atlas ćwiczeń zajrzyj proszę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 mnie się wydaje że wraz ze wzrostem masy i ćwiczeń będzie to zanikać. O ile to nie jest jakaś wada fabryczna
Pan ekspert odpowiada: Co Ty myślisz, że w 3 miechy to już będziesz miał dolną cześć klaty dobrą ?! Odrazu motyle, kratke na brzuchu... Kulturystyka, efekty z nią związane są "czasochłonne"... To nie zabawa w 5minut, że zaraz będziesz miał 40 i 120 w klacie. Wejdź w dział "nasze zdjęcia" i popatrz niektórych ze stażem 1-2-3 [...]
dupa z pracą cholera, skończy się tym że bede pracował w go sporcie , w dziale kulturystyka 530 zł + ew premie etc na miesiąc za 20 godzin w tygodniu , bez tragedii... jedyne co jest ok to to że sesje mam za sobą średnia -> 4.12 troche mi biologia zepsuła wyniki , ale jest ok pozwoliłem sobie z tej okazji ... na wizyte w mc donald , potem [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz wszystkie ćwiczenia z profesjonalnymi nazwami. Rozpisz trening razem z dniami w jakich robisz dane partie. Na razie ćwiczenia dobre ale w niektórych (przede wszystkim przysiady) jest moim zdaniem przesadna liczba serii.
[...] dibencozidu. Tym bardziej nie zauważą ich stosujący steroidy anaboliczne, insulinę czy hormony peptydowe. Przyrównywanie bowiem dibencozidu do tych specyfików, jest jak równanie wieży Eiffla do Nadajnika .Po prostu nie ma żadnego sensu. Tak jest z większością suplementów, które są niedoceniane. Tekst na podstawie Art.55 kulturystyka
[...] bój treningu nikt raczej Ci tu nie ułozy ;-P ułóż sobie diete . . . do szkoly bierz pojemnik z jedzeniem . . jak się bardzo wstydzisz że o siebie dbasz to noś kanapki . . . i zapisz się na siłke a jak musisz męczyć tego domatora to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp P.S to coś lepszego od gainera to pewnie obiad
[...] oddechu i 'mostkowania' poprostu potrzebowalem przyklad, a że jak wspomnialem pisalem to dość późno bo musiałem miec na nastepny dzien to informacje przepisalem ,bez analizowania glebszego stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 może komuś w przyszłości się przyda, wpisując podobny temat w google odrazu odsyła do tego linka
Jeśli chcesz być optycznie szerszym to musisz się skupić na bocznych aktonach bo one poszerzają ( oczywiście nie zaniedbuj tylnych i przednich aktonów ). Możesz skorzystać z tych artykułów powyżej. Jeśli jesteś jednak początkujący to radzę ci zastosować tradycyjne ćwiczenia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
[...] jakie antyoksydanty okazują się najskuteczniejsze i dlaczego trzeba koniecznie uzupełniać kwas foliowy przy kuracjach no-boosterami. Był on zamieszczony w poprzednim numerze SdW a teraz jest dostępny na www.kulturystyka.pl Najlepszym antyoksydantem dla sportowców jest... kreatynina. O tym możecie poczytać w aktualnym numerze SdW. Polecam!...
[...] do pracy mięśni. W tym momencie pewnie przychodzą Ci na myśl tłuszcze - niestety, nie tędy droga... Wysiłek krótkotrwały i o wysokiej intensywności (jakim jest właśnie kulturystyka) wykorzystuje jedynie do 3% energii z procesów cyklu Krebsa (tlenowy cykl spalania wolnych kwasów tłuszczowych). Zatem taki system, nie wystarcza do skutecznego [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to gorna czesc klaty /wiec wyciskania wszelkiego rodzaju sztanga, sztangielki na skosie kombinacja roznych cwiczen i bede efekty
Który z tych ciągów jest dobry technicznie?? Bo zgłupiałem nieco http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 A podciąganie rozumiem, że jest na biceps, nie? jutro first trening chyba bedzie
[...] napina bica tak jakby bokiem jest ogromny a przy tym widac jakby jego brzuch mial sie zlamac pod ciezarem torsu(taki chudy eee szczuply) miesnie skosne brzucha idealnie odseparowane piekno jak rzeba!teraz kulturystyka ruszyla w strone jak najwiekszej masy nie zwracajac uwagi na proporcje separacje itd. ja wzoruje sie na mistrzach z tamtych lat
[...] Zna ktoś ćwiczenia domowe bez niczego? Chodzi mi tutaj o ciezar wlasnego ciala, poniewaz nie mam dostepu do silowni i tylko to mi pozostaje. Linki mile widziane. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ =>trening domatora Jescze pytanie apropo ryzu brazowego. Czy mozna jesc go z sosem slodko-kwasnym? Nie ma na sosie napisane wartosci odzywczej, [...]
[...] Hard ja mam 18 lat i moji znajomi co tydzień są na dyskotekach a to wydatek minimalnie 40-50zł i co jest lepsze wydawanie pieniędzy na imprezowanie czy inwestowanie w siebie swój rozwój psychiczny jak i fizyczny,bo kulturystyka jest takim sportem do którego bez odpowiedniej cierpliwości nie ma co podchodzić,bo się zakończy szybciej niż zaczeło
Namieszałeś trochę. Mięsień czworoboczny to nie barki lecz plecy. A szrugsy działają na jego górną część czyli tzw. kark. Jeśli chcesz znać jakieś ćwiczenia na barki to --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/
TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31
