kręgosłup

pompki to dobre cwiczenie i na kregoslup i na sile . złomu jeszcze nie ruszaj tak jak inni mowili

Paracetamol i masci nic nie pomoga, ale z tego co mi pacjenci opowiadali to w angli tak jest. W Twoim przypadku najprawdopodobniej nie jest przyczyna bark tylko kregoslup szyjny. Bole barku nie promieniuja nizej niz do lokcia, ty masz problem z dyskami miedzykregowymi ktory nabawiles sie poprzez niewłaściwe cwiczenia np wyciskanie zza karku to [...]

Jak robisz brzuszki to weź krążek łapiesz do ręki i jedziesz, Brzuszków NIGDY nie robi się z obciążeniem. Powie Ci to każdy po AWF-ie. Takie brzuszki bardziej tyrają kręgosłup niż martwy ciąg. Najlepsze na masę brzucha są wzniosy nóg w zwisie na drązku, a te już można robić z obciążeniem.

[...] umie się wykonywać poprawnie ćwiczeń to potem takie są efekty. Zwykłym treningiem brzucha można zrobić sobie krzywdę bo jak niepoprawnie wykonujesz ćwiczenie to obciążasz kręgosłup b mocno. Kto powiedział że musi rękami podpierać biodra-- może zwinąć koc i nim pod podłożyć biodra-- trening z ciężarem trzeba robić umiejętnie i z głową. Nie musi [...]

Jeżeli masz krzywy kręgosłup to musisz bo rozruszać, tzn. rozciągać i takie ogólne ćwiczenia... Prostowniki kręgosłupa ciągnął się od szyi do końca kręgosłupa, czyli jeżeli pracują to w całym zakresie swojej długości.

No to moja diagnoza sie potwierdzila w 100% czesto u siebie w gabinecie mam takie przypadki przychodza chlopaki z silowni z podobnymi bolami, plywacy pilkarze i zawsze znajdzie sie jakas przyczyna a najczesnicej wlasnie kregoslup. Tamten uraz ze skokiem do wody nie wyleczyl sie do konca i doszlo rowniez do przemieszczenia wlasnie w szyjnym a [...]

Takie rzeczy obią sie od noszenia placaka na jednym ramieniu. Masz poprostu krzywy kręgosłup.

dokladnie tak musze zaczac robic rozciagania itp Panie Piotrze jest cos co mozna zrobic kupic,jesc itp zeby wzmocnic ten kregoslup zeby tak czesto sie nie przestawialo,zeby lepiej sie trzymal....

erniii to jest w sumie jedyny odpowiednik podciagania i sprawdzi sie najlepiej karbek a to strzelanie sprawia jakis bol ?? sprobuj powisiec na drazku przed treningiem i dobre kregoslup rozciagnoc. Jezli nie minei lub bedzie bardzo uciazliwe do lekaza

Kregoslup przeciazaja konkretne cwiczenia a nie rodzaj treningu, w FBW mozesz robic przeciez te same cwiczenia co w splicie, a wade postawy korygujesz cwiczeniami ktore rehabilitant polecil.

NIczego takiego nie znam, jedynie cwiczenia stabilizacyjne ktore sa dostepne na youtubie np lumbar spine stability pod tym haslem kryja sie cwiczenia na pilce stabilizujace kregoslup ledzwiowy ktory jest podstawa calej sylwetki

Dodam ze mam troche krzywy kregoslup:/ W takim razie sie przejde moze najpierw do chirurga

zdjecie z dzisiaj rano.. przez weekend malo spalem, slabo jadlem i czulem sie jakos wychudzony, wczoraj poszedlem spac o 24, spalem prawie 12 godzin i obudzilem sie w dobrym stanie ciekawe jaka waga.. od 2 tyg sie nie wazylem chyba.. i wczoraj zapomnialem wypic gainera na noc bo po czipsach nie mialem miejsca btw. na zdejci widac moj krzywy [...]

[...] na wyciągu stojąc i znów grzbiet i nogi, ale bez obciążenia 10. Unoszenie tułowia z opadu 11. Wspięcia na palce w staniu jakieś uwagi do planu? walcie ;] przerzucę się niedługo na przysiady ze sztangą, bałem się na początku o kręgosłup, z tego powodu MC pominąłem, później o nim pomyślę Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-05-11 12:49:34

[...] ćwiczen, intensywności, objętosci przyjdzi jeszcze czas, na razie nie mieszaj sobie w głowie ćwicz regularnie, jedz z nadwyżka i sie regeneruj a efekty na pewno beda. O kręgosłup sie nie bój, naucz sie prawidłowej techniki na małych ciężarach, ważne jest żeby tych ciężkich ćwiczeń uczyć się od początku. Plany całościowe nie są stosowane [...]

lordoze lędźwiową to ma każdy zdrowy kręgosłup możesz miec co najwyzej hiperlordoze l. ale z foty widać że jeszcze w normie wygięcie, ale musiałbyś prosto stanąć

drop setow jeszce nie probowalem (szczerze nawet sie tym nie interesowalem za bardzo ) tylko ze jest tu wlasnie problem z nogami gdzie brak przysiadow (tylko wykroczne z hantlami) i plecy gdzie brak ciagow. Szukalem czegos w serii "Porusz swoje..." ale tam wlasnie koniecny jest dobry kregoslup

chodzi o kregoslup tylko. No wyciskanie to wezne z 95 kg.

[...] wynik wg. mnie z tą klatą -> przed E5 na klate robilem 30 z asekuracja, a teraz po przerwie 36 spokojnie bez żadnej asekuracji. 2. Wiosłowanie sztangą - tutaj troche kręgosłup daje o sobie znać ostatnio to smaruje ketonalem i rozgrzewającą maścią-: 60 kg.x6, 70 kg.x6, 80 kg.x6, 90 kg.x6 - do tą technika perfekcyjna, potem troche gorsza [...]

Jakie ma uzasadnienie, te bieganie rano naczczo, a jednoczesnie budowa masy ? Cos jak budownie jedna reka, a druga burzenie... Czemu maja sluzyc te dlugie treningi brzucha ? Kregoslup tylko tym obciazysz... Cwicz brzuch wykonujac wiecejcwiczen zlozonych(i treningiem nog), lub ewentualnie jakis system obwodowy... Siegajac po interwaly osiagnies [...]