[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
[...] tyłem - 3 serie oraz tradycyjnie siedząc sztangielką opuszczam za plecy i podnoszę 4x10kg 10 powtórzeń daj 3 serie odnosnie nazewnictwa cwiczen zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wszystko masz opisane opisane i pokazane jak powinno wygladac dane cwiczenie. cwiczenia na nogi: RDL (dwuglowe) - rumuński martwy ciąg (na youtubie [...]
Siadasz na stołku i schylasz sie tak zebys twarza dotykal kolan. Bierzesz sztangielki w łapy i unosisz bokiem. I to cała filozofia. Albo lepiej właż tu ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-05 16:46:55
[...] do daje 2=/10 ... Nie bede mówił o doborze cwiczen lub o za duzej ilosci serii bo bym musiał w tym topicu siedziec godzine chyba. Powiem krótko 6 dni w tyg jak bedziesz cwiczył to nic nie osiągniesz. Proponuje lekturke www.kulturystyka.pl/atlas/ . i jesli juz to przeczytasz to powiedz , a pomozemy Ci rozpisac prawdziwy plan na 3-4 dni w tygodniu.
Cześć 55555 . A jednak się wciągnąłeś w koksik ? No i co Ty narobiłeś ? Teraz drugim portalem po kulturystyka.pl będzie transwestyci.pl . Spoko , ja tylko żartuję . Pozdrawiam , Detektyw .
Troop zgadzam sie, I do tego SW i kulturystyka/sporty silowe bardziej ze przydają w zyciu niz inne sporty (wyrabiają pewnosc siebie np) Dlatego nierozumiem jak np taki Pudzianowski mogl zajac 9 miejsce w plebiscycie na najpopularniejszego sportowca roku, wyprzedzily go jakies lyzwy , narty czy kij wie co LOL Szanuje Adama Malysza, ale skakanie na [...]
[...] coś mi zaproponujesz... Z tego sprzętu co mam, mógłbym wykonywać martwy ciąg, podciąganie sztangielki w opadzie, skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") i wnosy barków "szrugsy". Wszystkie ćwiczenia można zobaczyć na stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Co mi proponujesz, z wyżej wymienionych?
Jeśli możesz, wejdź na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm I powiedz, który rodzaj szrugsów byś wybrał: 1. (gif 18) - sztanga, stojąc 2. (gif 18a) - sztangielki 3. (gif 18d) - sztanga za plecami, siedząc Dzięki za zainteresowanie, Sog dla Ciebie
[...] + kilka ćwiczeń z tego : http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html + rozciaganie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp + steper i rowerek treningowy - to mam te hantle co podałem w linku wyżej będą ok? pzdr. Zmieniony przez - robertokot25 w dniu 2013-08-03 [...]
[...] sie na treningu mojego znajomego z siłowni który jest zawodnikiem trójoboju-po sezonie startowym,wykonuje ćwiczenia na ,,sylwetke,, pozwolę sobie zamieścić cytat z gazety ,,kulturystyka i fitness sport dla wszystkich,,sierpień 2004 ,,...przypominamy, że przez większość roku zawodnicy z Kościana trenują ,,kulturystycznie,,.Przygotowania do [...]
chodzi mi o to, ze nigdy nie slyszalem o ciezarowcach (nie trojboistach) cwiczacych jak kulturysci, mozliwe, ze w pewnych okresach przygotowawczych robia wiecej powtorzen w serii, ale ja bym tego nie nazwal kulturystyka
Na początek, jak już dziewczyny pisały: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - żeby się dowiedzieć, co jeść. Potem polecam http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A potem spróbuj ułożyć przykładowy jadłospis i wrzucić tutaj - zobaczysz jak Ci to [...]
[...] ze wymiary nie sa imponujące ale mam taka budowe, ze w szczycie formy pol roku temu wazac ok. 103kg nie było za co na brzuchu złapać a lapa i tak 43cm. Zaczynalem zabawe z kulturystyka w wieku 19lat. Wazylem 70kg i miałem 29cm w kablu . Obecnie jestem w malym dolku formy i powinienem zaczac cykl za jakis miesiac ale tak mam plan ulozony ze [...]
Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące
