[...] Ja zrobiłem w ostatnim czasie takie dwa duże artykuły przeglądowe - podsumowanie kreatyny i wolnych rodników w aspekcie wspomagania wysiłku. Opublikowałem w SdW, na www.kulturystyka.pl i na tym Forum. Cieszyły się sporym czytelnictwem, ale do dyskusji włączyło się mało osób. Mam pomysły, jak promować taką wiedzę, bo to są prace na miarę [...]
może masz źle ułożoną dietę , wrzuć ją na dział odżywianie kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych i wytrwałych jak ich nie spełniasz to może zapisz się na balet a argumenty typu "dieta mnie nie zadawala i nie moge sie do niej przyzwaczaic przez co nie regularnie i tak jem,dlatego na diete nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi [...]
[...] lydek - te miesnie 'lubia' duza ilosc powtorzen, a wiaze sie to glownie z rodzajem budujacych je wlokien (wolnokurczliwych i szybkokurczliwych) generalnie lektura http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2) trening dzielony ok. 90 min. z rozgrzewka; zalezy od liczby serii i ilosci powtorzen. 3) przerwy w treningu masowym 2-3 minuty 4) to juz po czesci [...]
W artykule http://www.kulturystyka.pl/artykul77/ wyczytałam na temat diety dla kobiet: Przy prawidłowych dietetycznych proporcjach , główny punkt ciężkości odżywiania spada na zespół węglowodanów np. w formie produktów zbożowych, ziemniaków, ryżu, płatek owsianych o chleba plus węglowodany naturalne w formie świeżych owoców i warzyw. Tego rodzaju [...]
[...] chodzi o Twoje ćwiczenia, to daruj sobie progresję. Ma ona sens jeżeli ćwiczysz z ciężarami i systematycznie je zwiększasz. Ćwicząc w domu skorzystaj z tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu znajdziesz "trening domatora" W sztukach walki, a także "dla zdrowia" - jak to ująłeś - bardzo ważna jest wydolność tlenowa, [...]
dzieki za odpowiedzi ale nie rozumiem czemu mam robic uda razem z łydkami według tego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pisze tu ze nie wolno robic łydek i ud:/ a po drugie to przud robic sztanga (mam na siłowni tylko ze nie zawsze jest wolna bo siłka małą jest:P)potem sztangielki i na maszynach tak???
MC jako ćwiczenie złożone angażuje również najszerszy, niemniej ja nie zaliczam go do ćwiczeń na najszerszy. Odnośnie wieku - kulturystyka to nie wyścig! Po co się spieszyć, ja poczekałbym ze wszystkimi ćwiczeniami obciążającymi kręgosłup do pełnoletniości (choć wiem, że w dzisiejszych czasach niejeden 15latek jest po kuracji z SA i walczy o [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
W poniedzialek. Teraz mam regeneracje W poniedzialek juz bedzie elegancko test opisany. W weekend porobie u dziewczyny zdjecia. A pozniej pewnie porobimy jakies zwiazane z kulturystyka Sadze ze art. juz dam w niedziele kolo 24.00. Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-15 15:34:33
[...] ma blisko rodzine takze mozna bo raczej nie maja mozliwosci aby zaproponowac noclegchyba ze w namiotach:D sprzet full wypas kilku instruktorów w ketegoriach fitness/kulturystyka/strongman/trojboj glownie to fitness oraz kulturystka sprobuje dowiedziec sie czegos wiecej:) Koszt nie mam pojecia klub ma spore zaplecze na ktorym maja [...]
tak lezenie na brzuchu Jezeli nie wiesz co to jest to rob martwy ciag na prostych nogach lub zobacz sobie ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm. Głownie chodzi o to zebys wzmacnial m. zginacze stawu kolanowego (m. polsciegnisty, polbloniasty,dwuglowy uda)
[...] to ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu tradycyjnymi ćwiczeniami bez obciążenia. Potem możesz pomyśleć o A6W. Jednak same ćwiczenia nic nie dadzą bo j/w najważniejsza dieta. Żeby był widoczny kaloryfer musisz mieć bf ok 10%. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm - Ćwiczenia na brzuch Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-16 18:16:02
[...] dużych ciężarów kolega chodził kilka razy to instruktor powiedział, że w tym wieku 30kg max, a co do brzucha to zacznij biegać jakaś dieta i cwicz brzuch w domu, http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm masz tutaj jakie ćwiczenia zresztą poszukaj se po duzo jest takich tematów. 45kg nawet dużo ja brazlem 25kg 10 razy za pierwszym razem teraz [...]
Pytania do moderatorów i weryfikatorów TU!
