wypowiedź Guetta, pisząc swoją nie zauważyłem twojej Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-11 00:09:40
A - wymachy sztangielka w rozkroku- ZGADZA SIE - wyciskanie w leżeniu(sztanga/sztangielki)- no czyli "normalna" sztanga...to raczej rozumiem :) - wykroki ze sztanga/sztangielkami MOŻE BYĆ - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia ZGADZA SIE - wznosy tulowia na lawce pochylej -znaczy się normalne brzuszki na ławce [...]
- wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) O cos takiego chodzi? ZGADZA SIE - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku wszystko jasne. - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) wątpliwości takie jak przy wersji A dot. rowera... "tylko" 1 minuta? czy może ogólnie HIIT zastosować, czy wręcz nie mozna dłuższego? JW. [...]
Dla początkujących
