kulturystyka

Wszystko masz tu napisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - np plecy, biceps itp.. na które dokładniej to sobie sam poczytaj.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ stretching

kup sobie gumy fitness... o różnych stopniach rozciagania i w siadzie rób ćwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 rys. 4a jednak swój trening opieraj głównie na podciaganiu. po każdym treningu pleców powiś trochę na drążku.... ile dasz rady się utrzymać dłoniami tak aby poczuć jak rozluźnia Ci się kręgosłup i [...]

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. Źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Opcja szukaj nie boli, a i do atlasu zajrzeć nie trudno. Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz, sam zobaczysz na ile serii i powtórzeń twoje przedramiona najlepiej reagują. Pozdro

[...] Z boku wszystko fajnie wyglada. Ale zeby to wygladalo, trzeba wylac hektolitry potu i minimum kilku lat. Pzdr [...]

nie dostaniesz tutaj ściśle ZINDYWIDUALIZOWANEGO planu pod Ciebie musisz sam sobie przyswoić pewne informacje, np. stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a także z innych działów forum (odżywanie, trening)

http://www.kulturystyka.nazwa.pl/newsklep/foto/737_1.gif - Skład 10 kapsułek. Moja obecna waga 70 kg

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

No to sprobuj cwiczyc z wiekszym ciezarem. Technika jest dobra? www.kulturystyka.pl/atlas

na początek przydało by się jak byś napisał chociaż Twój cel a6w jest na wydobycie mięśni z pod tłuszczu (co do skuteczności zdania są podzielone) do budowy mięśni jest ABS 2 lub zwykły trening w kolejności proste brzucha dół, proste góra, skośne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

3 kilogramami nic nie zdziałasz, jeżeli nic poza tym nie masz rób chociaż trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 18:30:37

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

puff@kulturystyka.pl prosze o liste filmoow pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Podaj cały plan treningu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM