kręgosłup

[...] i bedzie naprawde si Z 6 weidera dam rade dojechałem do 20 dnia i z braku czasu nie mogłem kontunułowac. - aha wiec respekt I jeszcze jedno mc nie siada za bardzo na kręgosłup?? - mc wzmacnia kregoslup, tylko trzeba go robic spokojnie i z umiarem. Najwazniejsza jest technika. Ja zaczynalem od 30 kg w seriach , a teraz koncze na 120 kg [...]

[...] w siadzie 12/10/8/6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8/6 daj do palenia serie do palenia?? Tzn?? to 21 w nawiasie to jakis błąd;p a na nogi cos nie polecisz konkretnego?? Z 6 weidera dam rade dojechałem do 20 dnia i z braku czasu nie mogłem kontunułowac. I jeszcze jedno mc nie siada za bardzo na kręgosłup?? Dzieki za odpowiedz!!

dzisiaj sobie elegancko zrobiłem barki + tric wróciłem do domu i zacząłem sie kompać nagle sięgałem po mydło i poczułem bół z tyłu moze jakies przemeczenie po siłowni i dopiero wyszło dopiero potem?? ale gdy pochylam sie w lewo to dalej boli :( szybko przejdzie?

Mysle ze nikt z tego forum nie podejmie sie takiego ryzyka. Przeciez tu chodzi o jego zdrowie. A co jak pan X ulozy mu plan i koledze sie cos stanie (w koncu to kregoslup z ktorym nie ma zartow)?

[...] się w zasadzie na wszystkich stawach człowieka, od stawów małych jak stawy palców, poprzez stawy większe jak nadgarstki, łokcie i kolana, aż na stawy największe jak biodra i kręgosłup. Ponieważ małe stawy są szczególnie wrażliwe w sportach walki (jak w judo, czy w zapasach) zwykle nie jest dozwolone zakładanie na nie dźwigni. Zmieniony przez - [...]

[...] to zasługa ale było już o wiele lepiej niż wczoraj. Zapomniałem do dać że do każdego treningu robię brzuszki 40x przed i 40x po treningu na razie więcej nie mogę bo mnie kręgosłup boli ale będę zwiększał tą ilość żeby mi się zamiast kaloryfera ( marzenie na razie) podstawka pod piwo nie zrobiła Gainera i kreatynę spożywam regularnie jak w [...]

[...] mozesz wykonac na koniec dwie serie na dobicie tylniego aktonu. "suwnica 3x 8-12 zamieniłbym na przysiady jako pierwsze" Przysiady ze sztangą nie wpłyną źle na kręgosłup? Mam lekką skolioze. Takie rzeczy musisz mówić od razu zostań przy suwnicy. "uginanie nóg leżąc 3x 8-12 zamieniłbym na wykroki trzecie" Te wykroki są [...]

[...] O co Ci chodzi z tym "10/10", bo nie bardzo rozumiem? "suwnica 3x 8-12 zamieniłbym na przysiady jako pierwsze" Przysiady ze sztangą nie wpłyną źle na kręgosłup? Mam lekką skolioze. "uginanie nóg leżąc 3x 8-12 zamieniłbym na wykroki trzecie" Te wykroki są dużo lepsze niż uginanie nóg leżąc? Bo nie przepadam [...]

jak rion.Pogadaj z lekarzem sportowym. Prawie każde ćwiczenie w jakimś stopniu obciąża kręgosłup.Nawet unoszenia boczne. ja bym odpuścił jeszcze siłkę. Trochę basen, masaże.

[...] o jakiś stołek albo coś w tym stylu) albo Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu. Co do wyciskanie sztangi zza karku to mi sie wydaje że to ćwiczenie bardzo obciąża kręgosłup. Ale według mnie jeżeli niedawno miałeś tą operacje to lepiej by było spytać się lekarza czy w ogóle możesz się zajmować treningiem i nie lepiej było by gdybyś [...]

Mysle ze nie powinienes robic nic sam na wlasna reke. Mysle ze tu konsultacja z lekarzem (najlepiej sportowym) jest niezbedna przed kazdym krokiem. Kregoslup to nie sa przelewki

a tak wogole to co poradził ci lekarz? najlepiej spytaj jego jak masz wzmocnic kregoslup

Mam pytanie jake cwiczenia polecicie by wzmocnic kregosup... w kwietniu zlamalem krąg ledźwiowy L1... ale naszczescie wszystko skonczylo sie dobrze...tteraz musze wzmocnic miesnie plecow... chodze na basen co drugi dzien... i lezac podnosze nogi cwicdzac miesnie brzucha i delikatnie mienie plecow... jakie jeszcze polecicie cwiczenia ??

Masz racje ze niepotrzebna fajnie to wyglądało, ale szybko spadło. Więcej nie mam zamiaru brać zadnego ssa. Tym bardziej ze mam zniszczony kręgosłup, i już nie mase tylko wytrzymałość musze robić na basenie... heh ;-( ale będzie dobrze <tak>

W moim przypadku mam chory kręgosłup ale cwicze plecy (bez martwego ciągu)) na wyciagach zeby poprostu miesnie nadrabialy zly stan kregoslupa. A nogi mam zniszczone od piłki nożnej sami wiecie jaki jest stan boisk w Polsce....

co myslicie o tym skromnym planie chcialbym dodac ze mam skolioze dlatego robie tylko te cwiczenia PONIEDZIALEK 1 podciaganie sie na drazku nachwytem i podchwytem (piramidka 1 2 3 4 4 3 2 1) 2 cwiczneia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym ) WTOREK 1 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym ) [...]

siema chlopaki jestem na konkret cyklonie zlozonym z tescia, primki i wina zambona w strzalach. kilka dni temu zaczalem bic 50mg ed. kilka dni po takiej dawce kregoslup dal o sobie znac, barki az skrzypia :( non stop biore solidny mix glukozaminy, mineraly i vit ofc. jakies rady ? thx

owszem ćwicze nogi lecz jako trening domatora gdyż niemam na siłowni odpowiedniego sprzetu to ich świczenia a słyszałem ze przysiady z sztanga strasznie obciązają Kregosłup czy to prawda?? Zastanawiam sie nad ćwiczeniami klatki piersoiwej gdyz przez rok ćwiczyłem ją 2 razyw tygodniu Poniedziałek i Czwartek i moja klatka sie fajnie ukształtowała i [...]

zacznij cwiczyc korpus czyli to co masz wkolo kregoslupa,rob brzuszki ,grzbietki,skosne brzuszki,jak bedziesz mial mocny korpus to bedzie ci chronil kregoslup i wtedy mozesz zaczac cwiczyc z obciazeniem,tylko wczesniej skonsultuj z lekarzem tylko jakims madrym,bo zwykli konowaly z przychodni gowno wiedza

co myslicie o tym skromnym planie chcialbym dodac ze mam skolioze dlatego robie tylko te cwiczenia PONIEDZIALEK 1 podciaganie sie na drazku nachwytem i podchwytem (piramidka 1 2 3 4 4 3 2 1) 2 cwiczneia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym ) WTOREK 1 ćwiczenia prostujace kregoslup ( nie zwiazane z wysilkiem silowym ) ŚRODA 1 [...]