Witam Nie pakuj tylko samej klaty są jeszcze inne grupy mięśniowe które warto poćwiczyć rozwijał się cały równomiernie Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone) A w skrócie w czym szum to http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]
4. Oficjalne losowanie zwycięzców odbędzie się dnia 24.12.2007 4. Lista zwycięzców zostanie odtajniona dopiero z dniem 15.01.2008 ze względu na troskę o interesy firm Muscle Power jak i Kulturystyka.pl
To sa foty z ksiazki pt. "Kulturystyka dla kazdego" Lucien Demeillsa tlumaczenia Marka Kruszewskiego http://img120.imageshack.us/my.php?image=dsc00118tc0.jpg http://img244.imageshack.us/my.php?image=dsc00119kj2.jpg Zapewne, jak juz chcesz robic te cwiczenia, to z malym obciazeniem zeby nie nadwyrezcyc szyji.
[...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Tutaj masz opisane co i jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wstępnie proponuję poćwiczyć jak tam pisze do zmęczenia każdą serię. Po jakimś czasie wzrośnie wytrzymałość mięśniowa i przeżuć się [...]
ostatecznie mozna wziasc zestawienie ogolne firm obecnie uzywnanych na rynku bez jakis starych ale to i tak mysle ze bedzie sie mialo nijak do prawdy--> niektore firmy maja tylko niektore srodki dobre itd. P.S. Krzykacz jak Ty ladnie wygladasz heh i ten podpis kulturystyka??
cwiczenie nr 6 z ponizszego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp podobno jedno z najlepszych cwiczen na plecy ja bym wyrzucil wtedy wioslowanie jednoracz przynajmniej na ten pierwszy HST, tak jak pisalem wczesniej musisz sprobowac roznych cwiczen i ich zestawy zeby wypracowac trening HST dla siebie. Zmieniony przez - gme w dniu [...]
Jeszcze się firma nie rozkręciła a już zawirowania są. tommarek fotkę tej wersji czy jak to teraz nazwać umieściłem na początku grudnia: http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2007/12/axioooo-004.jpg Jak widać jest 25. Czy jest możliwym aby tak szybko firma zmieniała ilości. Poza tym jak widzę na zdjęciu slawle ilość tbl jest pisana ręcznie i [...]
Krzykacz wkleilem nie swoje foto na swoim mam ilosc i kod i nie spotkalem sie z iloscia 50 jak cos to juz 100 tabsow druga sprawa kolega nie ma od producenta bo kurva miec nie moze chyba ze sam robi od licencjonowanych dilow tez nie widzialem 50 mam takie same jak twoje zdjecie Krzykacz poczekajmy na opinie Zmieniony przez - slawle w dniu [...]
Ojjjj to kiepską masz motywację jak "chcem na wakacje jakos wygladac zeby sie nei wstydzic" po pierwsze po jednym cyklu pojdzie ci góra 1-2 cm w łapie tak sądę po drugie i co najważniejsze twoja motywacją to to co jest najważniejsze i nie powinieneś bazować na tym, że chcesz lepiej wyglądać dla innych tylko dla SIEBIE! Qrwa zrozum to i [...]
Witaj jacku Rozpisałem mi ostatnio plan treningowy można powiedzieć taki "rehabilitacyjny" z racji że miałem kontuzje ramienia i mam spokojnie wejść na obroty i oswoić rękę z obciążeniem. Czasz trwania 3 tygodnie jak pisałeś do rzeczy o to plan 1. dzien poniedziałek Klatka -wyciskanie w skosie w gore 12,10,8,6 -wyciskanie w [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz napisane jak ćwiczyć w domu a co do diety... próbuj chociaż dokładać do jadłospisu niektóre produkty, potrawy
[...] wasko, z nogami na podwyzszeniu), podciaganie na drazku, przysiady,pompki odwrotne itp. Wykorzystanie wlasnej masy to bedzie optymalne, wcale nie tak male i bezpieczne obciazenie. Tu masz kikla przykladow cwiczen bez dodatkowych obciazen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-28 17:01:47
moze nie jestem ekspertem ale przeczytaj na tej stronie jak cwiczyc miesnie naramienne http://www.sfd.pl/RADY_STEVE_A_REEVESA-t46809.html a na tej stronie masz jak je wykonywac http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Zmieniony przez - Swazy w dniu 2007-12-29 10:42:50
Świąteczny konkurs sklepu sfd !!! Do wygrania 3 mega zestawy suplementów !!!
