1. Nie. 2. Patrz pkt 4. 3. Atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tutaj masz wszystko. Ćwicz całe ciało bo będziesz tragicznie wyglądał, duża góra a nogi jak patyki a to połowa ciała. Pzdro
[...] dziś problemy z pewnym towarem w aptece a bez kompletu nie rusze opisywac mniej wiecej jak wygladał ten roczny cykl nie bede bo nie pamietam a takich zeczy nie pisze sie mniej wiecej i bez przemyslenia prawda a co do zdjecia to było jakiegos kulturysty ja z kulturystyka nie mam nic wspólnego Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-07-17 20:56:47
a moze taki zestaw: - ekspander - skakanka - ściskacze - sprężyna ?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ? a co na brzuch ? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-17 21:58:12
ale nie ma najmniejszego problemu bo już wszystko zostało napisane pokazane itd,po zalogowaniu zapraszamy do działów odchudzanie,odżywianie oraz trening dla zaawansowanych,tam jest wszystko napisane czego ci trzeba a jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenia niema też najmniejszego problemu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Darek62 co nam tu jeszcze ciekawego powiesz? Zżynanie czyjegoś planu z internetu nie ma sensu. Limak1995 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapoznaj się z treścią i cuś sobie ułóż, wklej to potem tutaj i wypełnij ankietę. Pozdro
Ravner Darek62 co nam tu jeszcze ciekawego powiesz? Zżynanie czyjegoś planu z internetu nie ma sensu. Limak1995 zapoznaj się z treścią i cuś sobie ułóż, wklej to potem tutaj i wypełnij ankietę. Pozdro Nie bądź śmieszny: chłopak nie ma pojęcia o treningu i żadnego doświadczenia więc jak ma sam sobie ułożyć plan ? To mniej więcej tak samo jak Ty [...]
A nie opuszczasz się za nisko przypadkiem ? Możesz zrobić pompki w wąskim rozstawie rąk lub pompki na taborecie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Pompki na taborecie to ćwiczenie F. Pzdro
Ja się tylko skromnie Pani Dorocie przypominam o sobie i jeszcze raz dziękuję za czas i chęci pomocy - przemyślałem i jednak Kulturystyka Klasyczna jest realniejszym celem do osiągnięcia. Pozdrawiam cały team
Odpuść, młody jesteś, kulturystyka i sporty siłowe za wcześnie dla Ciebie. Zacznij od 16 lat, a suplementy jak np. kreatyna odstaw jak już zdobędziesz trochę doświadczenia na siłowni. Narazie ćwicz na swoim ciężarze, czyli pompki, brzuszki, podciąganie. Pozdrawiam
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad pkt 8. Mówiąc dieta nie chodzi mi o to ze o 8.00 jesz 100g ryzu i wyliczasz wszystko, mi chodzi o to ze nie jesz czipsów na popitke z kolą. 6 regularnych zdrowych posiłków z odpowiednią równowagą składników odzywczych... czyli.. jajecznica na sniadanie, ryz z tunczykiem i wazywami do szkoly(i nie [...]
witamy Panią o nazwie forumowicza Alanika. Rozumiemy pani troskę o syna który dorasta,wkracza w świat dorosłych i tak dalej... Zapewniam Panią że zmiany jego nastroju nie są spowodowane kreatyna ani jaka kolwiek odżywką,po prostu dorasta. Proszę nie wklejać artykułów ponieważ artykułów jest na tym forum pełno i na wszystkie tematy związane z [...]
[...] sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ze sztangą 2s Pompki w podporze tyłem 2s B: MC 3s Prostowanie w siadzie 2s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ABA,BAB,ABA,BAB itd. Pzdro
Ja cwicze podobny okres i tez podobne efekty, ale cos widac i to cieszy, kulturystyka to zabawa na dlugie miesiace i lata, od razu nie bedziesz wielki:D
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wspięcia siedząc masz tutaj. Unoszenie przed wspięciami. Bo bok barków dostanie już przy wyciskaniu, możesz zrobić 3s ale 4 myśle, że za dużo, unosznie w opadzie oczywiście sztangielek. Jak dla mnie reszta ok... Pzdro
PYTANIA DO FITMAX TEAM
