kręgosłup

[...] Ból barków to bardzo częsty problem w przypadku osób, które mają jakieś problemy z postawą. Nie ma co ukrywać, że jeśli nasz kręgosłup ma wadę to zmienia to mechanikę pracy kończyny górnej. Dlatego jeśli mamy zdiagnozowaną wadę postawy to warto by było udać się do specjalisty jak ortopeda czy [...]

Hmm jezeli chodzi o kregoslup ledzwiowy to moze wina tego jak stanałęm? wstawiam tutaj wyniki rezonansu. /SFD/2020/6/30/cd373af64ab84e7cbc6e8897680bfde9.jpg Zmieniony przez - ulakZ w dniu 2020-06-30 13:15:59

Stosuj ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające kręgosłup, kup jakąś maść I smaruj.

Witaj. Witam chciałem sie zapytać czy mając skolioze odcinka lędzwiowego mógłbym dalej wykonywać cwiczenia takie jak -wiosłowanie sztangą z podchwytem -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej wszystko tak naprawdę będzie zależało od stopnia skoliozy i tego, czy daje negatywne skutki na odczucia w obrębie lędźwi, czy czujesz mocniejsze ich napięcie, [...]

Co do bólu zwróć uwagę czy aby w normalnych dipach się nie garbisz lub zapadasz w barkach bo to najczęściej powoduje wszystkie problemy. Cały czas powinieneś mieć neutralny kręgosłup i barki ściągnięte na dole jak byś chciał je opuścić i tak trzymasz je na napięciu jak wykonujesz każdy ruch

Chłopie , żeby mieć widoczny 6-pak trzeba mieć mocne mięśnie brzucha nie zasłonięte przez tłuszcz. Musisz zredukować tłuszcz i tak wycwiczyc mięśnie aby były one widoczne. Do tego celu konieczne są 3 aspekty 1) dieta 2) trening siłowy 3) aeroby Jednak patrząc na twoje ręce i klatkę i resztę ciała dziwie się ze chcesz trenować tylko brzuch. [...]

[...] jest abyśmy mieli prawidłowy zakres ruchu w stawie ramiennym. Jeśli tego zakresu brakuje najczęściej aby ustabilizować ciężar nad głową wyginamy się mocniej w odcinku lędźwiowym kręgosłup co z czasem może doprowadzić do przeciążenia tego odcinka i kontuzji, więc warto zwrócić na to uwagę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 14:55:35

Tak jak Viren napisał. Skontaktuj się ze specjalistą. Trenując "brzuch" możesz jeszcze bardziej pogłębić problem, bo większość ludzi rozwala kręgosłup robiąc miliony skłonów, wznosów nóg etc. Takie treningi ekstremalnie niszczą odcinek lędźwiowy.

Ta dysproporcja wynika z wad postawy a nie że ćwiczenia oburącz wykonujesz:) Idź do ortopedy i fizjoterapeuty bo to może być zła struktura kostna/stawowa. Może masz krzywy kręgosłup i jedna strona ciała pracuje bardziej przez co jest bardziej rozbudowana. Ja się tylko dziwię że lekarze medycyny pracy takich rzeczy nie zauważają i nie odsyłają [...]

Witaj. Słyszałem że żeby mieć płaski brzuch to dobrze sobie wyrobić nawyk napięcia brzucha. I czy to jest zdrowe i nie doprowadza do żadnych zaburzeń? wrecz przeciwnie:-) wlasnie z tym jest najwiekszy problem, ze chodzimy na miekkim brzuchu przez co naszą postawe ciala musi utrzymywac kregoslup i mięśnie prostowniki grzbietu :-) oznacza to, ze [...]

[...] trzeba tylko odpowiednio je napinać. Przed każdym ćwiczeniem przyjmujemy pozycję techniczną neutralną czyli tak napinamy nasze ciało, w tym mięśnie brzucha, aby utrzymać kręgosłup w neutralnej pozycji. Jak dobrze mięśnie napniemy to one utrzymają taką pozycję, a im większy ciężar w ćwiczeniu tym mocniej pracują mięśnie aby pozycję utrzymać. [...]

Allahy są dobrym ćwiczeniem, ale ten trening brzucha musi być kompleksowy nie można trenować tylko prostych brzucha trzeba zadbać o cały gorset mięśniowy aby zabezpieczał kręgosłup we wszystkich możliwych płaszczyznach, czyli ma zabezpieczać przed zgięciem, zgięciem bocznym i rotacją. Więc warto z czasem tak planować trening brzucha, aby zawierał [...]

[...] a następnie odpoczynek, aby mogły się w pełni zregenerować. Mięśnie rdzenia są o tyle istotne, że podczas treningu stabilizują naszą sylwetkę i zabezpieczają nasz kręgosłup przed uszkodzeniami. Musimy pamiętać, że plan treningowy jest sprawą płynną i dostosowujemy go do możliwości czasowych. Gdy trenujemy brzuch w osobny dzień [...]

Witaj, jeśli masz jakieś obawy, to proponuję udać się do dobrego fizjoterapeuty, który oceni stan Twojego kręgosłupa i jeśli są potrzebne jakieś ograniczenia, to je wskaże. Ogólnie wszystko w jakimś mniejszym lub większym stopniu kręgosłup obciąża. Skonsultuj sprawę i wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.

Jeśli się kwalifikujesz do ćwiczeń korekcyjnych to odpowiednio ukierunkowany trening będzie powodował naprawę krzywizny kręgosłupa. Mozliwe że prędzej popsujesz sobie kręgosłup od siedzenia przed komputerem, złej pozycji siedzącej w szkole czy pracy niż na siłowni. Wiosłowanie można robić np w lezeniu na ławce, wyciskanie na barki moze być gorsze [...]

Witaj. niestety w tego typu kwestiach nie jesteśmy w stanie pomagać przez internet:-) Jeżeli chcesz szybko namierzyć problem i pozbyć sie dolegliwości, to konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta obejrzy bark, wykona testy jego ruchomości, sprawdzi palpacyjnie struktury stawu i ewentualnie powie co to może byc;-) okazać sie moze ze [...]

[...] przodowi w części szyjnej i lędźwiowej, a do tyłu w odcinku piersiowym i krzyżowym. W ten sposób absorbuje wstrząsy i utrzymuje ciężar głowy. Jeśli jednak naturalne wygięcie kręgosłupa w części lędźwiowej jest zbyt wielkie, mowa o lordozie patologicznej, pogłębionej - hiperlordozie. Aby zdiagnozować lordozę, wystarczy położyć się na plecach na [...]

[...] pozycji technicznej podczas wykonywania podstawowych ćwiczeń siłowych i to jest obowiązkowa umiejętność. Odpowiednio napięte mieśnie stabilizują postawę, zabezpeiczają kręgosłup u gwarantują bezpieczeństwo wykonania ćwiczeń. Oddychanie też trzeba ogarnąć bo dziś ta umiejętność jest w zaniku :-) przy ćwiczeniach powinieneś nabierać [...]

Nie ma czegoś takiego jak dobre ćwiczenia na kręgosłup dla każdego z nas. Każdy z przypadków jest inny i wymaga indywidualnego podejścia. Nie da się niestety ustalić ćwiczeń podchodząc tak bardzo ogólnie do problemu. Skoro masz już zdiagnozowany problem, to sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty. Pokaże on Tobie odpowiednie ćwiczenia, które będą [...]

Stabilizuje kręgosłup ale jeśli nie robisz maksów to jest zbędny. Na ciężarach roboczych wzmacniaj rdzeń nie trzeba wówczas pasa używać.