www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenie w dziale mięsni grzbietu: szrugsy można też trenować bez obciążeń ,a mianowicie tak: przechylasz głowę w stronę prawego ramienia ,przytrzymujesz bok głowy lewą ręką ,próbujesz pokonac opór ręki kierując głowę w stronę lewego ramienia. przechylasz głowe do tyłu ,podkładasz pięść pod brodę lub ręcę w kształcie [...]
1. Ilosc powtorzen, ilosc serii, waga obciazenia w poszczegolnych seriach - zaleza od tego, jaki typ trening wykonujesz. Na sile, mase, wytrzymalosc, szybkosc, dynamike etc. -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Jest to tzw. regresja. -> http://www.sfd.pl/temat272110 Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-11-19 23:31:20
[...] FORUM ODPOWIADAJĄ NA POSTY Z WŁASNEJ DOBREJ WOLI, DLATEGO NIE ZADAWAJ GŁUPICH PYTAŃ, NIE POWIELAJ ICH I BĄDŹ KULTURALNY. linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat176663/ - domowy trening korygujący / Mawashi [...]
trzeba by było chyba stworzyć dział w którym będa sie znajdowały tematy odnosnie poszczególnych zawodników związanych z kulturystyką, fitness, i ewenetualnie TS czy podnoszeniem ciężarów... wtedy nie bedzie zaśmiecania Treningu...
A carbo vitalmaxa?? http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/69/products_id/1080/products_name/vitalmax-carbo-complex-4500-g.html jak myslicie cenowo tańsze od olimpu i wydaje sie miec lepsze składniki...
Hehe nie wiem czy moge wyslac linka do innego poratalu ale co tam luknij na to http://kulturystyka.bajo.pl/galeria,110,przod.jpg.html (akurat to znalazlem w goglach) chyba raczej brzuch prawda? poszperaj czasem cos samemu zanim zadasz takie pytanie no chyba ze zartowales :) pozdro
Powinien powstać nowy dział "CZAT" w środku pare pokoi -kulturystyka -odżywianie -trening -suplementy Myśle że byłoby najlepiej dla wszystkich łatwo widoczny i dostepny czat P_E musze ci powiedzieć ze może 20% na sfd wiedziało o tym czacie jest w niewidocznym miejscu sam nie wiedziałem ze coś takiego jest ALE MIMO TO PODCZYMUJE SWOJE [...]
Może zacznę od prezentacji naszej 5 osobowej kadry Jeżeli ktoś mieszka niedaleka Zabrza, lub daleko ale ma chęć się spróbować to zapraszam na wspólny trening (treningi odbywają się w środę i niedzielę). 1)Piotrek Heine (ur.28.XI.1968r.) *Wymiary: -Klatka:142cm, -Biceps:54cm, -Udo:76cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:230kg, rekord świeżo [...]
[...] w atlasie anatomii zanim zalozysz temat. Zamykam post zanim zaczna po Tobie jechac.. chyba powinienem to skasowac albo banowac za prowokacje i zasmiecanie dzialu ale jestem litosciwy... Masz tu odpowiedz! http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Bye! Danutha: co za "fajne skosy"? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 11:07:52
[...] WŁASNEJ DOBREJ WOLI, DLATEGO NIE ZADAWAJ GŁUPICH PYTAŃ, NIE POWIELAJ ICH I BĄDŹ KULTURALNY. linki związane z treningiem: http://www.sfd.pl/temat304251/ 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat176663/ - domowy trening korygujący / Mawashi [...]
ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]
Poszukaj w atlasie >>> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W domu na lydki mozesz robic wspiecia na placach(pod palce podlozyc jakas gruba ksiazke) <<-wiesz o co chodzi z ta podkladka jeszcze jest jedno dobre cwiczenie ale to raczej dla tych co mieszkaja w bloku-a wiec bieganie po schodach... :D
j/w jakie mogą byc tego konsekwencje ja mam 15 lat a ostatnio siłowni i w ogóle kulturystyka stała sie moją pasja , nie ma dnia zebym nie dowiadywał sie o tym sporcie czegos nowego , lecz widziałem ze 15 to ciut za mało zeby chodzic na siłowni mimo to wiele osób juz w tym wieku zaczyna ćwiczyc. Wiec jakie według was mogą byc tego konsekwencje ? a [...]
Nie orientuję się kompletnie w odżywkach...Zaczynam sie dopiero interesować"kulturystyką".Chciałbym się dowiedzieć z czego się składa ZMA,z jakich wit?
[...] + tric czwartek-> DUDEK opracuje piatek-> klata + nogi sobota-> DUDEK opracuje niedziela-> odpoczynek po pracowitym tygodniu cwiczenie sami mozecie sobie dobrac z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i teraz jeszcze nie mozna zapomniec o bieganiu...zakladam ze kazdy bedzie chcial byc najlepszy..i nie ma znaczenie czy gracie w pietnaski czy w [...]
[...] - bo wielkiej zmiany to sie nie spodziewam po samej oxie, wiec po co mam wysluchiwac ze dalem dupy z cyklem a moim celem w ogole nie jest masa tylko wyglad i wy3malosc, mnie kreci fitness, nie kulturystyka... stad tez te srodki a nie inne... Wiec czekam na wypowiedz modów - czy chca taki test czy nie bo dla mnie to wielki popis nie bedzie...
wiosłowanie hantlem bardziej porusza najszerszy niz sztanga ;) pozatym az takich wielkich ciezarow do tego cwiczenia nie trzeba wystarczy dobra technika i wykonywanie go powoli :) a wyczytałem to gdzieś na kulturystyka.pl zeby niemowic ze jakas herezja ;)
propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie
