kręgosłup

Witam Mam 31 lat i postanowiłem, że dość i trzeba wziąć się za siebie :). Od ponad 10 lat miałem zawsze nadwage.. Mam 179cm wzrostu a nadwaga to juz przekroczyła lekko 100kg :P. Moim zadaniem jest pozbycie się brzucha i tego sadełka oraz piersi, a także uda.. Chociaż najważniejsze to brzuch. Niestety mam siedzący tryb życia. Praca informatyka i [...]

Na pewno siłownia nie jest dobrym pomysłem, ale jeśli juz naprawdę chcesz to rób takie ćwiczenia, które w najmniejszym stopniu obciążają kręgosłup, np. wyciskanie leżąc, ewentualnie robienie bicka na modlitewniku oburącz. Zalecałbym Tobie pływanie, to na pewno pozytywnie wpłynie na sylwetkę. Skonsultuj to wszystko ze specjalistą.

[...] nosem marudzę mówiąc: pie....ne burpees %-) o moja zmoro %-) Przysiad, cóż, nie chcę dokładać ciężąru, raz że ciężko czasem z miejscem na zrzucenie sztangi, a dwa...ten mój kręgosłup...no tym razem 1 powtórzenie z 80 kg więcej Wyciskanie też więcej o 2 powtórzenia, bez dodatkowych kilogramów 4x obwód no %-) Elegancki wyciskacz potu i łaciny %-) [...]

Nie wykonuj ruchów, które są bolesne. a6w bardzo odradzam przy bólach kręgosłupa. ćwiczenie na brzuch polegające na podnoszeniu prostych nóg nad podłogą w leżeniu na plecach nie powinno byż w ogóle wykonywane, niesampwicie obciąża kręgosłup lędźwiowy. Brzuszki tak-ale mała amplituda ruchów, powoli, z wydechem do góry, z powrotem z wdechem, [...]

[...] tez kiedyś miałam kostkę skręconą o samo się zaleczyło po gipsie. Na zdjęciu widać kręgi w porządku, poza tym, że rzeczywiście prawie nie masz lordozy lędźwiowej. Powinien kręgosłup być wygięty bardziej do przodu w odcinku lędźwiowym, a u Ciebie płasko. Trzeba wzmocnić mięśnie nadmiernie rozciągnięte, a rozluźnić nadmiernie napięte. ale to [...]

a dziś...trochę zawaliłam trening, nie dałam rady skończyć ostatniej serii, boli mnie trochę kręgosłup. pompki- 13, 11 przysiady-2x20 kilka prób podciągnięcia się na drązku piłeczka: wyciskanie płasko 2x30 5 kg na łapkę (nadal za mało) francuskie uginanie 2x15 4kg (gryf+2 kg) wyciskanie siedząc 2x15 5 kg ( wiosłowanie leżąc na piłce 2x15 z [...]

[...] i operowania ciężarami) mam rozwalone plecy, pospinane prostowniki plus przykurcze w czwórkach z racji tyłopochylenia miedynicy ( cyli wypiętego zadu i wywaloneg brzucha) - kręgosłup cały mi lata bo zamist na początku się skupić na wzmocnieniu mięśni stabilizujących ja zaczęłąm od dupy str także przestrzegam :-) jeśli wcześniej nie ćwiczyło się [...]

OK jutro pstryknę foty i pokaże Saidzie. Byłam kiedyś na fizjoterapii na bolący kręgosłup i pokazałam te kostki babce. Powiedziała, że taka moja uroda nazwała to chyba właśnie hiperelastycznością stawów /tak kojarzę/. Aaa i coś mówiła o złym rozstawianiu środka ciężkości na stopach co powoduje u mnie odciski (głównie na małych palcach). Kazała [...]

poczytaj o hiperlordozie ledzwiowej doszlo do przeciazenia miesni skad kregoslup sie troche opuscil i zwezył w odcinku L5-S1 kilka zabiegow z terapi manualnej + cwiczenia i powinno byc dobrze

[...] tylko nieznacznie. Hiperlordozę kompensuje często hiperkifoza piersiowa oraz wzmożone pochylenie miednicy. Leczenie. W okresie aktywności choroby zaleca się nie obciążać kręgosłupa dźwiganiem ciężarów, skokami, zbyt długim przebywaniem w pozycji pionowej i pracą w pozycji zgiętej. Celowe jest spanie na wznak na równym posłaniu (deski pod [...]

Daruj sobie A6W. Szkodzi na kregoslup

Bo szkodzi na kręgosłup w odcinku lędźwiowym.

[...] (tylko po tym jak robiłam RDL, a on mi radził na prostych nogach robić zaczęłam mieć wątpliwości).. Dzisiaj mam totalną załamkę, wyglądam i czuje się jak słonica, a do ten kręgosłup. Trzy razy prosiłam Saidę z e-gabinetu żeby do mnie zajrzała ale chyba przeoczyła mój post, nie zdawałam sobie sprawy, że mam jakieś przeciwskazania do ćwiczeń, [...]

[...] z klatki, zza karku łatwo o kontuzję. Zamiast podciągania pod brodę daj wznosy w opadzie tułowia, żeby było coś na tył barków. Szrugsy ok. A6W już nie rób, bo tylko sobie kręgosłup uszkodzisz. Gainer 737 to niestety kiepski wybór. Kreatyna bez diety szkoda zażywać, tak samo za mały trochę staż. Ułóż jakąś podstawową dietę do oceny, bo to jest [...]

[...] Uczeszczam do klasy informatycznej i duzo czasu przed kompueterem w niewłaściwej postawie, plecak też czesto nie znajduje sie na dwóch ramionach. Moje pytanie brzmi, co to może być? Czy jestem w stanie to zlikwidować dbaniem o tą postawe, może jakimiś cwiczeniami gimnastycznymi na kręgosłup, czy musze zaprzestać ćwiczeń i udać sie do specjalisty?

Kurde, wyglądało, jakby mu wypchnęło kręgosłup przez odbyt. Straszny kopniak. A nate się jeszcze dał zmylić i pochylił się prosto w niego....

No pewnie się da, przy bezpośrednim trafieniu, nie bez powodu ataki na kręgosłup są zakazane. Jakby ktoś dostał front kicka zza pleców to ryzyko nawet spore pewnie.

Jogurt naturalny - nie owocowy. Możesz jeszcze węgle podbić śmiało o A6W zapomnij, tylko sobie kręgosłup uszkodzisz. Poszukaj tutaj na forum jest artykuł "Legendarny ABS-2" Polecałbym rano brać pakiet witamin, a przy ostatnim posiłku magnez + B6 na sen :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-21 19:03:13

http://4.bp.blogspot.com/-nRlHolHyuy8/T6PpD2Ae0uI/AAAAAAAAAEU/5wGl8m9-VKQ/s400/randleman-suplexes-fedor.gif jak ten koleś złamał kręgosłup na treningu MMA ? zapewne jakiś nieszczęśliwy rzut... Zmieniony przez - xper w dniu 2013-04-21 19:35:54

odpuść A6W bo sobie zniszczysz kręgosłup. Poszukaj tu na forum tematu "Legendarny ABS-II" Nie widzę tu nic do zrzucania, lepiej zbuduj mięśnie