Witam ! w końcu zebrałam się poszperałam na forach i ułożyłam taką dietę (zaraz ją podam)aby zrzucić trochę ciała wiek 18 lat , waga 78 KG wzrost 173cm tylko proszę napiszcie czy jest ona dobra do treningu mam zamiar biegać ( poniedziałek , środa , piątek )i pływać (wtorek , sobota , niedziela) plus skakanka i ćwiczenia na "atlasie" w domu, co [...]
[...] następująco: Czasem mam tak, że nagle nie mam siły w prawej ręce, a dokładnie w przedramieniu. Nie moge nic chwytać. Lewa ręka normalnie sciska, a prawą ledwo moge utrzymać kubek. Gdy chce wtedy scisnąć np komuś ręke to ni hu hu, nie da sie. O co chodzi? Miał ktoś takie chwilowe (zazwyczaj po kilku minutach się kończy) osłabienie przedramienia? [...]
[...] ocenic ;) generalnie nie jadam "do pelnego syta", raczej tak by zbic glod na odpowiedni czas. co sądzicie o ciepłych żarciach na polibudzie, w stylu "hot dog", czy "gorący kubek". dać sobie z tym siana? generalnie w pigule jest tam slodyczy, ktorych nie trawie zbytnio, procz lodow ;) jakies slodkie buly, itp. hot dogi maja cos miesa (lub jego [...]
[...] szukam specjalnych diet do których musiał bym mieć kucharke tylko tak na chłopski rozum np. śniadanie jogurt naturalny i jabłko, obiad zupka z paczki tzw. kuksu lub gorący kubek, kolacja kromka chleba i plasterek szynki.... mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi. Prosste produkty łatwo dostepne w sklepach w normalnych cenach. Nie interesuje mnie [...]
Witam ! Trenuje piłkę nożna treningi mam 3 razy w tygodniu oprócz tego myślałem żeby zacząć chodzić na siłownie żeby wzmocnić mięsnie i wyrzeźbić. Mam 17 lat ważę 64kg i mam 173 cm wzrostu. Niedługo skończę robic A6W zostalo mi kilka dni oprócz tego robię pompki i trochę ćwiczę w domu hantlami. No to chyba tyle a teraz proszę o sprawdzenie diety i [...]
[...] jedzenie pieczywa,jem dużo owoców i pije bardzo dużo wody.Dziś zjadłem na śniadanie połowe paprykarzu szczecińskiego,po 3 godzinach zjadłem z 3 szklanki agrestu potem kubek barszczu,2 małe gołąbki i o 19 zjadłem zupe szczawiową(pół talerza)+ 2 kanapki z szynką(bez masła)-czy to dużo jak na mnie?? aktywność moja myślę że jest bardzo duża [...]
[...] mam 186cm wzrostu i okolo 88 kilo wagi.Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilku kilogramów.Czy przy takiej diecie dam rade czy powinienem cos zmienic?? I posiłek(7.00) -kubek mleka -bułka z serem,albo chuda szynka -jogurt II posiłek(9.30) -bułka III posiłek(12.00) -znowu bułka Tu koncze prace,lub szkole,zalezy jaki dzien:) IV posiłek(15.00) [...]
czesc. Moim zdaniem naprawde dobry koktajl. Skladniki: -Kubek maslanki naturalnej -100 g owocow(maliny, truskawki lub co kto lubi) -30g platkow owiasnych -50-80g twarogu wiejskiego -4 czubate lyzeczki cukru - 2 cale jajka Wszystko samkuje naprawde dobrze a pije sie jak zwyczajny koktajl :D:D:D Polecam i powzdrawiam.
[...] otrzymujesz gotowy produkt, który po otwarciu można natychmiast wypić. Jeśli potrzebujesz czegoś doraźnie pobudzającego i jesteś gotów zapłacić za coś, co smakiem niekiedy przypomina musujące lekarstwo - proszę bardzo. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby następnym razem napełnić kubek gorącą kawą z mlekiem. Artykuł z "Runner's World" Lato 2007
[...] Busan i paru innych mniejszych miejscowosciach. Ogolnie jest ciekawie, ale juz tesknie za polskim jedzeniem. Tu w 1 dzien, powodowany ciekawoscia kupilem sobie na ulicy kubek grillowanych robakow co pozniej ciezko odchorowalem. Pelna relacja i fotoreportaz z wyprawy i zawodow dopiero po moim powrocie, ale wstepne obserwacje po eliminacjach [...]
[...] 120-140. Zwykle rano przed sniadaniem, od razu po wstaniu dieta polegala na strasznym ograniczeniu w ogole wszystkiego chyba,i bylo mniej wiecej tak; 8.30-9 sniadanie kubek owsianki lub serek tosca 5% tluszczu + dwie kromki chleba chrupkiego 12 II sniadanie dwie kromki chleba chrupkiego + / jogurt 16-17 dwie kromki ciemnego chleba z [...]
Witam! Krótka piłka: Mój sposób: -biorę kubek mleka zagotowuję i wrzucam płatki -mieszam jakieś 5 min aż rozmiękną Czy dobrze robię??? Bo gdzieś widziałem jak niektórzy się ***ia z wodą na początku itd. czy moja owsianka jest pełnowartościowa, nie traci nic na wartościach odżywczych(węgle i białka) ???pzdr.
[...] jajkiem,1/2 szklanki gotowanego ryżu,surówka z warzyw(ok.200g) Kolacja: warzywa z grilla,2 kromki chleba chrupkiego,herbatka owocowa Dwie przegryzki w ciągu dnia: -mały kubek jogurtu(0%tłuszczu) -mała kiśc winogron Dzień 2 - dieta wegetariańska Śniadanie: kanapka z grahamki,margaryny light,2 plasterków sera żółtego i papryki,szklanka soku [...]
[...] wspomoglem sie carbo i sp80 jako ze nie zawsze mam czas i jeszcze studia itd... posiłek 8:00 mleko 0,5% 200ml jajecznica 3jajka grejpfrut połowa posiłek 9:30 kefir 2% kubek 400ml kanapka bułka masło i szynka posiłek 11:10 płatki owsiane na mleku 200g jabłko posiłek 12:50 odżywka carbo 50g banan posiłek 14:30 ryż biały 50g śmietana 12% ok [...]
[...] 5-6 km, przed bieganiem 1,5H jem ryz bialy lub kasze gryczana czasami jajka. Pol godziny po bieganiu jem to samo tylko troche minej i uzupelniam plyny czyli pije duzy kubek wody mineralnej. Czy dobrze postepuje?? 2. od stycznia zaczynam A6W przez poltora miesiaca cwiczylem miensie brzucha zeby sie troche przygotowac.Kiedy najlepiej robic [...]