kręgosłup

Wielkie dzieki!!!!! teraz to juz nic tylko isc na silke i cwiczyc, najorsza to jest ta niewiedza i niepewnosc jeszcze raz thx a sklony Allacha sa dobre na kregoslup i ujedrniaja posladki no i one daja cos na plery z tego co przeczytalem?

ja ******le ****a jakbys wiedzial to przeczytalem ten atlas z 10 razy i znam sie mniej wiecej na rzeczy na pewno nie jestem 1000000 lat za murzynami! jak bylem pierwszy raz na silce to sobie tak robilem jesli juz!! a ten przyuklad co podalem ze nie moge podnosic w seryjkach to bylo jak juz cwiczylem "normalnie" bez zadnych podciagan wiec [...]

Witam! Rzeczywiscie 1 miesiac to za mało na efekty,zwlaszcza jesli chodzi o plecy. Plan tez jest troche słaby. Szrugsy sluza do cwiczenia kapturów,najlepiej robic je z barami. Jak na miesieczny staz to z martwy ciag troche za wczesnie,musisz byc ostrozny i dbac o technike cwiczenia zeby nie narobic sobie biedy.No i pamietaj ze martwy cwiczy [...]

Dziekuje za zainteresowanie sie moja wypowiedzia Staw skokowy mialam usztywniony poprzez gips przez 6 tygodni,nastepnie usztywnienie przez luske 2 tygodnie. Poniewaz lezalam na oddziale rehabilitacyjnym w zwiazku z przebytymi operacjami na kregoslup 3 tygodnie .Tam rowniez pzrechodzilam zabiegi na stope pole magnetyczne ,lasery oraz diadenamike [...]

wizyta u lekarza z tą konkretną sprawą nie ale ogólny powiedział mi że no z tym mostkiem to taka uroda i nie ruszać skoro nie przeszkadza a kręgosłup podobno w porządku tylko przez to garbienie może przestać byc ok ;] a jesli chodzi o jakis trening to nie planuje więc nie chodziłem dalej po lekarzach chce coś zrobić tylko żeby sie nie garbić i [...]

jesteś mężczyzną i nie zależy ci aby wypiąć klate? Możesz raz po raz siedzieć z kijkiem, ale wątpie by to dało efekty, bo to tak jakby ktoś za Ciebie trzymał kręgosłup, to i tak będziesz się garbił, bo nie będziesz pamiętał o tym. Polecam również chodzenie na basen. Raz albo dwa w tygodniu po godzinke pływania ci starczy. Będziesz się czuł lepiej [...]

hmm to Hans zawsze polecal trening ze sztangą oparty glownie na siadach ze sztanga na plecach, ale przez instruktora na siłowni go nie sprobowalem bo mowil ze w tym wieku nie warto ze wzgleduna kregoslup , jak sie to ma w praktyce to nie wiem. Mozesz w archiwum poszukac jego programu.

[...] położona), krótsze bicepsy skierowane bardziej do wewnątrz... i jeszcze kilka innych zmian formy mięśni. Na dzień dzisiejszy zaprzetałem pływania, chociaż raz na jakiś czas idę się popluskać, bo kraul tak rozciąga kręgosłup, jak mało co i czuję się po tym świetnie. "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?" Pozdrawiam! Adson

nie chce Cie martwic ale tez tak kiedys mialem....okazalo sie ze moj kregoslup szyjny wyglada tak jakbym skoczyl na glowke do pustego basenu i lekarz poweidzial ze dziwi sie ze zyje...potem nosilem miesiac gorset i potem 2 miesiace kolnierz ortopedyczny....z kregoslupem nie ma zartow

a myslicie ze jak bym wzmocnil prostowniki to kregoslup bylby mniej podatny na skrzywienia?

Taka dyscyplina. Rzeczywiście mostki kobiet są kosmiczne, nie wiem jak to sie odbije na zdrowiu.Chociaż przy takim mostku , który robi ta zawodniczka, problemy z kręgosłupem gwarantowane. Niestety na siłowniach robi sie mostki z ruchem kopulacyjnym w kierunku sufitu- takie mostki też niszcza kręgosłup. Power comes from God.

barki - 2 wyciskania sztangi mijaja sie z celem (ja bym zrezygnowal z wyciskania przodem chyba ze masz problemy z technika albo kregoslupem) unoszenie sztangi wzdluz tulowia dodaj 1 serie oprucz tego polecam szrugsy (cwiczenie na plecy ale bardzo duzo ludzi dolacza je do barkow) nogi - moga byc (choc ja preferuje przysiady ze sztanga na barkach) a [...]

brzuszków bym nie polecał, bo kręgosłup nie czuje się przy nich zbyt dobrze. jeżeli będzie uczęszczał na basen, był aktywny fizycznie to kaloryfer mu się sam pojawi jak nie będzie zalany tłuszczem.

brzuszki nie są złe,pod warunkiem że umie się je robić. Jak ktoś splata ręce na karku i ciągnie "garbem",to go później kręgosłup boli.

Nie warto robić brzuszków ze skrętem - przeciążenia wywierane na kręgosłup są zbyt duże.

wiadomo ze przysiady obciazaja kregosłup i nie tylko przysiady....Moze Ci sie skolioza poglebic. Zatem jak masz mozliwosc poprubuj jakis hack-przysiadow...troszke bezpieczniejsze od zwyklych, pozostaje ejszcze suwnica. Przysiadow samych bym nie ryzykowal. Chyba ze to skonsultujesz z lekarzem

martwy i przysiad słabo ze względu na osłabiony kręgosłup po wypadku.

Automatycznie tłów spada na dol a lopatki wystają bo nimi sie podpierasz, chyba nic takiego jak Cie to boli lub czujesz nierownomierne (cwiczenie miesni) udaj sie do jakiegos lekarza sportowego, a jesli to kregoslup daje o sobie znaki to moze jakis specjalista u ktorego wczesniej byles z kregoslupem wiecej Ci powie na ten temat

[...] ciężaru. W wieku 15 lat to jest wręcz niebezpieczne. Dopiero jak się ma 17 lat można wrzucać konkretne ciężary bo układ mięśniowo-szkieletowy jest w pełni rozwinięty. W jego wieku może sobie uszkodzić i/lub wygiąć kręgosłup i kości. Ale pojawią się zaraz tacy co napiszą, że oni brali, pakowali i nic im nie jest. Zaczekajmy tylko jeszcze 20-30lat.

Dlaczego nie wykonuję MC i Przysiadu?? MC daltego że trener radził mi za to się jeszcze nei brać gdyz łatwo kręgosłup zniszczyć a przysiad..?? Nie weim na nogi robiłem prostowanie i zginanie na maszynie zawsze wieć....