książka

4/31 Porządne, dłuższe rozciąganie zostawiam na osobny dzień (szczególnie rozciąganie bioder, bo którym mam zakwasy). Wpadło dziś trochę leniwego rozciągania. Zrobiłam tez skłon ze złączonymi stopami, żeby miec jakieś porównanie później. Do tego były pierwsze dwa kroki w drodze do skrętu. Zapomniałam tylko, że trzeba się skręcić }:-( musze nad tym [...]

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń. Więcej nie znaczy lepiej. Tak jak pisałem, 3-4 ćwiczenia na trening, nie na partię. Nie widzę sensu więcej przy twoim stopniu zaawansowania i treningu pod sztuki walki. Z tego planu byś nie był w stanie się zregenerować. Kolejność ćwiczeń również beznadziejna. Zaczynaj od ćwiczeń angażujących najwięcej/największe [...]

Tak, Event Horizon super był, muszę to powtórzyć! Ps. Są tu jacyś psychofani The Thing? :) jeśli tak to gorąco polecam książkę: https://www.swiatksiazki.pl/cos-6606731-ksiazka.html?gclid=CjwKCAiA2O39BRBjEiwApB2IkortinXNeuvFoP2OR85ek6GzNSrEYkZOQY3qxmPrlHv06KfPzainqRoC1u4QAvD_BwE Sporo ciekawostek o autorze i samej książce będącej podstawą do [...]

Dokładnie. Życie się skończy szybciej, niż nam się wydaje. Czasami trzeba usiąść na kanapie, żeby wreszcie zwolniło. Ostatnio olałam robienie kroczków sroczków, bo już mnie wkurzyło to dreptanie po okolicy bez sensu, i położyłam się na poł dnia na łóżko z książką i niczego nie żałuję %-) Nawet rozważam odwyk od noszenia Garmina, już za dużą wagę [...]

Dokładnie. Życie się skończy szybciej, niż nam się wydaje. Czasami trzeba usiąść na kanapie, żeby wreszcie zwolniło. Ostatnio olałam robienie kroczków sroczków, bo już mnie wkurzyło to dreptanie po okolicy bez sensu, i położyłam się na poł dnia na łóżko z książką i niczego nie żałuję %-) Nawet rozważam odwyk od noszenia Garmina, już za dużą wagę [...]

hihi, zaszpanowałeś ;-D z tą książką :) taka Biblia kulturysty? %-)jak by nie było, ponoć najlepiej badać testosteron między godz.7.00 a 9.00 :)

ogolnie ksiazka spoko, polecam https://twojakrew.com/ nie tyle kulturysty, co bardziej dietetyka, bo autorki sa klinicznymi dietetyczkami, dosc znane w srodowisku, wiec mozna zaufac publikacji w ciemno:) w sumie nawet praktyczne, bo kazdy od rana przed praca ogarnie sobie badania i z glowy, jednak wlasnie w podejsciu stricte kulturystycznym zaleca [...]

[...] o treningu i wiedzę o żywieniu." Lee Haney w dalszej części wywiadu wspomina, jak w wieku 11 lat poprosił rodziców o zestaw ciężarków pod choinkę. W zestawie znajdowała się książka Charlesa Atlasa zawierająca podstawowe zasady treningu, którym pozostał wierny. Z biegiem czasu zaczął eksperymentować i odkrywać, co na niego działa. W odpowiednim [...]

[...] że coś odwali w porównaniu do zwykłego człowieka więc się go krytykuje Ktoś wyznaje islam? Jest większa szansa że coś odwali w porównaniu do zwykłego człowieka bo jego książka nakazuje mu tak robić, co najwyżej można liczyć na to że nie jest radykałem, bo jak coś mocniej skrytykujesz i mieszkasz w jakiejś Francji to wystawiasz się na [...]

@domer No tak, wydaje mi się, że większość osób zaczyna takie rzeczy na czuja, a nie z książką w ręku. Teraz jest moment, w którym właśnie pytam. :D Mam jeszcze dwa szybkie pytania do Ciebie: 1. Wynika, że teraz mam o dużo za mało, jednak waga potrafi skakać w góre o ok. 1-2kg. Dlaczego tak się dzieje? Myśląc prosto - jem za mało = będę chudnąć. [...]

Dzięki za opinie! A czy jest według Was jakaś książka o tematyce treningu siłowego/dietetyki sportowej, którą z czystym sumieniem moglibyście polecić? Zastrzegam, że jestem już po lekturze "Bądź sprawny jak lampart" :-P Zmieniony przez - Sepko w dniu 2021-01-21 22:56:49

Na początek chcę po prostu trzymać makro, z czasem to rozwinę, wolę jeść chwilowo nudno, ale żeby liczby się zgadzały niż siedzieć pół dnia z książką kucharską a drugie pół w sklepie i kuchni xd Zacznę od tego i postaram się stopniowo włączać zamienne produkty. Tutaj jest spoko, bo śniadania właściwie takie jadam, twaróg i makaron ogarnę w 10 [...]

Polecam ogólnie szkolenia, arty, filmy czy książkę Pawła Gluchowskiego. Sporo dobrej wiedzy Mądry ten filmik co wstawileś i zwracam honor tobie. No i kupuje jego książka bo się zastanawiałem czy warto.

Polecam ogólnie szkolenia, arty, filmy czy książkę Pawła Gluchowskiego. Sporo dobrej wiedzy Mądry ten filmik co wstawileś i zwracam honor tobie. No i kupuje jego książka bo się zastanawiałem czy warto. Kup coś lepiej Młodemu, myślę że lepiej spozytkujesz pieniążki? ;-)

Polecam ogólnie szkolenia, arty, filmy czy książkę Pawła Gluchowskiego. Sporo dobrej wiedzy Mądry ten filmik co wstawileś i zwracam honor tobie. No i kupuje jego książka bo się zastanawiałem czy warto. Kup coś lepiej Młodemu, myślę że lepiej spozytkujesz pieniążki? ;-) Młody nie narzeka na brak prezentów ;) ale kupić coś trzeba

Paatik ja ważę więcej od Ciebie a jestem o połowę niższa %-) i zwykle wieczorem wygrywa książka i łóżko a nie rowerek stacjonarny mimo że zawsze rano mam takie postanowienie.

Polecam: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/107066/prosta-metoda-jak-skutecznie-rzucic-palenie Dzięki tej książce udało mi się rzucić. Zmieniony przez - Terrorblade w dniu 2021-02-24 15:13:00

Właśnie najbardziej brakuje mi wskazówek, jak poprawić swoje wyniki mając do dyspozycji niewiele czasu i robiąc np. 40km na tydzień. Większość tych trenerów wychodzi z założenia że się nie da. Książka "Biegacz Niezłomny", Power Speed Endurance" tam masz masę informacji. W skrócie skupiaj się na pracy interwałowej i tempowej. O ile dobrze [...]

[...] Wpływ papierosów jest też widoczny w przypadku naszego układu krążenia, powstawanie choroby wieńcowej jest często łączone z paleniem tytoniu. Przypuszczam, że niejedna książka została napisana o negatywnym wpływie papierosów na organizm. Jednak takie negatywne skutki towarzyszą najczęściej osobom, które nałogowo palą papierosy, a nie tak [...]

No faktycznie.. A propos, Godfather, genialny film, książką rowniez.