kręgosłup

lol cuz za bystre oko nawet ja nie widze tego ze bark jest nizej czy cos tam ale faktycznie krzywy kregoslup mam ale torbe nosilem raz na jenym raz na drugi

[...] Ja wybrałem siłownie. Dlaczego? Mam zamiar wyjechać za granicę do pracy na budowie, a napewno mi się przyda. Następnym warunkiem jest to iż dostałem ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup aby wzmocnić prostowniki grzbietu i wolałem je wzmocnić przez trening na siłowni(mam już wzmocnioną tą grupę mięśni lecz nie wiem czy wystarczająco do dużych [...]

No naszczescie brzuch az tak mi nie wisi,w dolnej czesci nie odstaje az tak, bardziej w górnej tuz przy mostku jak sie napne. Sprubuje narazie mniej jesc ale kur... to sie liczy ze spadkami masy. Ale trudno poswiece sie. Jedno sie jednak zgadza, kręgoslup mam wygiety ku przodowi jakby brzuch go ciągną do siebie. Pozyjemy zobaczymy.

Ja tez mam lekko krzywy kregoslup,ale to nie przeszkadza,jesli bedziesz cwiczyl poprawnie technicznie i nie atakowal od razu maxymalnych ciezarow to nie bedzie zle.

Jest jeszcze jedna kwestia. Otoz wystajacy brzuch bardzo czesto mowi nam o zwiekszonym napieciu miesni prostownikow grzbietu. Towarzyszy to tzw. przodopochyleniu miednicy. Brzuch jest slabszy w stosunku do dolnego grzbietu. Posladki sa nieco oslabione, a miesnie biodrowo-ledzwiowe przykurczone. Kregoslup ledzwiowy jest wtedy najczesciej bardziej [...]

byk:nogi i grzbiet też chciałbym ćwiczyć, ale boję się o kontuzje gdyż jak już wcześniej napisałem mam lekko krzywy kręgosłup. Ale jak to nie stoi na przeszkodzie to chętnie będę i te mięśnie ćwiczył. Jak możesz to doradź jeszcze jak uniknąć kontuzji podczas tych ćwiczeń albo coś w tym stylu oki A reszcie bardzo dziękuję za serdeczne rady, może [...]

[...] celem jest SIŁA! Powiedzcie jak ćwiczyć aby osiągnąć jak największą siłę. Czy jeżeli mam dietę dla kulturysty muszę ją zmieniać pod trening siłowy? Doradźcie jak mam zacząć ćwiczyć. Uwagi: mam minimalnie krzywy kręgosłup,mam grube nogi w porównaniu do reszty ciała i wolałbym unikać ćwiczeń na nogi pozdro za wszystkie rady z góry dziękuję

witam chcialbym abyscie mi dobrali grupe z treningu cyklicznego trenuje systematycznie od wrzesnia 03 roku.Trenuje na mase.Nie mam zednych przeciwskazan medycznych , oprocz tego ze boje sie przeciazac kregoslup.Moge trenowac 3 razy w tygodniu.

[...] spodziewałem, jednak teraz już więcej ważę i więcej mam w pasie (tłuszczyk) 3.Ja chcę osiągnąć masę i siłę, z tym że nie chcę raczej wykonywac ćwiczeń, które obciążaja mój kręgosłup (jeszcze rosnę).Mimo to robię barki i przysiady na suwnicy, więc jakby co to od razu powiedz czy powinienem to robić. 4. Chodzę na profesjonalna siłownię więc ze [...]

Kto się pyta o godzine, to luz A co do pałki to wiem gdzie uderzać, zeby poczuć, a nie żeby zabić Dozwolone to plecy, nogi, żebra, właściwe wszystko oprócz głowy i bezpośrednio skierowane w kręgosłup. Niedozwolone : głowa, szyja, twarz. A taki gaz się sprawdza??

[...] barki.. przy czym podczas wyciskania napinam dodatkowo "MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY DOLNA CZĘŚĆ" aby podrzeźbić to miejsce bo na martwych ciągów nie wykonuje, oszczędzam kręgosłup:) Moj trening jest biedny bo nie mam odpowiedniego sprzetu.. za kilka dni otwieram silke z duzo lepszymi warunkami i dorzuce do tego na pewno drązek i moze wyciąg.

[...] ćwiczy się 2x tygodniowo: raz na siłę, raz na masę). Zależy mi też na tym, żeby mój pobyt na siłowni nie przekraczał 2,5 godzin. Nie wykonuję także ćwiczeń obciążających kręgosłup oprócz przysiadów na suwnicy i ćwiczeń na barki z tego względu, że chcę jeszcze urosnąć. Napiszcie mi plan treningowy i ile mam wykonywać ćwiczeń na daną grupę [...]

witam, wiem chyba jaki twój kolega ma problem... czy ten "pagurek" jest połączony z żebrami?? jeśli tak, to twój kumpel ma krzywy kręgosłup... garbi sie. niech sobie zapoda pajączkiem :) mała żecz, a cieszy:)

Wyciskasz na siedzaco czy na stojaco? Wyciskanie na siedzaco bardzo obciaza odcinek ledzwiowy kregoslupa. Poza tym to wbrew pozorom bardzo trudne cwiczenie. Prawidlowa technika wykonania (wg niektorych specjalistow) polega na dosc dynamicznym wycisnieciu sztangi. To z kolei wplywa na zwiekszenie obciazenia stawow ramiennych. Nie chce wprowadzac [...]

[...] gram tez w kosza i chodze na cwiczenia aerobowe ... mam tez niesamowicie szybki metabolizm (zobacz sobie w profilu jaka mam wage w stosunku do wzrostu ) "Cwiczenia na kręgosłup" - to chyba jakas nowosc Poza tym atlas cwiczen przegladalem juz wielokrotnie a pytanie zadalem poniewaz jestem w treningu cyklicznych i staram sie [...]

co do coli i slodyczy to jezeli nie chcesz zlac sie tluczyczkiem to powinienes tego unikac. maja bardzo duzo ww prostych i jezeli zaraz ich nie spalisz to zobaczysz je np. na brzuchu a co do wyciskania zza karku to masz slaby kregoslup w czesci ledzwiowej. narazie zrezygnuj z tego cwiczenia (i innych obciazajacych te partie kregoslupa) i wzmocnij [...]

Witam mam taki maly problem wczoraj na lekcji wf-u mielismy sprawdzian z pompek na poreczach, sprwawdzian byl otyle dziwny ze za kazym razem nalezalo sie obnizyc tak aby broda byla na poziomie poreczy, ten dziwne cwiczenie nabawilo mnie kontuzji, otóz przy kilkunastym powtórzeniu poczulem straszny ból w okolicy mostka i mialem wrazenie ze cos mi [...]

może to ci pomoże: http://www.yumeiho.com z tym że cos mi teraz ta strona nie chce wskoczyć, ale popróbuj dziś i jutro moze mają chwilową awarie. A jest to taka terapia, skierowana na kręgosłup, tzn na jego prostowanie. Polega na masażu i szczelaniu stawami. Niestety zabiegi sa płatne, ale ponoć skuteczne (ja jestem w trakcie)

[...] rób wyciskania nogami na maszynie, na której leżysz mając ramiona oparte o górne poduszki, blokujące przesówanie ciała. To powoduje wywieranie zbyt dużego nacisku na barki i kręgosłup, co nie jest zalecane w przypadku starszych kobiet oraz osób mających problemy z kręgosłupem - twierdzi dr Nelson. 5. Ćwiczenia na maszynie przywodzenia. Usiądz [...]

W takim razie jaka uwazacie granice(?) sprzetu?CHodzi o to co dla was jest sprzetem a co nie.Np. na takich zawodach bez sprzetu wedlug was powinno sie dopuszczac pas, czy specjalne budy do siadow i ciagu, czy chocby nadgrarstki itp.Bo moim zdaniem to jak bez sprzetu to bez niczego po co pas czy buty.Mozna by rzec ze pas zeby chronic kregoslup no [...]