na siłe mase,redukcje.. o to chodzi. poza tym... spi3rdolisz sobie kręgosłup. PO co się za to bierzesz w wieku 14 lat? poczekaj trochę. poza tym, jak dla mnie ilość serii za duża.
no widzisz ;D ale jak robie np 20 serii to nawet sie nie zmęcze. PS. jak bede podnosil 20 kg na klate to chyba kregoslup mi nie peknie ;p
Naprawde dobre ******lniecie w rozluzniona szczeke przy lekko uniesionej glowie moze zlamac kregoslup. Tak bylo w Lodzi na pamietnym gwiazdkowym turnieju TKD. Jak startuja nieprzygotowani zawodnicy to tak sie zdarza. btw: wie ktos jaka to byla waga??
Przysiad 35kg, martwy ciąg robiłem, ale potem zacząłem się bać o swój kręgosłup i przestałem to robić. Wyciskanie 40kg. Split robiłem 4 miesiące i powiedzmy g**** mi to dało. Potem zacząłem robić ACT no i to dało lepsze efekty. I dlatego myślałem teraz zrobić te FBW.
a dlaczego uważasz że martwy ci zajedzie kręgosłup to nie prrawda jeśli bedziesz używał rozsadnego ciężaru i dbał o technike. stawiam na 6-8 tygodni w jednym zestawie FBW twoje wyniki nie świadczą byś musiał sie bawić na 2 zestawach. same podstawy bo widze że dreptasz w miejscu Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwą.
jakie wymiary masz,tzn waga,wzrost... masz prosty kregoslup zadnych wad? napisz cos wiecej o sobie i dotychczasowym odzywianiu...
że silna jak to nazywasz "midsekcja" Midsekcja nie jest najwazniejsza tylko w grapplingu. Ona jest najwazniejsza w calym twoim zyciu. Zespol brzucha wraz z zespolem prostownikow chorni twoj kregoslup i flaki. Jesli zstanawiales sie kiedys czemu ludzie maja tak biedna przysiady i mc w porownaniu do innych liftow, czy ten w porownaniu [...]
Wizyta u specjalisty będzie niezbędna. Mi osobiście wydaje się że to nie kręgosłup jest winowajcą a brak mobilności w niektórych rejonach ciała.Ortopeda-później fizjoterapeuta,by zająć się tkankami miękkimi. Póki co wykonuj taki zakres ruchu,na jaki pozwala Ci twoje ciało.I tak jak napisał Darek-musisz przyswoić sobie pewne wzorce i nie podchodzić [...]
Bo nie chce hamowac wzrostu. Sory może zadam głupie pytanie ale czy podciaganie, ławka rzymska albo łódka obciażaja kręgosłup ?
Człowieku przesadzasz Obciążenie kręgosłupa nie hamuje wzrostu (no może w jakimś tam minimalnym stopniu), a pozatym ćwiczenia na biceps gdzie używasz małych ciężarów nie obciążają kręgosłupa prawie wogóle. A co do tego co pisali poprzednicy o ćwiczeniach w siadzie - ćwiczenia wykonywane na siedząco bardziej obciążają kręgosłup niż wykonywane [...]
Jak Twój kregosłup? Czy wszystko w porządku? Primum non nocere...
ja mam pytanie odnośnie wpływu boxu na kręgosłup konkretnie odcinek lędźwiowy.czy w trakcie treningu (ale nie sparingu) jest ten fragment mocno eksploatowany? jest duzo rozciągania? bo chyab mniej niz na przykład w kickboxie? bo mam pewne problemu w krążkeim l5 czy jak to sie tam zwie,ael ćwicze na siłowni,pompki robie itd,wiec moze box byłby ok? [...]
TAK wsyztsko na jednym treningu 2-3 razy w tygodniu jestem na siłowni w tygodniu pojde jeszcze z 1-2 razy na jogę, rozciąganie, cw na kręgosłup lub mobility(zalezy co mi pasuje) doprecyzuje: UNOSZENIE PROSTYCH RĄK W PRZOD Z HANTLAMI 2 kg hantelka(MIESIEN NARAMIENNY) 3X10 WIOSŁOWANIE HANTLA W OPADZIE TUŁOWIA4 kg hantelka 3X10 No i czasem jak juz [...]
[...] ich sporadycznie i własnych nie posiadam, bo nie było potrzeby kupowac. Nie używam dużych obciązeń, bo szanuję stawy i często schylam się po córkę nisko, więc potrzebny mi kręgosłup ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM [...]
KAnarek masz moze jakies materialy na temat tej terapii bo moj kregoslup tez nie nalezy do idealnych chetnie bym poczytal jakies materialy na temat tej terapii "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
a jakie cwiczenia szkodza na kregoslup? Bo ja wolalbym robic martwy ciag i podciąganie niz machanie na biceps ciezarkami, jeszcze machajac przy tym jakbym mial sie wzniesc w powietrze. Masz opinie a pytasz, po co?
Jeżeli celem jest masa, to dieta ma za mało kcal. Podbij do ok. 2600 albo i nawet do 3000. A to ćwiczenie, możesz zastąpić wyciskaniem sztangi/sztangielek stojąc. Może peepeek chodziło o to, że wyciskając w siadzie bardziej obciążasz kręgosłup. Poczekaj jeszcze, jak wypowiedzą się eksperci. To jest moje zdanie.
Jest pełno cwiczen, ktore obciązają kręgoslup bardzo mało, nawet prawie wogole.
Jeżeli będziesz poprawnie wykonywał ćwiczenia, nie garbił się, to wzmocnisz całe plecy, a w szczególności prostowniki. Dzięki temu będziesz podświadomie prostował się, dzięki czemu kręgosłup będzie miał lepszą stabilizację. Dopóki nie dźwigasz 200kg na martwy ciąg, to się tym nie przejmuj
mostek ze stania jest dziecinnie prosty wystarczy tylko wyćwiczyć kręgosłup. mi sie od razu odało zrobić . musisz położyć się na brzuchu i podeprzec ręgomoa o podłoge i wygiąć się do tyłu lub z mostku lężocego podnieść klatke piersiową jak najwyżej i zginać się tak by zobaczyć stopy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
