http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdz te ćwiczenia i je normalnie nazwij poza tym plan z dupy wzięty . niema nóg, pleców tylko zestaw dyskotekowy jeżeli ten wujaszek rzeczywiście dał ci taki plan to poczytaj w trening dla poczatkujących podwieszone posty poza tym na masę to jest dieta Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-18 21:35:17
Ps twoj nick skoczek znam z Kulturystyka -online bo tez tam jestes zarejestrowany:D I mi sie te dwa fora pomylily Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-06-11 20:32:08 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-06-11 20:33:02
Eeee przesadzasz. Ty 50 zl. Kanar 50 zl. i kg. Ultimate bedzie -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Poczytaj w dziale trening i z archiwum kulturystyki o przelamywaniu stagnacji. Jest wiele trenigow, ktore napewno Cie rusza. 3 lata w gruncie rzeczy to nie jest jeszcze moment kiedy dalej nic nie idzie. Jeszcze sporo lat zanim siegnie Cie granica genetyki -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- [...]
Tak jak napisała już tetiszeri - to nie musi być kulturystyka czy trójbój siłowy. To może być ogólnorozwojowy trening. Natomiast jak ktoś robi 80 minutowe sesje cardio i pyta się o ile je zwiększyć żeby dalej chudnąć - to ja niestety śmiem twierdzić że do niczego dobrego to nie doprowadzi na dłuższą metę.
Witajcie Konkurs dobiegl konca i najwyzsza pora na wyniki:) Tematy byly cztery jednak wiekszosc osob pisala o tym "Dokad zmierza kulturystyka? - spojrzenia na przestrzeni lat ?" I jak sie okazalo 1 i 2 miejsce zajely osoby piszace wlasnie na ten temat. Byly jeszcze 3 prace o tegorocznej Olympii, a pozostalych nikt nie ruszyl:) moze [...]
napisałem Ci coś o nogach .. daj po 3 serie na triceps i wywal jedno ćwiczenie, biceps to samo zmniejsz do 3 seri , masz pełno ćwiczeń na biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj trochę , http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html
Od dziecka to się w SW bawiłem, kulturystyka na poważnie dopiero od dwóch lat. A dietę dopiąłem na 100% dopiero w tym roku. To jaki tam ze mnie dzik. Dopiero się uczę od lepszych, czytam dużo i wszystko analizuję. Ja mam dyskopatię i wina nie ruszam. Jak brałem wino to tak mi po kręgach i stawach pojechało, że ledwo chodziłem. Jeżeli już chcesz [...]
zyz sog za ostatnia wypowiedz co do fotek to zenada jak to ma byc kulturystyka to tragedia i jeszcze mysli ze jest wielki i za***iscie wyglada chlopie troche obiektywnej oceny samego siebie strasznie to wyglada i jeszcze kozaczysz jakbys nie wiadomo kim byl jednym slowem... porazka
nie nie bedziesz mial efektow, podałem ci plan ktory nie przynosi efektó hrhr. ja na biceps robie 6-7 serii i rosnie cwcizenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
One sie takie nie rodza. Ciezko na to pracuja...bo taki juz jest ten sport. Pozdrawiam ----------------- nessip@kulturystyka.pl http://www.nessip.conecta.com.pl
No coz, sugerowalem sie zaleceniami zamieszczonymi na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a konkretnie: "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]
Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858
A możne wiedzieć jakie ?.Kulturystyka to nie jest moja pasja co nie oznacza że się na niej nie znam.Zresztą to nie logiczne że np mięśnie klatki piersiowej mają więcej serii niż o wiele większe mięśnie najszersze grzbietu Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-02-06 23:02:51
_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.
