Stpierre, powiedz mnie czy jest sens starać się o przyjęcie do policji jeśli mam ok. 3cm krótszą prawą nogę (nie ogranicza to mojej sprawności) i lekko skrzywiony kręgosłup łukiem w lewo? czytałem to: http://bip.kgp.policja.gov.pl/download.php?s=18&id=6735 i przy obu jest niezdolny:/ kaplica? Zmieniony przez - mjetko w dniu 2011-04-25 18:53:16 [...]
[...] Uprawiane inne sporty: jogging rekreacyjny od lutego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma ale wolałbym w jak najmniejszym stopniu obciążający kręgosłup (po 3,5 roku pracy siedzącej chyba jest bardzo nadwyrężony) Zażywane suplementy: serious mass
Witaj Wodyn. Mam do Ciebie prośbę abyś dobrał mi odpowiedni trening. Mam kontuzje kręgosłupa (boli mnie w odcinku lędźwiowym) + skrzywienie (skoliozę lewowypukłą kręgosłupa L) Byłem z tym u lekarza sportowego i przepisał mi sporo leków, póki co biorę zastrzyki. Nie wiem czy w ogóle mógłbym teraz wykonywać ćwiczenia obciążające w znacznym stopniu [...]
Wyciskanie siedzac obciaza kregoslup jeszcze bardziej niz stojac! Zreszta zacznijcie robic cwiczenia dynamiczne - sa o wiele zdrowsze. Viprosal stosowalem, bez rewelacji. Ortopeda, fizjoterapeuta, wyluzowac na 8-10 dni z ciezkimi cwiczeniami. Najpierw trzeba ustalic zrodlo bolu. Wskazany rezonans.
[...] jeszcze 58kg-tez tylko 1 raz (opadłam z sił) 2. MC na prostych nogach 5x5 45/50/55/60/65- z pomocą podniesienia z ziemi ( muszę kupić pas bo coraz ciężej i martwię się o mój kręgosłup..) + 4x obwód 15 burpee ( pompki męskie do samej ziemi, wyrzut nóg w tył i w przód, podskok)- nie było łatwo, pierwsze 8 szło gładko później już gorzej z krótkimi [...]
[...] Refastin i Myopam - mam nadzieję że nie będą kolidowały ze środkami w cyklu zobaczymy czy cokolwiek pomogą jutro śmigam do fizjoterapeuty Knife to że wycisk obciąża kręgosłup mocno to fakt ale dla mnie to jedno z najlepszych ćwiczeń na barki, a treningi to na 2-3 dni odpuszczę całkowicie bo nawet przy tych mniej ciężkich ćwiczeniach [...]
[...] i trochę się dowiedziałem, ale pójdę również do ortopedy Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-26 19:39:01 byłem dziś u ortopedy: Wszystko jest zayebiście, prosty kręgosłup, postawa si, tylko pięty coś krzywo ustawione, mówił że nie przeszkadza to w niczym i normalnie by się nie przejmował, ale że ćwiczę to mam nosić jakieś wkładki [...]
Te ćwiczenia co napisałeś nie są zbyt kontuzjogenne i nie obciążają za bardzo kręgosłupa? Jak napisałem wcześniej wolałbym robić ćwiczenia w jak najmniejszym stopniu obciążające kręgosłup. Dlatego nie wstawiałem żadnych martwych ciągów, przysiadów i innych.
Arci niestety na RTG nie widać tkanek miękkich kręgosłupa. Musisz zrobić rezonans magnetyczny lub tomografię odcinka lędźwiowego i z wynikami iść do neurologa a nie ortopedy. Czytając to co piszesz - że boli cie kolano radzę ci badania zrobić NATYCHMIAST ! ! ! NA 90% masz poważny problem z kręgosłupem. Nie bierz przeciwbólowych za długo bo ketonal [...]
Na brzuch rozpocznę abs'a. Łydki wystarczyłoby jedno ćwiczenie, 4 serie? Np. wspięcia na palce z obciążeniem na barkach? FBW już wykonałem, 6 tygodni trwał ostatni plan. Ogólnie to na siłownię chodzę całkiem długo, ale dotychczas były to raczej rekreacyjne wycieczki celem przerzucenia żelastwa, przerywane coraz to częstszymi okresami stagnacji. [...]
Tak pomaga. Nawet ktoś w starszym temacie wyniki dawał i Bold tam w tych wynikach dawał lepsze efekty niż Deka. Ostatnio też mnie kręgosłup napierdzielał to zarzuciłem Deka + Bold + Miks.
bo arginina sama w sobie pewnie nic nie daje ale w polaczeniu z lizyna ktora z tego co czytalem buduje kosci itd wplywa na wzrost. Jesli chdzoi o witaminy to bierz ok 4h przed snem a APL 30 min przed snem, ale poczekaj jeszcze z APL z miesiac albo dwa bo 3 miesiące po ostatniej suplementacji arginina to troche za malo ( moze nie byc efektow tzn [...]
[...] tego wszelkie domniemania pozostają domniemaniami a tak wiemy co się dzieje. Siłownia to nie jest najwazniejsza rzecz w życiu i wydaje mi się, że zdrowie to podstawa. Uraz kręgosłupa nieleczony może mieć bardzo poważne konsekwencje. NIe jestem lekarzem ale miałem przepuklinę jądra miażdzystego z uciskiem na rdzeń kręgowy + niedowład nogi i [...]
pompki gdzie nogi są wyżej wyniszczają kręgosłup. chcesz przybrać na wadze to nie wydawaj kasy na odżywki tylko kup więcej szamy, micha na plus i za jakiś czas będą efekty. ewentualnie polecam jakiejś dobrej klasy gainera a nie tanie gówna. ale jak sam piszesz brak kasy na siłownie=brak sensu inwestowania w odżywki
Dieta - nie będzie, nie z mojej winy. Mieszkam z rodzicami. Rozmawiałem z nimi na ten temat i nie ma szans. Kręgosłup - normalna skolioza (piersiowy) stopień najlżejszy. Lekarz stwierdził, że nie ma przeciwwskazań co do ćwiczeń, tylko należy pamiętać o prawidłowej technice. Systematyka - od 3 miesięcy nie opuściłem ani jednego treningu :). Myślę, [...]
[...] (pompki damskie) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up 3kg** * w przyszłym tygodniu spróbuję więcej bo chyba mi już technicznie idzie lepiej # przy 50kg wygięłam źle kręgosłup w ostatnim podejściu i teraz mnie boli, coś z tym się da zrobić? Rozciągnąć, leżeć na płaskim? ** ciężko było głównie z powodu kręgosłupa Zmieniony przez - martasi [...]
El_DreSso mi ogólnie wzrost nie przeszkadza tylko blokuje mi ten jeden cel myśle ze przy odpowiednich ćwiczeniach rozciągających(chodzi głównie kręgosłup) da się wyciągnąć tych parę cm
mam pytanie odnośnie gorsetu mięśniowego w jaki sposób można ćwiczyć mięśnie głębokie czyli te które trzymają kręgosłup w nalezytej postawie ;P bo słyszałem że pierwsze objawy problemów z kręgosłupem zaczyna się w odcinku lędźwiowym i tak też zauważyłem to u siebie dlatego moje pytanie jak wzmocnic mięśnie głębokie na odcinku lędźwiowym jak i [...]