Green ma formę niesamowitą i nie powinno się oceniać jego preferencji, twarzy, zachowania, ale formę w danym dniu. Ten kto interesuje się kulturystyka powinien o tym wiedzieć.
jeżeli za miesiąc dopiero idziesz to wejdź na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora i porób cwiczenia z tego a potem poczytaj o FBW i ACT w postach podwieszonych. Znajdziesz napewno coś dla siebie. pozdro
[...] mnie osobiscie ta talia strasznie razi i zaburza ogolne proporcje tego zawodnika. Wiem ze to genetyka i dlatego nie kazdy moze zajmowac wysokie miejsca w tak prestiżowych zawodach. Ale jak powszechnie wiadomo kulturystyka to sport wysoce subiektywny i każdy ma swoje własne zdanie...pozdro!!! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-03-02 01:22:58
[...] koksie. Po 1 kulturysta sie jest albo nie,człowiek rodzi sie kulturysta lub nie, i to nie tlko o cialo chodzi ale o psychike bardziej,ja juz od 15 r. zycia wiedzialem ze kulturystyka jest moim powolaniem,od 1 wszego treningu poszedlem na calosc,kazdy moj trening jest intensywniejszy niz poprzedni,na poczatki cwiczylem codziennie po 4 godziny [...]
Witam !!! Jestem tu nowy bo od niedawna dopiero zajmuje sie swoją sylwetką. Mam 20 lat, 188 wzrostu i ważę 82kg. Przez 2,5 miesiąca ćwiczylem ,,na sucho" i rezultaty są widoczne ale chciałbym spróbować wspomóc organizm. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśni (nie wiem czy to dobre określenie)i spaleniu przy tym tłuszczu tak aby moja sylwetka [...]
[...] nie zaskakuje niczym nowym a i formy nie zrobił nawet na 100%... p.s co sadzicie o ukladach dowolnych, bo jak dla mnie to jaks tragedia...oprocz Kai,a Melvina i Philla cala reszta to była jakaś masakra bez pomysłu kompletnie strzelali poszczególne niepowiązane z sobą pozy...ta kulturystyka schodzi na psy brak w niej prawdziwych osobowości...
Witam - Wyciskanie sztangi płasko 3s np wyciskanie hantli na płaskiej ze "spotkaniem" hantelek w końcowej fazie ruchu - Military press 2s http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#8 - Prostowanie ramion na wyciągu 2s francuskie wyciskanie lub ewentualnie pompki w wąskim rozstawie [...]
[...] siłowni - grajek co by się przyjemniej ćwiczyło :D _________________________________________________ no i cała potrzebna wiedza, czyli wydrukowany calutki atlas ćwieczeń z kulturystyka.pl/atlas :D do tego plany i objaśnienia :) _________________________________________________ w niedalekich planach: wykonanie stojaka na obciążenia, wykonanie [...]
[...] że w treningu na rzeźbe masz zakres powtórzen 10-12 To bezwględne minimum. Zakres u wiekszości kulturystów jest od 12 do 20 Trening na rzeźbe o którym piszesz jest zawsze łączony ze specjalną dietą redukcyjną zbędny fat + aeroby na czczo. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - wróc do podstaw , tam masz szerzej opisany wygląd treningu na rzeźbe.
nagrody mysle,ze zmobilizuja Was do napisania ciekawych prac mateo zbankrutuje no ale cos za cos ;) %) najlepsze prace beda umieszczone zarówno w dziale, jak i zwycieska (lub wiecej) na www.kulturystyka.pl - naszym portalu powodzenia
[...] masz tutaj linki przejzyj je sobie tutaj masz pokazane jak się rozciągać i ćwiczenia bez sprzętu. A jesli masz jedna hantle 10kg to juz można coś tam robić(biceps,triceps,bary, ew.plecy) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-02 21:16:55
[...] musisz tego zmieniac ;) A jak sadzisz, ze ludzie beda pracowac za Ciebie to sie mylisz. Jak tutaj przyszedlem pierwszy raz, tez myslalem, napisze wage wzrost i po co cwicze, dostane diete, zestaw cwiczen i bedzie cacy :) Tak nie jest. Obejrzyj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - ogreee7 w dniu 2008-03-02 22:17:55
Nie wiem czy wy jestescie tepi czy czytac nie umiecie ale koles pisze wyraznie "Witam!Mam 20 lat i postanowilem wziać sie za moje ciało. Dostepu do sprzetu w sumie nie mam i chcialbym troche sie wyrzeźbić na sucho czy to jest możliwe?Jak co i kiedy ćwiczyć?" Proponuje Trening Domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
trening nie będzie złotym środkiem żądnym zacznij od ułożenia diety do tego planu http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-i/ http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-ii/ http://kulturystyka.pl/rzezba-grupa-b-cykl-iii/ staraj sie je robic po kolei i to powino przyniesc efekty. Sam planuje zaczac z tym za 1 tydzien pozdrawiam
*** ARNOLD CLASSIC 2008 - RELACJA ***
