[...] (musiałam się wlec na nogach - tramwaje padły %-) dobrze, że nie mam daleko xd) na stole czekał ciepły obiad - wszystko tak jak było zaplanowane, co do grama. Mama pichci w kuchni i na gotowe wracam /-)_ Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, pomidor, szpinak Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, melisa [...]
Brzuch rzeźbisz w kuchni. A mięśnie brzucha budujesz na siłowni. Czym więcej siłowni tym większe mięśnie brzucha. Czym więcej dobrego jedzenia i diety tym lepsza rzeźba brzucha ;-)
[...] okazji MC + normalny trening brzucha) Nie wiem jak nowy trening, ale widzę, że nie będę chyba musiał rezygnować z aerobów. Dzisiaj mam tyle energii, że tylko rozsądek trzyma mnie z dala od siłowni. Nogi bolą, ale inaczej niż zwykle. NIE MAM OBOLAŁYCH STAWÓW!!! Jeszcze raz dziękuję za wszystkie rady. Byle do poniedziałku. Idę potańczyć w kuchni.
[...] mięsa %-) To trzeba być, albo bogaczem, albo poj**em %-) To jest nic przy wołowinie z kobe 8-) To istny delikates dla koneserów i prawdziwe wyzwanie dla każdego szefa kuchni. Wołowina Kobe pochodzi z hodowanych tylko w Japonii krów Wagyu. Mięso tych zwierząt jest tak bardzo pożądanym towarem, że na rynku pojawiło się mnóstwo podróbek - [...]
[...] to liczenie mocno mi przewróciło w głowie. Liczę ww i staram się nie przekroczyć danej liczby, ważę orzechy, masło, przeliczam mięso, rybę (autentycznie mam kalkulator w kuchni) i to jest naprawdę w cholerę pracy. To, że będzie prościej to już wiem bo po miesiącu mam uśrednione dane dotyczące poszczególnych rodzajów mięs przed i po obróbce:-) [...]
[...] :) Więc tak, zamiast płatków w drugim posiłku ułożyłem coś takiego: makaron durum+oliwa z oliwek+mięso z piersi kurczaka bez skóry Zamieniłem kanapkę na kanapkę z kuchni SFD i po podliczeniu wyszło: kcal-3662 b-201 t-131 w-422 I pojawiają się kolejne pytania. Nie za dużo białka? nie za mało węgli? Patrząc na zapotrzebowanie, to węgli [...]
[...] 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: Dzisiaj znów nie liczę, jeszcze coś jest nie tak. Rano zjadłam tylko trochę mięsa i dopiero teraz zajrzę do kuchni. Nadal nie jestem głodna, miałam pilną pracę do zrobienia i zupełnie zapomniałam o jedzeniu, nawet pić mi się nie chciało przez cały dzień. 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: [...]
Jaki staz w zelastwem, jakie inne posrty uprawiasz. Oczywiscie zdajesz sobie sprawe, ze mase w glownej mierze sie robi w kuchni ? Jezeli dopiero zaczynasz z tym sportem to powinienes zaczac o czegos luznego na przyzwyczajenie organizmu z malym lub zerowym ciezarem w formie obwodowej.
[...] tragedia. Ale raz dziennie muszę go zmęczyć chyba nie mam wyjścia jajecznicy bez chleba nie zjem. Panowie macie może jakieś rozwiązanie na bezglutenowy omlet? W dziale kuchni wszedzie jest owies/mąka + jaja. Może jest jakaś alternatywa? Dzisiaj sobie zrobiłem placki ziemniaczane żeby troche urozmaicić ale przy okazji smażenia chyba dużo [...]
[...] z aero - nici z lepszej sylwetki - bilans kcal na lekki plus, 3-4 treningi silowe, 2x aero dla utrzymania kondycji,- tak naprawdę walka o masę będzie się toczyć w kuchni:) poczytaj sobie artykuły podwieszone w dziale dla początkujących/zaawansowanych - pełno jest gotowców treningów - FBW dzielone, może push/pull/legs - doświadczenie [...]
[...] srodki nastapilby skok sily, a jak tu z całym pakietem problem to lipa. Tylko nie zrob tego błedu i nie pojedz. Pojedz koniecznie - po pierwsze zobaczysz jak to wyglda od kuchni, tego rodzaju doswiadczenie napewno sie przyda poźniej, nawet jak bedziesz czul sie niekomfortowo patrzac jak inni zaliczaja ;-). Poza tym adrenalina czasami daje [...]
[...] - rada jak wcześniej) - warzywa: 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku - 2–4 pieczarki, - 2 łyżki oliwy z oliwek - pomidory z puszki ok 200g - przyprawy: przyprawa do kuchni włoskiej (ziołowa - bez śmieci) ewentualnie osobno: oregano, bazylia, sól i pieprz Przygotowanie: Na patelni rozgrzewasz oliwę i smażysz na niej przez około 1–2 minuty [...]