kręgosłup

Ja kupuje wędzoną makrele, jest super smaczna i osci wyjmujesz łapiąc za "kręgosłup" ryby i wychodza wszystkie z nim. Smazona makrela to koszmar jesli chodzi o wyjmowanie osci.

ale zalezy jaki trening siłowy? bo mnie się wydaje ze ktoś na forum pisał że np. przysiagy ze sztanga pobudzają kręgosłup do wzrostu ?:)

A naprzyklad przyjmowanie wapnia takiego np: jak (calcium)moglo by przyspieszyc proces zarastania nasad kostnych???? Jeszcze jedno jesli chodzi o drazek to mojm zdaniem zwisanie na nim ,moze dac jedenie to ze nam sie wydluzy kregosłup i bedziemy wysi ,ale nogi zostana tej samej dlugosci. Wiec jesli ktos ma przypusmy 175 i jego tolow jest [...]

wiele cwiczen obciaza kregoslup (martwy, przysiady, wyciskanie na barki) powinienes sie skonsultowac z lekarzem aby nie poglebic tego skrzywienia, oprocz tego powinienes zbudowac wokol kregoslupa "obrecz" z miesni, tzn powinienes dobrac sobie takie cwiczenia ktore powieksza i wzmocnia Twoje plecy i brzuch ktore jednoczesnie nie beda [...]

Paablo, Rozgraniczenie zabronione/legalne powstalo jako konsensus tego co moze byc niebezpieczne w pewnych warunkach a co prawie na pewno doprowadzi do nieszczescia. Techniki zakazane sa na ogol b. skuteczne. Wspomne nie tyle o dzwigniach na nogi, czy kregoslup ale o rzutach pikujacych czy tzw. Kawazu-gake, Kani-basami. To wszystko niesie za soba [...]

Dzieki!!!!! a według Ciebie mógłbym zastąpić wiosłowanie podciąganiem końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej? boje się ze to pierwsze ćwiczenie źle będe robił i mi za bardzo kręgosłup obciąży? Jak myślisz??

[...] a według Ciebie mógłbym zastąpić wiosłowanie podciąganiem końca sztangi w leżeniu na ławce skośnej? boje się ze to pierwsze ćwiczenie źle będe robił i mi za bardzo kręgosłup obciąży? Jak myślisz?? Do planu się oczywiscie dostosuje ) a i przy okazji pytanko to które partie mięśni można ćwiczyć 2x w tygodniu? tak zebym sobie na siłke [...]

do treningu barków dorzuc coś na tylne aktony. najlepiej chuba unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia. Natomiast wiosłowanie sztangą możesz równie dobrze zastąpić wioslowaniem hantlą. przy tym ćwiczeniu większy nacisk jast na rękę, którą się podpierasz niż na kręgosłup

Bez sensu to rozłożyłeś. Plecy ćwiczysz z nogami a to za bardzo obciąża kręgosłup i jeszcze do tego brzuch. Ja bym zrobił tak: Poniedziałek: Klatka+triceps+brzuch Wtorek: Plecy+biceps Środa: wolne Czwartek: Nogi+Barki Piątek: Triceps+Biceps+brzuch Jeżeli chcesz naprawdę 2 razy w tygodniu ćwiczyć bic+tric. Ja od miesiąca tak ćwiczę takim planem i [...]

Rzeczywiście wielkie dzieki! jesli chodzi o te plery z nogami ostatnio tak sobie kregoslup przeciazylem czyli jaki system zastosowac? klatka+triceps i co dalej? polaczyc plecy z barkami a biceps z nogami? Dobry to system? jak robilem plecy a potem barki to juz cwiczenia na bary slabiej mi wychodzily ze wzgledu na zmeczenie

podaj plan a nie rozplwanowanie/ gdzie nogi , barki ?? myslsiz ze tylko one obciazja kregoslup? poza tym dobra technika i odp. dobrane cwiczenia nie zahamuja wzrostu!! Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-06 12:49:41

nie łącz pleców z nogami bo to może Ci przeciążyć kręgosłup

Pepo zobacz jeszcze ten planik Plecy: 1. Seria rozgrzewkowa-podciąganie na drążku do klatki piersiowej 2. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia(podchwyt) 2 3. Prostowanie tułowia leżąc na ławce poziomej 4. Szrugusy ze sztangielkami stojąc 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 [...]

[...] na siedząc bowiem przy wyciskaniu stojąc szczególnie początkujący maja b duże skłonności do oszukiwania ruchu poprzez nadmierne wyginanie w tył--> co bardzo obciąża kręgosłup uchwyt średni jako 3 ćwiczenie dałbym wznosy boczne hantli - bowiem za mało jest treningu bocznych i tylkoch aktonów przednie przetrenujesz już w pierwszych 2 óch [...]

hmm trening na barki także bym zmienił daj 2 wyciskania tylko siedząc .. stojąc sądze że sobie nie poradzisz a te ćwiczenie bardzo . jak byk wspomniał obciąża kręgosłup !! no i daj unoszenie hantli bokiem ( boczne aktony naramiennych ) i unoszenie hantli w opadzie tułowia ( tylne aktony ..) brzuch i przedramiona mogą być !

Plecy: * mogą zostać wszystkie ćwiczenia Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 2. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 3. Rozpiętki ze sztangielkami * w 2 daj na skosie wyciskanie, rozpiętki daruj, zamiast nich proponuje przenoszenie sztangielki. Barki: 1. Unoszenie sztangielek stojąc bokiem w górę 2. Unoszenie [...]

A ja myśle ze po prostu sie garbisz i tyle... spojrz jak masz wysuniete ramiona do przodu, musisz je wyprostowac bo ci sie kregoslup na stale skrzywi jesli jeszcze se nie skrzywil... nie znam sie na tym ale mysle ze to raczje nie sa skutki cwiczen tylko niewlasciwej postawy. Pozdro ;)

a czy wyciskanie na barki sztangielek o wadze po 8kg na siedzaco w oparciu tez niekorzystnie wplynie na kregoslup?

a wiec ogolem to cwicze 2 lata, mialem w tym diwe przerwy po 3 miesiacy byly to okresy wakacji bo nie mialem czasu wtedy, teraz ogolem jzu wrocilem do cwiczenia i cwicze regularnie 4 razy w tygodniu. Teraz ostatnio wlasnie tydzien temu zakonczylem system na mase ( chodze do Studia kulurystycznego "jurek" i progrem ten polecil mi J. [...]

[...] na poczatku sa najlepsze przyrosty, nie przesadzaj z intensywmością, zwiększaj ją stopniowo, nie wykonuj takich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady, gdyz za bardzo obciażaja kręgosłup 2.Jeśli chodzi o wymiary to najlepiej by było abyś wypełnił na początek profil(wymiary: waga, wzrost, wiek, biceps, klatka) 3.Co do odżywek to nie powinieneś [...]