[...] i w DNT robie aeroby rano na czczo. Czytać uważnie ;) Moje zapotrzebowanie n redukcji to 2095. Wcinam średnio 1600-1700. Co polecacie jako zamiennik wafli ? Może ryż brązowy którego IG jest 54? (Wafle mają 64) Carbo jako węgle proste po treningu wydają mi się rozsądnym rozwiązaniem bo wiemy że to węgle proste które podniosą mi poziom insuliny [...]
1) Dlaczego ławeczka jest lepsza od atlasu? ZALEZY M.IN OD CELU, ALE OGOLNIE CIEZAR NA ATLASIE NIE ROWNY JEST WYCISKOWI NA LAWCE POZA TYM SZTANGA WYMAGA PRACY MIESNI POMOCNICZYCH/STABILIZATORÓW.. 2) W jakimś poście wyczytalem, ze powinno sie zmeczyc miesnie (doprowadzic do zakwasow), a nastepnie zaprzestac cwiczen na jakis czas i spozywac w tym [...]
[...] łańcucha pokarmowego, z silnym i agresywnym systemem odpornościowym, gotowym i zdolnym do niszczenia każdego, przyjaciela lub wroga. zwana grupą krwi myśliwego. Czynniki, które sprzyjają właściwemu rozwojowi ludzi z grupą krwi 0 to intensywne ćwiczenia fizyczne i białko zwierzęce. Jednak sukces w stosowaniu diety typu 0 zależy od tego, czy [...]
Posiłek przedtreningowy zjedz na 1.5 godziny przed treningiem. Bcaa które masz daj na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią soku(ok. 200 ml starczy). Po treningu uzupełnij weglowodany czy to carbo,czy sokiem czy glukoza.Tutaj mozesz dac aminki inkosport. następnie zjedz posiłek potreningowy.Serwatke mozesz dac przed snem,lub w ciągu dnia [...]
oki dzieki PROTEIN sog za 1 odp :) a co do drógiej to wiem :) aha ale diete mam bardzo wporządku i niczego mi niebrakuje wiec w dni w które nie bede szedł do pracy bede wcinał tylko raz gainera 50g, a oprócz tego wcinam białko 30 min po treningu i 30 min przed snem. dzieki pozdrawiam
[...] tylko jakieś bardziej tłuste mieso, udko nawet, czy podroby... Sałaty to bym nie liczyła, bo wysiłek intelektualny zwiażany z jej zapisywaniem przekracza wartośc energii przez tę sałatę wniesionej.. A i jak już masz chleb to pewnie z niego są kanapki, które aż się proszą o masło - takie prawdziwe, albo jakąs pastę z awokado jako zródło tłuszczy.
Pierwszy Raz Smakuje Najlepiej - Poźniej to nie bedzie JUŻ To Jak zjadłem Pierś z Kurczaka pierwsy zraz w zyciu jak ci smakowała ? a jak jesz teraz to jak smakuje ? Kopie cos ? Takie pytania zadajesz beda efekty po piersi z kurczaka ? Białko zawarte w jezdneiu, proszku jest zbudowane z aminokwasow ktore buduja miesnie i przy cwiczeniach jest [...]
Witaj Jezeli masz delikatny uklad pokarmowy to na Twoim miejscu celowalbym w izolat bialka serwatkowego. Izolat ma ogarniczana zawartosc laktozy do minimum, jak i pozostalych wegli i tluszczy w bialku, mas ztam praktycznie czyste proteiny. Powinienes nieco l;epiej sobie radzic z wykorzystaiem takiego bialka. Musialbym w praktyce zobaczyc jak to [...]
to macie lolki przepis ode mnie w sumie to z kuchni sfd ale cos dodam *100g płatkow ows. mielimy na mąke *wbijamy 3całe jaja (albo więcej białek i mniej zoltek ile kto potrzebuje) *dodajemy jakies białko w proszku ja daje z 20/30g(bez roznicy jakie Ostrowia tez jest dobra/niewyczuwalna) *no i troche oliwy co by podbic tłuszcze *aha, ja dodaje se [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurcze ciężko będzie dobić do 3400 kalorii. Nie wiem jak to jest możliwe :) A co w tym trudnego? Pożywne śniadanko, które da Ci energię na kilka godzin, a nie zapcha to już jakieś 1200 kcal. Po południu jakiś zdrowy lunch, przed i po treningu białko i solidna dawka węglowodanów, a przed snem ewentualny twarożek i dobicie do 3400 kcal tłuszczami [...]
no za***ista promocja!! za bialko Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey ktore jest najlepsze place 30 funtow kurva jak ktos to kupuje to jest chory chyba
Odżywka białkowa nie należy do produktów, które łatwo ulegają zepsuciu. W odróżnieniu od nabiału, ryb, czy mięsa. Wynika to z tego, że odżywka białkowa nie zawiera praktyczne w ogóle wody w swoim składzie. To właśnie ona jest idealnym środowiskiem dla rozwoju mikroorganizmów. Poza tym, tak jak napisałeś, przechowywana ona była w warunkach [...]
[...] chudy, bez tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność rodzinna, na razie nie 2.15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: 90kg To są zbliżone dane i tylko te które mogłem wpisać . Jeśli wg tego da się coś ustalić to będzie dobrze.
miętki mysle ze wszystkie firmy ktore produkuja suplementy powinny juz dawno isc z torbami bo wywalanie kasy na produkcje i reklame na szit ktory jest nic nie warty nie ma chyba wiekszego sensu na dluzasz mete poniewaz ludzie szybko by sie zorientowali ze kupuja nic nie warte gowno i wiecej juz by tego nie kupowali a producent zbankrutowalby i [...]
białko i gainer dawkujesz wg braków w diecie, których wcale mieć nie musisz przy dobrej misce. "Dietę zamierzam uzupełniać regularnie więc trochę na to będzie co miesiąc szło" - spożytkuj pieniądze na dietę, a nie na suple, które są bez sensu, szczególnie jakieś gainery z 'toną' cukru w środku.
Dokup mono i po sprawie. Citro i piro bierz rano, a drugie wieczorem-obojętnie które w dawkach najlepiej po 5 gram. Po treningu carbo z 50g i mono, a po 30 min. białko jeśli masz, jeśli nie to może być po treningu mono z carbo w ilości 20-30 gram i po 30 minutach gainer. Doradca w dziale suplementacja
[...] podczas hydrolizy WPC i WPI, polegającej na przełamaniu łańcuchów aminokwasowych. Wadą tego typu białka może być gorzki posmak w zależności od liczby procesów hydrolizy, które produkt przeszedł. Hydrolizat białka serwatkowego (WPH) ma zastosowanie w żywieniu specjalistycznym. Jest to białko poddane procesowi wstępnego trawienia [...]