Okej dzięki więlki, A jak uznam że GABA jest mi potrzebna to dorzucę ją do suplementacji ;) I aby nie zakładać nowego tematu - mój kolega, który bardziej zajmuje się kulturystyką(masuje ;D), ćwiczy od roku, diete ogarnia (2g białka na 1kg mc, 1g tłuszczy na 1kg mc, reszta węgle). Ma 18 lat i jak na razie , robił tylko cykl na mono, brał [...]
[...] siłownia Śr. boks Czw. boks Pt. siłownia - czyli pominąć trening crossfitowy na rzecz urabiania mięsa. Aktywność tygodniowa - praca umysłowa, mało prac fizycznych. Weekendy - możliwość odpoczynku. Znalazłem takie coś http://kulturystyka.pl/odzywianie-i-suplemacja-w-sztukach-walki/ - opinie? Zmieniony przez - Bart39 w dniu 2015-03-22 16:50:58
Witam serdecznie wszystkich entuzjastów kulturystyki. Mam 44 lata. Jestem praktykującym chirurgiem. Od wielu lat interesuję się kulturystyką jako dziedziną sportu oraz sposobem na życie. Jestem zwolennikiem "czystego" sportu. Nigdy nie będę udzielał żadnych wskazówek dotyczących sposobu zdobycia i używania preparatów niedozwolonych. [...]
...no dokładnie, o ryżu w szkole to nawet nie myśle...:/ ...ale cieszę sie że zająłem się kulturystyką, bo teraz zwracam uwagę na wszystko co jem, czy to nie jakiś syf... i będe zwracał na to uwagę napewno przez bardzo dłuuugo... i jak widze jak na 1-wszej przewie w sklepiku kolejka, i pierwszaki dostają kopa bo kumple z klasy muszą się załapać na [...]
[...] ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... " No to na początek życzę powodzenia i ... obowiązkowo lekturę Atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas "Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję narazie w domu i nie mam wystarczjącej ilości sprzętu [...]
Ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczasz mniej niż organizm potrzebuje na całodzienne "życie" i funkcjonowanie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ATLAS ĆWICZEŃ Polecam Post: Nie patrz na treningi innych, każdy jest indywidualny, na jednego lepiej działa ćwiczenie X a na drugiego Y To co robiłeś to zapewne Unoszenie sztangielek [...]
Poczytaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Najważniejsze: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html A dlaczego? Bo: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_mojej_dziewczyny-t1091436.html I weź daj spokój.. Będziesz wyliczał żonie 30 gramów cebuli?? Gdzie jakieś sensowne zwierzęce tłuszcze? A pchasz w nią nabiał, którego [...]
[...] naprawde wyczerpujące serie obciazajace to takie po 8 - 12 powtorzen kiedy juz wiecej nie mozesz robiąc dużą ilośc powtorzeń będziesz działał na rzeźbę mieśni ogólnie skoro nie masz duzo sprzętu polecam ci to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp przejżyj to sobie poweidz mi jeszcze jakie masz obciązenia, wiek, masa i staz Pozdro
wszystkie partie mięśni możesz ćwiczyć. Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj trochę jak powinno się ułożyć plan. Sprecyzuj się co jest Twoim priorytetem - masa rzeżba.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj poszukaj ćwiczeń na ławce można ćwiczyć wiele ćwiczeń, zresztą bez niej samą sztangą też dużo. Na pewno nie możesz ćwiczyć samej klatki musisz wzmacniać też nogi , plecy , barki itd. Poszukaj FBW dla siebie http://www.sfd.pl/search.asp co do tej klatki to po prostu łap szerzej sztangę.
Mówisz chcesz dobrze wyglądać?? Nie wiem czy mięśnie Ci w tym pomogą ale jeśli już musisz..... 72 kg przy twoim wzroście hmm myślę, że przydałoby się z 8kg tak żebyś dobił do tych 80 wtedy jest co rzeźbić jeśli tylko chcesz się zajmować kulturystyką. Podstawa dłuższe treningi, kombinowanie z ćwiczeniami. Jak na razie wzmacniaj się bo ciężaru masz [...]
Serie masz rozpisane?? Jak nie wiesz, jak (ale w 4 miesiące można się wiele nauczyć, wbrew pozorom, jak się oczywiście chce) to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam znajdziesz odpowiedz, co i jak dobrać :) Powodzenia i czekam na uzupełnienie :)
Przestan brac,albo pic. Bo cos z twarzy zmeczony jestes -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
No to bratu lepe,a mi na piwo za posprzatanie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
zablokowac doping bezabonentowca...
