kulturystyka

dmuchajac na zimne - przejrzyj www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz opisy cwiczen- przeczytaj je i upewnij sie ze wykonujesz je tak samo jak opisane czyli poprawnie technicznie.

bardzo fajnie. Zdrowo i estetycznie. Bardzo fajna sylwetka. Jako ekto to masz fajnie z tym, że nie łapiesz tłuszczyku. Dobrze wyglądasz, w kategoriach amatorskich oczywiście. Zresztą jak na mój gust to taka profesjonalna kulturystyka to już trochę przegięcie. A ile treningów HST zrobiłeś przez ten czas ?? Pozdrawiam

[...] w drugim wlasnie te rozpietki Wczesniej pytalam czy w dni NT moge robic cwiczenia na brzuch i dowiedzialam sie,ze moge.Jesli to zestaw cwiczen na brzuch i talie to tez bedzie dobrze? http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=474 Milo by bylo gdyby ktos odpowiedzial... Zmieniony przez - hihihehe w dniu 2008-06-01 10:23:31

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szukaj

[...] przeciez Twoich mozliwosci.Jesli dopiero zaczynasz to zajrzyj do tematów podwieszonych w tym dziale i do treningu dla poczatkujacych.Jesli jestes lepiej obeznany to do treningu dla sredniozaawansowanych,ale cos czuje ze ten pierwszy bedzie dla Ciebie lepszy. Cwiczenia z hantlami i nie tylko masz tu:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zjedź na dół.

http://forum.kulturystyka.org.pl/showthread.php?p=111441#post111441 skumajcie ostatni post spamerzy z chin ich zaatakowali

Odżywki na pewno sobie odpuść. Weź się za porządne jedzonko - poczytaj w dziale odżywianie. Twój plan opiera się tylko na pompkach? Cienizna... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zajrzyj tutaj i jeszcze do działu "trening w domowych warunkach". Pozdro.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Polecam lekturkę

ten football to sucker, znaczy soccer. juz kulturystyka lepsza, choc nieduzo

Nie zaszkodzi ci to, w tym wieku to najlepsze rozwiazanie, cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala. trening domatora wejdz i sam zobacz jakie inne cwiczenia mozesz wykonywac na rozne partie miesniowe. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Witam. Właśnie zacząłem interesować się kulturystyką. Sprzęt jaki posiadam to: # Sztanga prosta 32 kg # Ekspander # Hantla 12 kg # Ławeczka stała, nie rozkładana I tutaj mam pytanie. Chciałbym zacząć trening, lecz nie mam planu żadnego i nie wiem jak na początek cwiczyc, aby bylo dobrze. Juz wczesniej cwiczylem na "sucho" tak amatorsko przez 2 [...]

[...] moze o technice wyciskania na laweczce- moze robic cos nie tak lub łokcie idą zbyt blisko ciala co oslabia sile wyciskania na rzecz zmniejszonego zaangazowania miesni klatki piersiowej na korzysc trojglowych ramion. www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz linki do cwiczen z opisana technika Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-22 12:42:16

Martwy ciąg klasyczny/na prostych nogach zastapi Ci te obydwa cwiczenia. Angazuje on w mniejszym/wiekszym stopniu prostowniki i dwuglowe ud. radze ci skorzystac z atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] informacji - jedna i druga forma jest poprawna," mam zwidy?moze,ale to samo zauwazyl kol.Adrian . w tym miejscu posluze sie znanym wszystkim atlasem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17 tylko pani po lewej prezentuje prawidlowa forme tego cwiczenia(czego nie mozna niestety powiedziec o pedziu na dwoch kolejnych). ...i przy [...]

[...] nóg na maszynie 3 serie ----taka maszyna co siedze i nogi prostuje? Uginanie nóg na maszynie 3 serie ------??? Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie ---?;> Wspięcia siedząc 3 serie -----??? Brzuch No tam gdzie zapytajniki to nie wiem o co chodzi :P mógłby ktoś wytłumaczyć? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to mi nic nie mowi ;P

[...] zawracaj glowy glupotami.WSZYSTKO JES OPISANE W ATLASIE JESLI MAJA PODANY LINK NIE POTRAFISZ POSZUKAC TO CO TY TU ROBISZ? jak można sztangą wiosłować? normalnie, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Myslisz ze ktos bd siedzial i opisywal kazde cwiczenia jak i co sie robi,skoro jest wszystko w atlasie? chyba sobie kpisz. Nie bd ci tu [...]

NajLepiej by byŁo jeżeLi byś wykonywaŁ po jednym ćwiczeniu na każdy AKTON. zobacz TUTAJ : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

[...] dla plebsu? Bo sam się piłką nożną nie interesujesz? Czy moze dlatego że piłka nożna bije na łeb na szyje Twój ulubiony sport wiec jakoś sie odgryźć trzeba? No wlasnie kulturystyka nie jest rozrywka masowa Twierdze tak poniewaz PN jest mega nudna sama w sobie, i tylko ta beznadziejna otoczka jaka tak duza grupa ludzi tworzy(a dlaczego [...]

Główne mięsnie zaangażowane w ćwiczenie to czworogłowe . Możesz zastąpić je przysiadami ze sztangą Zerkinj tutaj masz sporo ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-22 18:01:24

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu będzie opisane wiosłowanie kaptury daj do pleców a przedramiona do bicepsów przykładowo.