[...] dziki/paraboliczny/kasze gryczaną, jedz duzo warzyw i olej fast foody. Jesli masz 15lat to jeszcze troche pobiegaj, pograj w piłkę z kolegami, mozesz ew. robić trening domatora www.kulturystyka.pl <---tam znajdziesz. pompki, przysiady, spięcia brzucha, to nigdy nei zaszkodzi, siłownie i ciężary narazie odpusc, bo krzywdy mozesz sobie narobic
Zamiast pompek proponowałbym http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp .PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 6.)Przy wyprostowanych plecach pochylamy się do przodu i opieramy jedną ręką o ławkę. W drugiej trzymamy [...]
jest w atlasie sfd :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image075.gif jeszcze mam jedno pytanko mogę robić tak że na jednym treningu wspięcia na palce 2x a na drugim wspiecia odwrotne ? zamiennie co trening
[...] wieku jest to niebezpieczne dla stawów i kości. Rób rozgrzewkę. Co do diety: myślę że na razie starczy 10 wskazówek zdrowego żywienia. Myślę że to Ci się przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-12-28 22:05:51 [...]
A powiedzcie mi tylko czy kuponiki z poprzednich miesiecy tez sa akutalne i mozna je wykorzystac?? Czy tylkote z danego miesiaca obowiązują...? ;> Wracajac do tematu zgadzam sie z Rude Boy92 że MD i tak przoduje ;) Chociaż z drugiej strony to troche jak z kulturystyką... Trzeba się rozwijać ;) pozdro Panowie ;)
[...] efekty wizualne najlepiej widoczne przy facie na poziomie =<15 %, branie wina przy facie 20 czy 25 % jest totalnym nieporozumieniem, chyba ze naszym priorytetem niejest kulturystyka). Oczywiscie wszystko warunkuje genetyka, kazdy inaczej reaguje na chemie i są to wyłącznie moje obserwacje, mysle ze kolega Gladiator4 w pełni sie ze mną [...]
[...] 18,3 bialko, 42,2 tluszcze, 28,9 wegle. Na stronie sante zajmujacej sie sprzedaza roznych naion sa wartosci: 410kcal, 19,5 bialko, 34 tluszcze, 6,4 wegle Na stronce kulturystyka.bajo znalazlem w komentarzu takie wartosci: 561 ckal, 24,5 bialko, 45.8 tluszcze, 12,7 wegle Ktore sa najbardziej prawidlowe i je uwzgledniac w obliczeniach, [...]
Najlepszym tego przykładem jest oficjalne stanowisko np;redakcji KIF(i nie tylko) odnośnie dopingu-Koksy są beee,ale już wykorzystywanie wizerunku zawodnika ewidentnie stosującego doping np; w reklamie 'nieszkodliwych' ,'prozdrowotnych' suplementów jest jak najbardziej dopuszczalne. to jest okropne zresztą, poziom tych reklam sam w sobie jest [...]
[...] Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s (ew. jak masz drażek to podciąganie) Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Ugianie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Sam kiedyś zaczynałem od takiego planu i było ok Jak nie wiesz jak wykonywać ćwiczenia to zobacz do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pzdro
[...] nie, szczególnie w tym wieku. Staraj się dobrze odzywiać, wystarczy. Tak chodzi mi o coś takiego, są na allegro takie zestawy (2 gryfiki takie małe + 20kg obciązenia chyba). Ale i tak pocwiczyłbym najpierw z cięzarem własnego ciała a nie kupował niczego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na samym dole - plan domatora, tam też są foty. Pzdro
[...] szybciej nabierac masy potrafisz zaakceptować czyjesz osobiste wybory? nie kojarze zeby ktos Cie ganił ześ za chudy Rybas Twoj punkt widzenia jest bardzo zwiazany z kulturystyka ktorą jesteś bardziej zafascynowany niz wiekszość ludzi na forum co na pewno rzutuje na Twe wypowiedzi wynik 300 w przysiadzie bez dopingu jest wiecej niz [...]
[...] tematu powiem złośliwie jest takie powiedzenie "kiedy nie wiadomo o co chodzi - chodzi o pieniadze" w przypadku userow sfd.pl szczegolnie dzialow zwiazanych z kulturystyka jest inne powiedzenie "jesli nie wiadomo o co chodzi w temacie - pospamujmy o tym jak kto wygląda" rownie dobrze mógłbym pytac kazdego kto ma odmienne [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz gify i dokładny opis ćwiczeń Zakup dobry, na razie wystarczy w zupełnosci Obciążenia są drogie wiec kwota którą wydałeś mnie nie dziwi Pzdro
aha oczywsiście po każdym treningu (choc juz cie sie nie bedzie chcialo napewno x) brzuch w razie kłopotow z cwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;p Zmieniony przez - Ufo-Koks w dniu 2009-12-31 14:15:31
[...] sw - wszystko zalezy od profilaktyki i wiedzy osoby prowadzącej. chociaz bys bral 100000 ton koksu to koks nei zrobi z ciebie dobrego zawodnika to nie sporty silowe/kulturystyka :< w sw koks pomaga jedynie w tym ,ze mozesz wiecej cwiczyc bez przetrenowania i dac ci troche siły/wytrzymalosci i eod nie wiem co wy myslicie ,ze zastrzyk z [...]