kręgosłup

[...] z paleo ponieważ czytalam że mają składniki anty odżywcze a owoce tuczą. Spotkałam się też z teorią że duza duża ilość tłuszczu pomaga schudnąć i w sumie we wakacje tak miałam bo będąc paleo low carb ważyłam 47 kg więc trochę teraz się boje tych kasz i owoców. Tak samo z treningiem siłowym nie bardzo mam gdzie plus boje się o słaby kręgosłup

Co do ćwiczeń to nie wiem jakie wybrać obciążenia żeby kręgosłup nie cierpiał

Co do diety to postaram sie jak najszybciej ja ulozyc i wcielic w zycie ;) barki- wiec lepiej zamienic czy wyrzucic ? jesli zaminic to na co? co proponujesz ? w 4-glowym uda chodzilo mi o to cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif A z martwym ciagiem nie jestem do konca przekonany czy powinienem go juz robic gdyz [...]

[...] 2-Czy artroskopia może być wykonana tylko w wieku 16 lat? : Tego nie wiem, zapytaj lekarza najlepiej, Ja miałem lat 19 gdy robili mi artroskopie i miałem znieczulenie w kręgosłup 3- Czy jeśli więzadła będą tylko naderwane będzie możliwość powrotu do sportu bez artroskopii? : Zależy w jak dużym stopniu są naderwane, Artroskopia jest po to [...]

Znow to samo. Co Wy ludzie sie uparliscie na te lapy? Masz tyle samo serii na nogi i plecy co na biceps i triceps. Bez jaj. Porownaj sobie objetosc tych grup. Po co sie ludzie zabieracie za pisanie planow nie majac elementarnej wiedzy z zakresu anatomii. Bieganiem poglebiles problem z plecami. Wpierw doprowadz kregoslup do porzadku, pozniej bierz [...]

ale przysiady juz nie ? to dziwne bo siły działające na kręgosłup przy siadzie i martwym teoretycznie to to samo

no to lekarz sie ch**a co zna%) sorry, jak kazde ci obciazac kregoslup osiowo umieszczajac obciazenie na garbie, a zabrania trzymac obciazenia w dloniach, gdzie sztanga znajduje sie blizej srodka ciezkosci naszego ciala, gdzie bedzie mniejsze wymaganie dla odcinga ledziowego w samej mechanice ruchu, to ja proponuje jednak zmienic lekarza [...]

[...] wadę ma większą i nie może robić nic ze złotych ćwiczeń, ani wyciskać nad głowę, ani wiosłować, martwy ciąg i siady odpadają. I tak jak napisał TomQ albo możesz obciążać kręgosłup albo nie. Więc jeśli nie możesz wykonywać martwego ciągu to nie może też siadać, wiosłować i wyciskać nad głowę. Lepiej się dowiedz dokładnie co Ci wolno a czego [...]

Każdy bedzie zaczynał od samej sztangi Ci twoi każdzi już sie bawią w : powtórzenia negatywne, MC, Sterydy, Wielkie cieżary po 1/2 powtórzenia a wszedzie w artach piszecie że w zabawie bez cieżaru dużo sie nie osiągnie nie mówię że bende robił to co oni Opisałem przeciesz nie bende robił Nic co niszczy kregosłup nie bende brał na siłę jak mam [...]

[...] wtedy jeden pośladek jest lużny i wtedy wbij igłe. igła 8 wiem,ze wygląda strasznie ale nie bój się, od tego sie nie umiera.pozdarwiam. aha strzała rób w okolicy prawej czesci pośladka prawego,żebyś czasem w kręgosłup albo w jakoł kośc nie trafił, bo wtedy bedzie tragedia.pozdrawiam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

że kręgosłup to widać i nie ''trochę krzywy'', tylko się zastanawiałam czy to od niego masz takie bioderka czy może jest coś jesszcze...mimo wszystko do fizjoterapeuty koniecznie i nie zaczynaj treningów siłowych zanim Saida tu nie zajzy !

[...] zeszłam z 65cm na 62/63cm. Nie jest to możliwe tyć wszędzie jednocześnie? Mogłabym przeboleć gdybym miała jeszcze większą pupę o ile bym miała w końcu zakryte kości żeber, kręgosłup i zdobyła jakikolwiek biust. Odpowiedź: patrzę na ten mizerny biust, bo wypada słabo (mało kobieco) przy dużym dole. Nie sposób na to nie patrzeć. Biust biust nie [...]

[...] chipsy czy warzywa i tuńczyka? No jakoś z tej talii mi zeszły 2-3cm. Nie chcę mieć figury modelki, czy fotoszopowej babeczki z CKM, skoro aby zakryć żebra oraz do tego kręgosłup i łopatki musiałabym przytyć i w udach to trudno, jak los da wytrwałości tym się zajmę później. Ja mam już dość wystających kości. Jakiś czas temu próbowałam w [...]

na tricepsy daj wyciskanie francuskie siedzac i waskie wyciskanie sztangi, za podciaganie na drazku wioslowanie sztangielka a za unoszenie z opadu sproboj "dzien dobry", silownia pomoze Ci wzmocnic i byc moze lekko wyprostowac kregoslup - mi pomogla ;) uwazaj tylko przy cwiczeniach na plecy i bedzie git ;D

no i tutaj wstyd sie przyznac co prawda wioslowalem ale przez okres trenowania 14 miesiecy nigdy nie wykonywalem martwego ciagu zastepowalem to wlasnie wioslowaniem, podciagani,e ciagnieciem drazka w waskim szerokim chwycie, i ciagniecie linki z dolu a martwy ciag wydawal mi sie zbyt obciazeniem na stawy oraz kregoslup moze sie myle ale skoro mam [...]

"bez mostka" czy bez mostkowania? zobacz jak wyciskaja zawodowcy w TS, martwy ciag czy przysiady wzmacniaja kregoslup i zapobiegaja problemom z nim a jak masz duza mase i saleb meisnie przy kregoslupie to dostaje on w wielu cwiczeniach "po kosci" xD i moga byc problemy

@vcamaro faktycznie nie doczytałem, widziałem "wcześniejszymi walkami przed UFC". Odkąd przegrywa w UFC to zawsze cośtam miał do powiedzenia, ale nie były to typowe wymówki, że go noga bolała czy miał połamany kregosłup, a wogóle to babcia mu umarła. Dlatego bym go zaraz do jednego wora z "excuse me" fighterami nie wrzucał, [...]

[...] innych na śmiesznym obciążeniu. A nie boisz się o kontuzję barków przy WL? Przy nieodpowiedniej technice też można się tego nabawić. A tłumaczenie że mc i przysiad obciąża kręgosłup jest śmieszną wymówką jeśli komuś się nie chce robić tych ćwiczeń. CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu [...]

1. nie 2. za duzo 3. 4. nie 5. http://www.sfd.pl/temat173140/ 6. 7. 6-8 tygodni, 1-2 tygodnie regen i zas masa 8. kiedy uznasz ze masz juz wystarczajaca mase 9. abs, a6w (poszukaj na forum) ja bym twoj plan poprawil tak: rozklad grup: poniedzialek klata+tric sroda plecy+bic+przedramie piatek nogi+barki KLATKA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Kurcze - ale nie rozwiniesz w pełni swoich podudzi bez wspięć na palcach w pozycji siedzącej - mięsień płaszczkowaty jest angażowany tylko i wyłącznie w przypadku gdzie podudzia są ugięte wzgledem ud pod kątem zblizonym do prostego. Jeżeli nie masz odpowiedniej maszyny to wystarczy je robić ze sztangą na kolanach - nawet z niedużym obciazeniem [...]