które białko

[...] maja - zawody. Aktualnie jestem miesiąc po zawodach i od 2 tyg przygryzam metke 30mg ed. co miesiąc wale 5000j hcg. Planuje teraz przybrać ok 5kg czystego mięśnia. Zawody które sobie obrałem są 21tyg. Cylk chce podzielic na 2 etapy; nieświniomase i redukcje. Nie bawi mnie żaden rekomp, już to przerabiałem(ew. jeśli sie zdecyduje na trena bo to [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 - 89kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno to bylo nie bardzo pamietam tesc propionat 100mg c2d winstorol nie wiem jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu [...]

[...] -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: kontuzja kolana tylko małe ciężary ale powoli ruszam PYTANIE: Witam Po masakrycznie długiej przerwie i wiszeniu na ciężarach, które targałem w liceum nareszcie mam znowu czas na konkretne treningi i dietę. Planuję cykl e6d enan solo 200mg 8tygodni. Podpowiedzcie co i jak dać na PCT? Planowałem samą [...]

[...] że niektórzy piją oliwe z oliwek aby dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczy dziennie. Czy jest to bezpieczne, czy ma jakikolwiek sens? I Czy w oliwe znajdują się tłuszcze które akurat powinienem dostarczać? ( Bo dzielimy je na nasycone i nienasycone) Jeżeli tak to ile tego dziennie pić? np łyżeczkę/kieliszek ? Czy białko zawarte w jajkach, [...]

Siema, trenuje ogolnie boks od 4 miesiecy. Mam 4 razy w tygodniu trening. W poniedzialek,srode,czwartek,piatek sa to treningi wydolnosciowe i wytrzymalosciowe. Na ktorych jestem w stanie sporo spalic. Lecz mam mozliwosc uczeszczania 2 razy w tygodniu w sobote i we wtorek na silownie. Chcialbym zwiekszyc troche swoja sila, i zrobic sobie przyzwoita [...]

Zamówiliśmy z kolegami białko.Jak je dawkować.W jakich ilościach i z jaką częstotliwością.To białko to tosamo które jest w rubach , twarogu ......??Ma jakieś efekty uboczne???Z czym je najlepiej brać(odżywką)????

[...] godzin zajęć, a różnie bywa u mnie na uczelni. Mam 20 lat, 189 cm, ważę 85 kg. Niestety wystąpił błąd, gdy układałem diete na potreningu i jedynie zrobiłem screenshoty, które wrzucam pod moim zapotrzebowaniem. Za wszelką POMOC z góry DZIĘKUJĘ ! :-) Moje zapotrzebowanie wyliczone z potreningu : Współczynnik BMR 2045.88 Aby utrzymać wagę [...]

[...] Uprawiane inne sporty: pilka nozna od czasu do czasu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: no problem uwagi i sugestie: Zależy mi na sprawdzonych odżywkach które nie zniszcza mnie od srodka :P Staż treningowy: 1,5 miesiaca

Witam, jestem tutaj nowy, także wybaczcie, jeżeli umiesciłem pytanie nie tam gdzie trzeba, lub jeżeli było już takie pytanie. Od tygodnia stosuję białko SFD WPC Econo, które szczerze polecam, ale nie jestem pewien, czy stosuję go we właściwej ilości. Wagę ze zdjęć posiadam również od tygodnia, nigdy niczego wcześniej nie ważyłem na takiej wadze. [...]

rozpoczynam cykl kreatynowy. dostałem w prezencie no x-plode bsn, kreatyne mp, i mam też białko BioTech które zawiera 1000mg kreatyny PH-X, ogólnie to chyba dni treningowe rano creatyna przed treningiem no-xplode i po treningu kreatyna. białko wg braków w diecie ale jak mam to zastosować skoro jest w nim kreatyna? proszę o pomoc i radę, dziex

Siema,wrzucę tutaj 3 diety które zacząłem ostatnio stosować na redukcji.Proszę o jakieś opinie ew.możliwości poprawek.Na samym dole wypiszę suplementację.Są 3 Diety,Dwie w dni nietreningowe-wolny dzień i dzień w pracy na 2200 kcal i jedna w DT 2600 kcal. Nie wrzucam ankiety,bo nie specjalnie zamierzam się kłócić czy taka lub inna zawartość kalorii [...]

[...] przerwą ćwiczyłem tym samym planem) Dieta: http://img194.imageshack.us/img194/5520/dieta20130331.png tu podałem przykładowy dzień z diety, nie uwzględniłem w nim warzyw, które spożywam do większości posiłków. Brakuje trzeciego posiłku, ponieważ jest to obiad na szkolnej stołówce i nie jest zależne ode mnie co tam podają (myślałem żeby do tego [...]

Cześć, Mam pytanie, jak to jest, chodzi mi o kaszę gryczaną wliczać jej białko? Gdzieś kiedyś czytałem, że białko które jest w kaszy jest równie wartościowe co roślin strączkowych, czyli ma pełny aminogram? Chcę dać z 300g. po treningu i z samej kaszy wychodzi ~40g. białka. Dzięki za odp.

Witam, Mam 16 lat 193cm wzrostu oraz wagę 85,5kg . Po miesiącu chodzenia na siłownię chciałbym Was zapytać o jakieś suplementy aby szybciej przybrać masę mięśniową , myślałem o kreatynie + białko/bcaa lub białko z zawartością bcaa. Chciałbym posłuchać opinii osób które na ten temat mają więcej wiedzy niż ja.

[...] tak Aby utrzymać wagę:3773 kcal 15% białka: 566 kcal = 142 g 55% węglowodanów: 2075 kcal = 519 g 30% tłuszczu: 1132 kcal = 126 g Dodam, że wcześniej już miałem diete, w której do własnie tego dodałem 500 kcal, ale waga ciągle stała w miejscu, a więc jeszcze zwiększyłem wszystko. Mam dość szybki metabolizm, więc zapewne w tym tkwi problem. [...]

Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu co do grama. Nie jest tego dużo, ale mnie to wkurza. Nie mam zamiaru katować się cud dietami, które ludziom zazwyczaj nie pomagają. Czy mogę stosować obecną dietę: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko + 2 kromki chleba [...]

[...] W:440,1 *Żeby nie popaść w monotonie kilka razy w tygodniu przed/po treningu zamiast piersi z kurczaka zjem rybę :-). *Pytania* 1. Czy wszystkie posiłki są ok ? 2. W dni w które wykonuje 30 min. aeroby (Bieganie/orbitrek itp.) wtorek/czwartek/sobota jeść tak jak w dni treningowe ? 3. W niedziele nie wykonuje żadnych ćwiczeń / aerobów czy mam w [...]

[...] te ćwiczenia zamierzam wykonywać 5-6 dni w tygodniu gdyż nie są zbyt obciążające. Nie mam jednak pomysłu na trening z hantlami, sztangą i całą resztę, lecz w parku jest kilka przyrządów treningowych które w okolicach 6:00 i 20:00 powinny być wolne. O dietę też prawdopodobnie zapytam - mam raczej małe pojęcie na ten temat. Pozdrawiam ;-)

Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]

Odzywki ktore posiadam: 2x Xpand gold omega 60kaps viatamin plus 30kaps carbo 2kg bialko 2kg wedlug mnie: Xpand DT: xp na czczo xp przed treningiem DNT: xp na czczo xp po poludniu omega 2 kapsolki po obiedzie carbo po treningu 40g vitamin plus 1kaps dziennie po obiedzie moze byc? bialko przed snem 1h-40g lub jakos w dzien