które białko

Waga: 82 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 82 x 30 = 2460 kcal Składniki pokarmowe: 30% białkek 40% węglowodanów 30% tłuszczów białko = 738 kcal : 4 = 184,5 g. tłuszcze = 738 kcal : 9 = 82 g. węglowodany = 984 kcal : 4 = 246 g. 1. Posiłek Omlet z 5 białek jaj i 1 całego jajka 31/13/2 2 Kromki chleba słonecznikowego (40 g.) 8/6/56 2. Posiłek 100 g. [...]

Ok załóżmy, że wezmę WPC z SFD które będzie stosowane codziennie rano i po treningu+carbo z SFD które będzie stosowane tylko po treningu. Czy takie rozwiązanie będzie dobrym wyborem czy jednak białko z PEAK będzie lepsze? :)

[...] Gdy ten plan rozplanuję, że będzie 1 dzień przerwy to będzię ok ? 4 x w tygodniu to będzie źle, bo 3 to trochę dla mnie za mało. 3. Co do suplementacji, na innym forum doradzali mi białko / gainer do uzupełnienia diety. 4. Jakie ćwiczenia mam poprawić, które wykasować ? I powiedzcie przede wszystkim ile serii robić na poszczególne partie ciała ?

AD4: pkt8. Na eteapie robienia rzezby, mozna posilek zjadany tuz po cwiczeniach zmainiec na suplementy : HMB a 30 min. pozniej BCAA. Jesli jednak nie dysponujesz pieniedzmi lub nie chesz stosowac suplementow, pozostaje Ci to co rozpisalem. Glodzenie sie spowoduje jedynie spalenie miesni i wykorzystanie ich jako zrodla energi. pkt9.Na rzezbie [...]

[...] dieta na 100% ale jest w miarę ok. Chodzi mi ogólnie co jest lepsze Aminokwasy czy Białko (w grę nie wchodzi Ostrowia WPC 80 bo wiadomo, u mnie w mieście 900gram kosztuje 30zł) Mówię o białkach, które składają się np.: z białka serwatki hydrolizatu itd. Ta informacja potrzebna mi jest tak tylko dla własnej wiadomości ;) ale dzięki za odpowiedzi

[...] od razu,ale jak teraz weźmiesz to jak będziesz miał 20 lat to sie pożegnasz z seksem i później z szczęsliwym tatusiowaniem,a co więcej,mieśnie po kreatynie tracą białko,z którego są złożone,a zastępuje je białko sztuczne węglowodanowe,które potem znika a mięśnie opadają--czytaj--w wieku 30 lat mięśnie będą ci zwisać jak ser z pizzy. rzeźbę [...]

[...] martwe ciągi) podnoszą poziom hormonów anabolicznych, ale nie ma to wpływu na większy przyrost mięśni (jak w punkcie pierwszym), przy badaniach porównywali przyrosty grup które ćwiczyły łapy + przysiady i druga tylko łapy - pierwsza grupa nie miała większych przyrostów jeśli chodzi o ręce - kortyzol wcale specjalnie nie szkodzi - przy jakiś [...]

[...] się za bardzo nie sugeruj, to tylko przykłady każdy może modyfikować dietę pod siebie, chodzi tylko o ogólne założenia 3) może być ale kurna daj spokój z jakimś procentami, które nic nie mówią zależy ile tych ww chcesz w dni hc jak nie jakieś zaporowe ilości to ja bym dał ww tylko okołotreningowo co by się nie cackać z jakimś małymi porcjami w [...]

witaj. osobiscie zamiast glutaminy kupilbym BCAA jak chcesz wsparcia, które przyda sie Twojej muskulaturze. co do masla orzechowego, jak bedzie to maly dodatek to spoko. bialko rowniez OK gainer niestety wybrales sobie kiepski, lepiej nie tracic kasy na aminy, a dolozyc grosza na epszego gainera zerknij na [...]

[...] śmieci), bo tak go rodzice wychowali. A w ogóle to byłam wczoraj na komunii (nie wiedziałam, że są w czerwcu też) i oczywiście było stado odchudzających się pań, które o odchudzaniu wiedzą wszystko i tą wiedzą bardzo chętnie się dzielą (oczywiście jogurt light i płatki fitness rządzą). W całym towarzystwie tylko jedna kobieta (mnie [...]

Na opakowaniach które kupiłem dziś w zestawie (musiałem kupić MSM i Glukozamine) jest napisane: MSM: wartość odżywcza w 100g: Białko-8,2g WW-<1g Tłuszcz-0,9g ------------ zawartość w 100g: MSM-46,7 Wit. C-37,9 zawartość w 3 kaps: MSM-1850 mg Wit. C-1500mg 100 kaps*1320 mg* masa netto 132g GLUCOSAMIN: wartość odżywcza w 100g: Białko-45g WW-0g [...]

"katabolizm następuje po treningu" jest to prawda, ale nie jest prawda ze tylko po treningu. Katabolizm nastepuje wtedy kiedy brakuje glikogenu w miesniach (mowimy o katabolizmie miesni), a wiec organizm nie ma skad brac energi, co prowadzi do rozkladu tkanek miesniowych na niezbedne aminokwasy - to jest katabolizm. Najwiekszy katabolizm [...]

[...] oraz Laktulozy, która jako środek przeczyszczający przyspiesza pasaż jelitowy, skracając czas wchłaniania z jelita, a następnie rozpada się do kwasu octowego i mlekowego, które hamują proces dysocjacji amoniaku. Ilość stosowanej laktulozy u różnych pacjentów jest różna (2 do 4 razy po 15-30ml)- cel leczenia zostaje osiągnięty, gdy pacjent ma [...]

Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że nadmiar kalorii pójdzie w tłuszcz! Białko Cię przed tym nie uchroni - chociaż są badania które tego niby nie potwierdzają (4,4g białka na kg masy ciała - u mnie się to niezbyt sprawdziło).

Witam, zażywam białko WPC Łowickie 80 po treningu (wcześniej jeszcze mieszałem z carbo ale już nie mam), w dni treningowe zażywam WPC 3 łyżki po treningu (jakieś 30-50g) a w dni w które trenuje piłke zażywam WPC wieczorem ok 2 łyżki (ok 10-30g), czy takie dawkowanie białka jest dobre? :)

[...] i trwają około 90 minut. Co do diety to wyglada to tak : 2000 kcal 210g Bialko - 3g na KG 100g Tłuszcze - 1,4g na KG 50g Weglowodany - Z warzyw i troche z mleka (300 ml) które używam do szejka po treningowego (szejk tylko w DT). 8:00 Pobudka 9:00 Posilek B+T 11:15 Trening 13:20 Posilek B+W (szejk) 15:30 B+T 20:45 B+T Co tydzień w piątek [...]

Mozna przed treningiem zamiast bcaa wypic izolat lub hydrolizat? Poniewaz i tak musze kupic bialko do uzupelnienia diety, a nie chce wydawac dodatkowo kasy na bcaa, ktore nie jest tanie.

Z tych 4 supli które wymieniłem smakówe jest tylko białko wpc reszta to wersje bezsmakowe , więc nie jest tak źle

Lat 20, 73-75 kilogramow i 189,190 cm wzrostu. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1950 Dieta jest podzielona na dni treningowe i nietrenigowe. Niestety nie [...]

Ok. SOG poleciał. Teraz kilka pytań które mnie trapią: 1. Jakie odżywki? Mam Białko i bcaa + jakies witaminki. 2. Kreatynę piszą, żeby brać po 5 miechach conajmniej,a le z tego co widzę w sieci motywują to tylko tym żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia.. czy można po 4? Bo jas strasznie dużą wage przykłądam do techniki. 3. to dieta.. waże 100kg, [...]