kulturystyka

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15)2x15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 3x10 sekund A to moja miska z wczoraj : [...]

[...] litrów wody w butelkach do plecaka). Ew. standardowo przysiady ze sztangą, pistolet (przysiad na jednej nodze), wykroki. Jak jeszcze Ci mało to zerknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ale do sportów walki nie poleca się raczej ćwiczeń izolowanych na sprzęcie. ps. Oczywiście jak mówi kolega powyżej, technika zawsze jest [...]

Poczytaj sobie : http://kulturystyka.pl/an-masa-jak-zabrac-sie-z-ukladanie-diety-ukierunkowanej-na-przyrost-tkanki-miesniowej/ http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete Plan treningowy : z planem treningowym to jest tak : [...]

Witam. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps Pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Miłej lektury:)

Ćwiczeń jest mnóstwo, większość w linku od tomq. Mimo to polecam ci atlas który jest na naszym forum a oto link do niego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp o diecie poczytaj w tym linku http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html musisz wiliczyc [...]

Jak powiedzial jeden z naszych kulturystow, kulturystyka jest taka dziedzidzina, gdzie to jak jesz, spisz i koksujesz jest wazniejsze od tego jak trenujesz. Mysle, ze przy takiej ilosci chemii wladowanej w pojedynczego czlowieka, sam rodzaj treningu jest najmniej istotna czescia ukladanki, bo na tym poziomie koksowania, kazde wlokno miesniowe az [...]

[...] max. 20-30 minut, aby energię czerpać ze wcześniej spożytych węgli, jak chociażby owocowe szejki, tak, żeby nie dopuścić do wykorzystywania tkanki tłuszczowej (ew. w niewielkiej ilości) a tym bardziej białek. (wzoruję się tym artem: http://kulturystyka.bajo.pl/312,biegac,czy,nie,biegac.html) Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2012-08-14 12:30:35

Dawki(niektore) byly prawie takie jak "podobno" bral Vadim ale insuliny bylo mniej i zaczynala sie od mniejszych dawek. Tyle w temacie;-) generalnie wychodzi na to ze cala kulturystyka to hormony + tony jedzenia + umiejetne manipulowanie weglami/glikogenem itd Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-08-15 01:52:13

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=853 czyli takie strony sie mylą i nie mają racji?

Za mało masz ćwiczeń, musisz jeszcze troche poczytać. Tu masz atlas ćwiczeń myślę, że powinien ci pomóc http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 5. martwy ciąg - ale tylko wtedy jeżeli masz zdrowy kręgosłup trening rozpocznij rozgrzewką , zakończ ćwiczeniami na brzuch Technika wykonywania ćwiczeń jest tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ilość serii i powtórzeń : do dyskusji ; ja robię 5x12 i obserwuję dobre efekty Za miesiąc , jak Ci wszystko spasi , zaczniesz mocniejsze treningi. Jak [...]

Mam takie pytanie, bo Kulturysta97 napisal jezeli dobrze zrozumialem zeby mase robic 6 miesiecy. To dlaczego na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest napisane, ze trening masy - czas trwania 4-8 tygodni?

Dopiero zaczynam z kulturystyką a chcę osiągnąć sukces więc proszę o cenne rady .

Zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] czy sa jeszcze jakies cwiczenia rozciagajace, ktore pomagaja w utrzymaniu prostych plecow przy mc i siadzie oraz glebokosc mostka w wyciskaniu lezac oprocz tych z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ? Aktualnie rozciagam miesnie DWUGŁOWE UD: CZWOROGŁOWE UD: WEWNĘTRZNE UD: PISZCZELOWE: NAJSZERSZE GRZBIETU BRZUCHA: DOLNEGO GRZBIETU: [...]

Dieta-podstawa? W Czym masz problem? Gdzie ćwiczysz , jaki masz sprzęt? Jeśli na siłce czy coś to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj ćwiczeń , ułóż tutaj plan . My go ocenimy i jazda.

"O mnie: Instruktor Sportu - Specjalizacja Kulturystyka" Fajny instruktor, który katuje bica 2x w tygodniu, a nie robi nóg. Nie wiem co ty masz z tymi bicepsami, problem tkwi zapewne w całym treningu.

Jaki masz sprzęt do ćwiczeń??? Trening musisz ułożyć sam a jak ćwiczysz to ćwiczy się wszystkie grupy mięśniowe bo później się wygląda jak nie powiem co ;-) wrzuć trening który będzie ci odpowiadał my go ocenimy. I poczytaj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/