kulturystyka

[...] od ciebie Co do porad Udaj się do działu odżywianie i: ułóż sobie dobrą dietę masową i stosuj ją. Udaj się do działu trening i poproś o dobry trening na MASE odwiedź: www.kulturystyka.pl/atlas/ by dowiedzieć się jakie ćwiczynie na dane partie wykonywać dobrze technicznie i do pracy! Wrzuć następne foty za rok. Jeżeli będziesz stosował diete [...]

Przerobic http://www.kulturystyka.pl:810 na Polski? Ktos z tego korzysta?

nie mozna cwiczyc zaroono na sile jak i rzezbe - to 2 przeciwienstwa : poczytaj : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. A TAKZE Kolejnym artem, jaki mogę [...]

Przy wysyłaniu do kilku osób posiadających konta w domenach kulturystyka.pl i sfd.pl serwer odrzuca maila traktując go jako spam : ----- The following addresses had permanent fatal errors ----- *******@kulturystyka.pl (reason: 554 bulk sends not permitted) *******@sfd.pl (reason: 554 bulk sends not permitted)

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Witam Ulozyłem sobie taki plan treningowy , jest on do poprawy masy . jestem poczatkujacym . Prosze o ocene czy dobry i ewentulanie poprawe . Cwiczenia bralem z www.kulturystyka.pl/atlas PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.Na skosnej 5 po 10-12. 3.ROZPIĘTKI ZE [...]

[...] Do tego dojrzewasz i pomysl co sobie robisz zaburzajac gosp hormonalna... CO ci kazdy powie? jesli masz rozum nie bierz.. Jesli bedziesz bral .. to sobie krzywde robisz i tak nic do ciebie nie dotrze. Ogolnie polecam ci to : http://www.kulturystyka.pl/artykul10/ oraz: http://www.kulturystyka.pl/artykul67/ http://www.kulturystyka.pl/artykul60/

Zacznij od aerobow i bierzni, czym wiecej tym lepiej. Dietki sa na kulturystyka.pl i treningi- skocz do dzialow odzywianie i trening na forum. Mozesz zapodac l-karnity albo therme pro. Jak pocwiczysz uczciwie z tymi suplami to zrzucisz wiecej niz myslisz i to zdrowo. Spiropen aka clenbuterol to bombka i malo kto zdaje sie wytrzymuje cykl na nim.. [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] g.w.d 5 krok-dzienne zapotrzebowanie na bialko-2686*0,3=806 w kal. 6 krok-dzienne zapotrzebowanie na bialko w gramach-806:4=202 g.b.d 7 krok-koncowe ilosci weglowodanow na 1 posilek-369 g.w.d:6 posilkow=62g.na posilek 8 krok-ilosc bialka na 1 posilek-202:6=34g.b. na 1 posilek Przy tym obliczeniu korzystalem z tej strony www.paker.kulturystyka.pl

Według mnie to wygląda jak fitness męski a nie kulturystyka...same żyły bez mięśni...

Nie bede sie wypowiadal na temamt przema osiagow ale powiem wam tyle: znam goscia ktory wazy chyba z 20kg mniej odemnie a na klate bierze z 15kg wiecej. Nie interesuje sie kulturystyka, cwiczy od czasu do czasu ale bardzo duzo plywa. Sam mu nie wirzylem dopuki nie przyszedl na silownie i mi nie udowodnil.

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 ======= pkt 9 http://www.sfd.pl/temat92080/ =====

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

[...] każda głow ==================== przykladowy plan na 3 dni : pon nogi barki (brzuch)( wt- sr klata tric (brzuch cz- pt- plecy bic (przedr) W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470