kulturystyka

[...] wzgledow sie na nia nie wybierasz, to w 1 kolejnosci powinienes zaczac robic pompki na poręczach(w domu na jakichs porzadniejszych krzeslach, meblach itp.) tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp masz trening calego ciala w warunkach domowych, ponadto znajdziesz tam jeszcze kilka wersji pompek:) Zmieniony przez - Pesymista w [...]

ad 1) nie tyle w rozwoju przedramienia(choć też mogą pomóc) co w sile i wytrzymałosci uścisku dłoni. ad 2) www.kulturystyka.pl/atlas tam wchodzisz na brzuch i masz cwiczenia.

Również ćwiczę pompki tylko jakieś 12 miesięcy i muszę przyznać że co do efektów to są na miarę czasu całkiem całkiem raz że poszło w siłę 2 sylwetka się co nie co poprawiła (tylko bez przesady ) tak że ogólnie jestem zadowolony oczywiście nie przestaję i robię je dalej mimo wszystko ja na Twoim miejscu nie skupiał bym sie tylko na samych [...]

Ja się na razie uczę. ;] Oczywiście tematów związanych z kulktrystyką (bo o F1 przeczytałem 7 książek, 62 magazynów i nie przegapiłem żadnej sejsi od Węgier 2006 (dzięki RK ;D)). Czasem coś komuś napisze z tego co wiem. :P Ale w dziale związanym z motosportem czuję się swobodnie. Generalnie f1/boks/kulturystyka; tam czasem coś wtrącę. ;P

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

Jak masz mozliwość to podłóż sobie krzesełko pod drążek i pomagaj sobie nogą, zobacz ile masz cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sciągania nie wchodzą w gre bo nie ma wyciągu na siłce, poczytaj o wiosłowaniu sztangą lub hantlą Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-16 10:08:58

[...] miec 10% mniejsze plecy niż zostać inwalidą. :) Co do plecó Arnolda. Za cholerę nie widzę u niego prostowników. Być może jest to kwestia nieco mylącego obrazka http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Tam prostowniki grzbietu ciągną się od karku do pasa, a na foto rzeczywistego człowieka tego właśnie nie widać. Zmieniony przez - KrisC w dniu [...]

Ogólnie rzecz biorąc po kilku tygodniach stosowania tej diety czuję się o wiele lepiej niż spożywając na wieczór białko. Jest to dość odmienna, nowoczesna koncepcja, potwierdzona przez liczne badania, stosowana przez coraz więcej osób zajmujących się kulturystyką. Według tej koncepcji białko podawane w posiłku wieczornym hamuje wzrost serotoniny [...]

[...] nam poinformować, że nasz asortyment powiększył się do 5 tysięcy pozycji i stale się powiększa. Mamy już większość dostępnych akcesoriów sportowych na rynku. Sporty walki, kulturystyka, fitness, pływanie, bieganie, turystyka, odzież, piłkarzyki, tenis ziemny i stołowy, dart no i oczywiście niesamowity wybór odżywek najwyższej jakości plus [...]

Bulek1991 podaj mi swoje gadu boo niestety nie mam jeszcze wystawionych 50 postow i nie mogę pobrac nr gg z twojego profilu..a Nitroman niestety mam narazie ulozony plan jako taki ponieważ dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką a po 2 nie mam pojęcia jak układać dietę .. Pozdrawiam

kulturystyka to najbardziej "niewdzieczny" sport,musisz wiedziec jak najwiecej o diecie,bez tego bedziesz zawsze prawie-zadowolony....

[...] argumentami oczywiscie). Ktoś w jednym z tematów nazwał nawet splitowców mięczakami. ;) Jakby ktoś nie pamiętał tych czasów to np. popularny "atlas ćwiczeń? (www.kulturystyka.pl/atlas) został stworzony jeszze za czasów epoki splita nie tak dawno i można łatwo z niego to wyczytać. ;) Na FBW nastała moda, głównie na Forum, bo na [...]

u każdego inaczej kulturystyka to nie sport roczny

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Mam taką radę abyś z problemem rehabilitacji udał się do fachowców. Samemu tutaj się wiele nie zdziała, trzeba wiedzieć co i jak i w jakiej kolejności. Ja się nie podejmuję absolutnie doradzać, bo konkretna wiedza medyczna jest wymagana. Zresztą nie ten dział - może pomogą w dziale dla początkujących w Fitness/Kulturystyka. Jakiś kontakt do [...]

[...] ,http://www.youtube.com/watch?v=aHG78PBG8d8 , http://www.******/wyciskanie-francuskie-sztangi-siedzac-sztangielki-oburacz-34451.html ,http://www.******/przenoszenie-sztangielki-w-lezeniu-w-poprzek-lawki-poziomej-34118.html , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp -->5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:

a np. moglbym zamiast tych cwiczen dac inne ? i to mowisz ze lepszy plan na mase od tego co ja podalem ? I dlugo mam na nim cwiczyc ? I 3 razy w tygodniu na tym samych planie cwiczyc ? czy mam zmieniac troche cwiczenia ? I czemu w tym planie nie ma zadnych cwiczen na bica i trica ? a military press jak sie wykonuje ? to jest to cwiczenie ??: [...]

[...] , rozpiske a na odpowiedz z sensem czeka 2 tygodnie zanim ktos sie zlituje mu pomoc co z tego ze ktos jest chudy i brzydki , chce zeby go roz***alo , z kulturystyka na tym forum i tak nie ma duzo wspolnego bo K** powinno byc bez sterydow , przewaznie sterydy sie bierze na roz***anie a ta ankieta jest fajna [...]

[...] Harmonogram II http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Harmonogram III http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (nie posiadam ekspandera) Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-20 19:49:56 Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-20 [...]

Nie mogłem znaleźć tego arta na sfd, więc wklejam z innej stronki :) http://kulturystyka.pl/rozciaganie-art-by-yokoguna/ Miłej lektury. pzdr