Witam. Kulturystyką interesuję się od jakiś 8 miechów, lecz ćwiczę regularnie, z dobrym planem i dietą od niedawna. Jestem na etapie budowania masy, dlatego dieta jest dla mnie bardzo ważna. Układał mi ją kolega, który ćwiczy 4 lata i ma bardzo dobre wyniki. Jak oczywiście kazdemu, zależy mi na jak największych osiągach, dlatego proszę Was o [...]
http://www.sfd.pl/temat62831/ , http://www.kulturystyka.pl/artykuly/69 , plus setki innych artykułów dostępnych przez wyszukiwarkę Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-29 12:52:35
[...] cykla za 100 zetow to kiepsko to wyglada. Z zalozenia ten doping ma byc dla nowicjuszy- i teraz taki np. PAKIER_89 ktory nie ma zielonego pojecia o czymkolwiek zwiazanym z kulturystyka ale za to chce byc DÓRZY aby nastukac kolegom z 2"b" w rejonowym gimnazjum wejdzie tutaj i co widzi ? Cykl za 105 zetow z czego 40 czyli najwiecej to [...]
Witam, nareszcie nie będzie trzeba szukać Kaizena np. Tribulusa. W ostatnim "Kulturystyka i Fitness" jest reklama, że są już w Polsce. Bardzo mnie ucieszyli bo szanowana firma. Ciekawe co jeszcze będzie na rynku.
Witam Ja np chat-a nie lubie wole IRC-a, jesli kto chce porozmawiac w czasie rzeczywistym to kanal #kulturystyka na serverach irc.pl (np: poznan.irc.pl, krakow6.irc.pl, i inne :) ) Co do chat-a to mam cos zrypane w przegladarce ze jak uruchamia sie java to zamykaja mi sie wszystkie otwarte www ;) pozdrawiam
konczylem juz pare lat temu kierunek trenerski. Kulturystyka/Podnoszenie Ciezarów, oraz dodatkowo hobbystycznie Judo. Studiowalo ze mna kilku oszczepników, mój dobry kumpel swego czasu jako junior miotal jako tako (Cezary Wojna) z tym ze po studiach kontakt sie urwal, ja wyjechalem z PL a on pojechal do siebie na mazurska wies. Tak czy inaczej, [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat107470/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32535 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 tylko nie krzyczcie na mnie jak coś źle powiedziałem, ale poprawcie...ja też się uczę dopiero...
[...] i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na ćwiczenie :] No to fajnie pytania: 1. co powienienem ćwiczyć? jakiś plan do tego ułożyć, czy co? http://kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia wybierz sobie i zapodaj do oceny, plan to podstawa 2. czy dieta jest koniecznością? czy powienienem mieć diete Mozna i bez ale [...]
nikt ci nie ulozy planu, bo 1. na kazdego dziala co innego 2. nie wiemy nic o tobie posty podwieszone i atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to powinna buc twoja lekturka teraz, stamtad dowiesz sie wszystkiego co powinienes wiedziec na poczatku dzieki temu rownierz ulozysz swoj pierwszy plan (a to jest najlepsza droga) nie zapomnij potem dac [...]
Po pierwsze poczytaj sobie atlas i bedziesz wiedzial jakie cwiczenie na co wchodzi i jakie miesnie ksztaltuje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A po drugie ogolnorozwojowke polecal bym ci jesdzcze perzez jakis czas a pozniej mozesz dojsc do treningu 3-4 razy w tygodniu cwiczas partiami, prtzykladowo: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki [...]
[...] izolowanych tylko takich które angażują wiele parti. i podciąganie to trening mięśni placów, a nie bicepsów, chociaż one też pracują ale mniej. wejdź sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm i sprawdź jakie są mięśnie zaangażowane w poszczegulne rodzaje podciągania i możesz je dopakować innymi ćwiczeniami. mógłbyś mi przesłać na [...]
moje pytanko dotyczy tabeli dla roznych potraw, sa w niej zawarte tluszcze, energia bialka itd ... a jak z tego przeczytac ile zawiera kalorii dana potrawa ? przyklad stronka ponizej ... http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele/zboze.php
****a czlowieku chyba nie wiesz jak dobra sylwetka wyglada ahhahhaha jest tylko duzy nic poza tym pfffff i do tego wypowiada sie czlowiek co ma 39w bicepsie buhahaahhaahahaha poczytaj sobie jakies gazety z kulturystyka bo widze ze duzo wiesz:D:D:D:D pozdro !!!!!!!!:D
specjalnie dla nietoprzea wklejam http://www.sfd.pl/temat144665/ pare osob to chwali, ale sa tacy co nie Ten trening wzmacnia miesnie brzucha Tutaj masz z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Na bica i trica, hmm... zlaezy jaki masz sprzet, bez sprzetu np pompki na poreczach, mozesz to zrobic na krzeselku lub lawce nawet a na bica [...]
Tabele wartości odżywczych
